養生也要“反貪”

陳秀梅

老年人在養生保健方面也要“反貪”，這個“貪”，不是錢財，而是生活的諸多方面要適度，要知足，不可貪得無厭。這樣，老年人才能健康長壽，安享晚年。

反貪吃 現在經濟條件好了，人們的生活水平普遍提高，餐桌上天天有魚有肉。然而，必須吃得科學、吃得有益，不可不加以節制，如此才有益健康。因為人到老年，臟器的生理功能減退，消化功能也減退，所以不能吃得過多，防止消化不良引起胃腸疾病。更為重要的是，要防止吃得營養過剩，誘發高血壓病、高脂血癥、糖尿病等“富貴病”。老年人要健康，首先必須管住嘴，以防病從口入。

反貪補 目前，貪吃營養品、保健品與補藥的老年人相當多。他們往往認為自己以前過了多年苦日子，現在條件好了，年紀大了，要好好補養身體，爭取延長壽命，多多享受經濟社會發展的成果。這當然無可厚非，但是老年人應該知道市場上那些五花八門的營養品與保健品良莠不齊。就質重較好的而言，也只對特殊人群適用，并非人人皆宜。補藥也是如此，不能濫補，是藥三分毒。中醫按照人的不同體質對癥進補，因此進補前必須先咨詢醫生，在醫生的指導下服用，保證安全，以防得不償失。

反貪坐 老年人體力衰退，氣血虛弱，不少人懶于行動，少走多坐。例如，坐在沙發上看電視連續幾小時。久坐不動，會使周身氣血運行緩慢，肌肉松弛無力，胃腸蠕動減慢，從而對全身各器官產生傷害，引發多種疾患。中醫早就有“久坐傷肉”的說法，現在有專家進一步提出久坐傷肉、傷心、傷腦、傷骨、傷頸、傷腰、傷脾胃、傷壽等“多傷”觀點。澳大利亞學者發現，每天看電視4小時的人與看電視2小時的人相比，其死亡風險增加了46%。研究者認為，久坐少動（包括玩電腦、開車等），是當代許多疾病產生的溫床。尤其是中老年人，更應注意。

反貪玩 不少老年人認為年輕時吃了很多苦，現在退休了要盡情享受，玩個痛快。玩的方式有多種，很多老年人熱衷于玩麻將，玩起來一坐半天，甚至廢寢忘食。這樣容易誘發多種疾病，如頸椎病、腰椎病、胃病、便秘、痔瘡、下肢水腫、神經衰弱，還會讓某些傳染病、心腦血管病急性發作。因玩麻將而倒于桌下喪命的并非罕見，因此老年人可以玩，但要適度。

反貪色 “食色，性也。”現在生活條件好，營養充足，故老年人大多體質強健，其性能力良好。現代醫學研究認為，性愛有利于健康。對于老年人來說，適度的性生活對養生保健相當有利，可避免孤獨、抑郁等消極情緒的產生，消除煩惱、憂慮，使心情舒暢愉悅。性生活還可使人體內激素分泌旺盛，延緩細胞退化，推遲衰老進程，促進健康長壽。但老年人畢竟氣血已虛弱不足，不同于年輕人，對性生活必須加以節制。至于醫藥市場上壯陽的中成藥，都是由補腎的熱性藥組成，性偏溫燥，有助火耗陰之弊。如果圖一時之快而濫服，等于竭澤而漁，會耗精傷身，有損健康。總之，老年人要惜精養身，既不禁欲，也不縱欲。如果需要服用增強性欲的藥物，宜在醫生指導下使用，以保安全。

其他如貪煙、貪酒、貪甜、貪咸、貪財等等，都不利于老年人的身心健康，均應反對，不一一贅述。