拍拍打打好養生——拍打腹結穴和氣海穴，讓你暢快排便

薛永東

有些人因為便秘，長時間上廁所，不僅耽誤時間，而且問題也沒有解決。于是，有些患者經常會用瀉藥來維持排便功能。

從中醫角度講，水谷入胃，經運化吸收之后，所剩糟粕由大腸傳送而出，若大腸傳導功能失常，糟粕不能順利排出就形成便秘之疾。雖然，便秘的表現都類似，但其本質卻虛實有別。實秘患者癥見大便干結、排便困難，同時伴有舌紅苔黃、咽干口臭、小便短赤、身熱煩躁等癥狀。這類便秘多由外感熱病或過食辛辣燥熱食物所致，通常多為年輕人，并且病程比較短。而虛秘是由氣血不足所致，患者除排便困難外，還伴見面色無華、頭暈心悸、神疲氣怯、舌淡苔薄白等癥狀。氣虛者排便無力，大便并不是很干卻無力排出，病程遷延，多發生在老年人和多病體弱人群中;血虛陰虧者大便干結，多同時伴有手足心熱、口渴等癥狀，孕婦在分娩后易發生。

對于便秘的治療，實秘可用攻下法，選用口服的瀉藥或用開塞露;而虛秘則因患者體虛不宜隨意服用瀉藥，而應請醫生辨證施治。中醫還有更為便捷有效的方法，就是拍打、按摩相應的穴位。對付實秘者首選腹結穴，這是脾經的穴位，經常拍打這個穴位，有健脾化濕降逆促便的作用。腹結穴位于下腹部，大橫穴下1.3寸，距前正中線4寸。虛秘者則取氣海穴，此穴位于下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸。推揉此穴可治便秘，尤其對氣虛便秘者效果更明顯。

穴位按摩的具體做法如下：

腹結穴可用拍法。以手掌腹面著力，五指自然并攏，掌指關節微屈，使掌心空虛，然后以虛掌有節律地拍擊兩側腹結穴。尤其左側腹結穴在降結腸部位，應多加拍打。也可用空心拳叩擊。對這兩側腹結穴的拍打可不拘時，但過饑過飽時不宜拍打，最好每天睡前拍打半小時左右。

氣海穴則宜用摩法。將手指輕放于氣海穴，順時針、有節律地推摩36下，稍用力，再反向推摩24下。

穴位按摩、拍打對治療便秘有很好的效果，簡單方便，無副作用。這個簡單的動作只要堅持就有效。唐代著名醫家孫思邈在《備急千金要方》中說：“摩腹數百遍，則食易消，大益人，令人能飲食，無百病。”即便沒有便秘也可用來養生保健。

對于便秘的治療這只是被動的應對之法，關鍵還要注重平日的預防。在日常生活中要注意合理飲食，不偏食，不要吃得太精細，做到粗細搭配，尤其要多吃蔬菜和水果。還要做到起居有度，多運動，保持心情愉快，這些生活細節對預防便秘都非常重要。