中學生中長跑運動員比賽的戰術分析與運用

張江冬

摘 要：中長跑比賽的戰術運用是運動員戰勝對手獲取金牌的方案，也充分體現了運動員的訓練水平和比賽能力。在中學開展田徑訓練，教練員要充分調動學生參與田徑訓練的積極性和興趣，中學階段里學生正值身體發育的關鍵時期，教練員應根據不同年齡、不同水平階段的學生實施運動訓練。本文通過查閱文獻資料以及觀看優秀頂尖選手的賽事直播，查閱奧運冠軍和世界紀錄保持者們的比賽戰術相關資料，論述中長跑比賽中戰術的分析與運用。

關鍵詞：中學生；中長跑；戰術運用

中圖分類號：G633.96文獻標識碼：A 文章編號：1992-7711（2017）11-055-1

中學生的身體素質訓練是訓練的基礎，也是運動員運動技術形成的關鍵時期，運動員的身體素質應從力量、速度、耐力、靈敏及柔韌等方面全面提升。教練員應運用各種訓練方法來提升運動員的運動能力。

中長跑訓練是一項較為枯燥無味的項目。在訓練過程中，教練員應積極調動學生的主觀能動性，激發學生對于中長跑的興趣。在貫徹學習技術動作時，教練員必須嚴格要求運動員，形成固定的技術動作，訓練中也要有意識的去安排訓練跑時的隊形，有利于培養學生的戰術思維，在教練員的安排引導下形成自己的戰術思維過程，分析與整合的一個過程就需要運動員自己轉化。

一、領先跑戰術的分析與運用

領先跑戰術是指運動員在起跑后就迅速占據領先位置，按照預定計劃所分配的速度，主動控制比賽中跑的速度和節奏，并把領先優勢保持到比賽結束的戰術方法。

運動員要想運用此戰術首先是要求自己具有超強的實力和速度耐力的能力，需要在比賽的初始就能夠奪取有利的位置，在賽場上能夠先發制人，給予對手一定的壓力，從而挫傷對手的積極性，消耗其體能和信心，增強自己的斗志和信心。中長跑比賽中運動員一旦將所有的對手甩到身后，且獲得了比賽的勝利，一般都是其很好地運用了這種領跑戰術。

此種戰術的特點：要求運動員的速度耐力要好，能以較高的速度跑完整個全程。此方法更加適宜訓練水平明顯高于對手所采用，或者是專項耐力強，而速度、沖刺能力較弱者采用。領先跑戰術應該盡量將對手在臨近沖刺前就將對手甩開，這種“破紀錄跑法”，是為了打破賽會紀錄，在運動員實力較強的情況下采用，比賽中不受任何干擾能夠充分發揮最佳的競技能力。

二、跟隨跑戰術的分析與運用

在中長跑比賽當中，從小型比賽到國際級別的大賽，我們觀眾經常會看到有的選手尾隨在后面而且會緊追不舍，最終會后來居上獲得比賽的勝利，這種戰術被稱為“緊跟領跑者”的跟隨戰術。這種戰術經常呈現的形式為：起點起跑后利用較好的速度，獲得較好的位次，2或者3位即可，隨后一直跟隨其后，在還剩一圈時，憑借自身良好的速度優勢，開啟超強的沖刺能力，從而超越領跑者迅速獲得領先地位。特別是訓練速度耐力較好的運動員，400米能力很好的中長跑運動員只要不掉離隊伍，緊跟其后，一般情況下都能獲得勝利。

“緊跟領跑者”的戰術優勢是，緊跟其后運動員在領跑者的身后，相對來講是比較放松的，從而節省體力降低能量的消耗，蓄力準備沖刺跑獲得勝利，這種戰術多在預賽和半決賽中采用，或者是敵我之間實力存在一定的差距，以跟隨跑的戰術方法來提高運動成績。然而以獲勝的目的采用跟隨跑，一般地來講自己的高速跑動能力要強于對手，從而保證最后決定名次的沖刺跑。在跟隨跑比賽中，我們也要時刻關注領跑者和其他對手的跑動，心理要有選擇和判斷，自己要時刻準備好在任何時候采取行動，用較高的速度超越對手，且比賽中的站位一定要在領跑者的右側，甚至還要防止被包夾，上不來就只能另尋時機。在重要的比賽當中，運動員為了獲取勝利通常都會讓重要對手領先跑，自己采取跟隨戰術，跟隨其后尋找時機打對手一個措手不及，贏得勝利。

三、最后的沖刺跑戰術分析與運用

沖刺跑對于每一個競賽項目來說多少都會用到，然而中長跑項目的沖刺跑則對于體能的要求相對更高些，經過長時間的高強度跑動，再去進行沖刺這就對日常的訓練做出更高的要求，訓練的強度和量都要在此專項之上，方能取得更好的成績。

沖刺跑戰術是指能夠在較短時間內達到最大速度，動員身體的全部力量進行最后距離的拼搏戰術。采取最后沖刺跑戰術的運動員應當具備良好的速度能力和很強的沖刺能力。這就對運動員的思想戰術運用提出了更高的要求，運動員在場上要根據自己的體能進行分配沖刺距離，一般來講，在800米這個項目中最后的沖刺距離在200米至250米這個階段開始進入沖刺狀態；其次是1500米項目需要在300米至500米這距離階段進行沖刺的狀態進入；項目越長其沖刺距離就需要延長一些，3000米、5000米、10000米的競賽項目的沖刺距離一般在400米至1000米階段內開始進行沖刺[1]。

綜上所述，中長跑競賽的戰術三種類型，這三類戰術有著不同的特點，相互之間也有著共性的特征。其中運動員的速度能力是中長跑運動員選擇戰術方案中最重要的環節。不管運動員運用何種戰術，都需要根據場上的實際進行自我判斷和分析，靈活運用，做到知己知彼百戰不殆。我們青少年運動員要發揚敢于拼搏的精神和超越自我的信心，這也是運動員成功的關鍵因素。在比賽中，我們也要了解對手，盡量避免暴露自己的缺點給對手，抓住時機爭取主動，增強取得勝利的信心；競賽中更要清醒，控制自己的速度，不要輕易嘗試日常技戰術訓練之外的戰術，應當隨機應變充分利用自己的優點，按照賽前的技戰術安排靈活運用，排除各種干擾，堅定信念，沉著應對場上的各種苦難，取得競賽的最后勝利。

[參考文獻]

[1]姚慶昊.第十一屆全運會山東省男子中長跑運動員戰術分析[D].山東體育學院，2011.endprint