西班牙人獨(dú)特養(yǎng)生經(jīng)

楊萍++于仁文

一項(xiàng)最新人口普查數(shù)據(jù)顯示，西班牙100歲以上老人超過10萬（總?cè)丝诩s4700萬人），成為僅次于日本的世界第二長壽國家。西班牙媒體近日訪問了9位百歲老人，通過他們的講述，我們或許能探知一些西班牙人長壽的原因所在。

弗朗西斯科·努涅斯，112歲

長壽秘訣：不去養(yǎng)老院，就愛和年輕人待在一起。

專家點(diǎn)評：很多老人對衰老和死亡抱有恐懼、忌諱的心態(tài)，看到身邊的老友離世，難免心懷悲涼。努涅斯與年輕人打成一片，心態(tài)變得年輕，不會受到同齡人消極的思維和生活方式影響，越活越年輕。

佩德羅·羅德里格斯，106歲

長壽秘訣：每天和妻子一起彈鋼琴，女兒常來拜訪。

專家點(diǎn)評：羅德里格斯的長壽秘訣在于老來有伴、老有所樂。他與妻子相濡以沫，還有共同的愛好，這是親情、友情等無法替代的。很多老夫妻一天說不上三句話，純粹搭伙過日子，肯定不利于長壽。不妨一起去上老年大學(xué)，學(xué)點(diǎn)書法、象棋、手工、攝影等愛好，給平淡的晚年增添一些話題。

埃斯佩蘭薩·費(fèi)爾南德斯，103歲

長壽秘訣：淡然對待疾病。

專家點(diǎn)評：對待疾病的態(tài)度能影響健康狀況。費(fèi)爾南德斯年輕時，村子里流行疫病，死了很多人，但她的一家都活了下來，這讓她和兩個姐姐更能夠淡然看待疾病。于是，姐妹三人都活過了100歲。有些老人過于關(guān)注自己的身體，有一點(diǎn)不舒服就“幻想”得了大病。過度憂慮讓身心不平衡，反而引病上身。老人要正視疾病，生病時泰然應(yīng)對，沒病時樂樂呵呵。當(dāng)然，不能諱疾忌醫(yī)，生病不要硬挺，外出備好常用藥。

皮拉爾·費(fèi)爾南德斯，101歲

長壽秘訣：和女兒、孫女住在一起，愛做園藝，養(yǎng)牲畜。

專家點(diǎn)評：美國園藝專家蘇珊發(fā)現(xiàn)，從事園藝活動1～1.5小時，對身心狀況有所改善，3周后健康水平明顯提升，18個月后身體有往長壽方向發(fā)展的趨勢。做園藝堪比健身，能夠鍛煉前臂、大腿、臀部等多處肌肉。園藝活動還能陶冶身心，每天在嫩綠的蔬菜、姹紫嫣紅的花朵間穿梭，撫摸牛馬的身體，聆聽雞鴨的鳴叫，身心皆宜。

古梅勒桑多·古博，101歲

長壽秘訣：貼近自然，常回憶美好童年。

專家點(diǎn)評：多接觸自然環(huán)境，身處更廣闊的生態(tài)系統(tǒng)中，會讓人更加尊重自己的身體，敬畏生命。在一項(xiàng)測驗(yàn)中，受試者不攜帶任何電子產(chǎn)品，在戶外度過4天，創(chuàng)造性測試和問題解決測試的得分均提高50%。城市老人每周去3～5次公園、綠地、植物園，散步、遛狗、運(yùn)動，都能使身心放松。此外，回憶開心的往事讓人幸福感滿滿，能保持積極向上的情緒。

馬克西米諾·米格爾，102歲

長壽秘訣：80歲時開始創(chuàng)作戲劇，喜歡閱讀傳統(tǒng)書籍。

專家點(diǎn)評：很多人早早就對新鮮事物失去興趣，適應(yīng)社會的能力也慢慢減退，不利于長壽。米格爾敢于嘗試新事物，獲得了晚年生活的動力，更有價值感和社會認(rèn)同感。我們提倡“畢生學(xué)習(xí)觀”。老人要有好奇心，始終保持學(xué)習(xí)的能力，積極的思維能增壽7.5年。