細節決定成敗：對學生體質健康測試的思考

季 奔

（南通市躍龍橋小學，江蘇 南通 226000）

理論與方法探索

細節決定成敗：對學生體質健康測試的思考

季 奔

（南通市躍龍橋小學，江蘇 南通 226000）

學生體質健康狀況是體現學校體育工作的一個重要手段，學校教育要樹立“健康第一”的指導思想，加強校園體育活動氛圍，調動學生積極性，形成正面的評價觀，將體質測試工作落到實處，真正從孩子的身心健康發展出發。很多時候，測試中的一些細節會決定孩子的測試結果，體育教師的學練指導顯得尤為重要。所以，要抓住在測試時容易被我們忽略的細節，并教育學生養成經常鍛煉身體的好習慣，增強自我保護能力，提高體質健康水平，具有重要的現實意義和長遠的社會意義。

體質測試；評價；測試細節

體質測試是客觀反映自己真實體質狀況的一個測試。近20年來，我國青少年體質持續下降，家長在抓學生課務學習的同時，忽略了身體鍛煉，殊不知，只有保證學生健康的體質狀況才能更好的學習、生活。家長的重視程度、家庭教育的理念是學生進行身體鍛煉的觀念和依據。體育課可能就是我們學生和家長容易忽略的細節，只有引導學生端正思想，明白健康的重要性，深知體育課是和文化知識同樣重要的課程，才能從根本上提高青少年的身體素質。

1 充分調動積極性，形成正面的評價觀

首先要營造輕松愉快的課堂感受，充分調動學生的積極性，這就要求我們體育教師要創設一個快樂的體育課堂，形成比拼的氛圍，將有些枯燥繁重的運動技能變換成游戲的形式來進行，將有些老套的游戲稍許改變模式，學生會更樂意參與到活動中，活動時教師應當不吝嗇表揚，多多給予鼓勵和贊賞；其次要多與學生溝通，在回家的課后作業中讓他們帶動家長一起運動，告訴學生，身體健康是影響他們今后學習乃至一輩子生活，提倡家長課后多帶孩子進行親子運動，以正面的語言鼓勵他們，讓孩子真正感受到運動的快樂。

2 精心組織測試，保障運動安全

在測試前，指導受試者做好充分的準備活動等。眾所周知，任何活動都應在保證安全的情況下進行。在測試過程中，教師應充分發揮體育骨干的作用，在進行每項測試時，安排得力的小助手幫忙記錄數據，教師則可以指導學生也可以關注到每位同學的活動情況。課前安排學生準備測試器材，使學生能安全有序地完成測試任務，對成績不合格和請假學生給與補測和重測的機會。

3 注重細節指導，保證動作準確

3.1 50m快速跑

應該注意的細節是沖到終點和沖過終點的區別。沖刺時應沖過終點，到達終點線后不要立即停止，順勢向前繼續跑，直到自然停止；沖到終點的話則提前了減速，因而減慢了速度，成績隨之降低。

3.2 跳 繩

特別注意兩臂張開的幅度，要小一點才能省力，雙肘要靠近身體，跳起的高度不宜太高，跳起時膝關節不要有明顯的屈膝，全身放松，搖繩幅度不能太大，這樣才能更好地保持體力。

3.3 仰臥起坐

要注意的細節是躺下時屈膝、彎腿，大小腿夾角不能太大，做功小，自然省力，完成個數則會相對增加。

3.4 50mx8往返跑

需要注意的細節是體力的合理分配。快速擺臂，全程保持中上的速度堅持完成，當接近標志桿時減慢速度，降低身體重心，繞過標志桿后加速擺臂，保持體力到最后100m加速沖刺。

3.5 肺活量

吹氣時，吹嘴要緊靠儀器，貼緊面部，不能讓吹出的氣體有空隙溢出。吹氣時氣流不能中斷，這樣才能保證最大吸氣，不漏氣，將指標數字吹到最高。

4 合理規劃過程，注重結果評價

4.1 堅持不懈進行鍛煉。柔韌性需要長期堅持訓練才能體現練習效果，教師可以利用大課間、活動課、體育課時間對學生進行相應的指導和訓練，做到持之以恒。

4.2 教師應給予學生重測的機會。測試完讓他們知曉自己的測試數據，和班級同學對比之后看清差距。如果想獲得更好的成績，就要通過努力堅持鍛煉。

4.3 教師要注重對結果的分析、評價，同時要讓家長知道孩子的體質健康狀況。

提倡親子體育活動，家長的重視也會讓孩子懂得良好的身體素質的重要性。測試不是目的，是讓教師用測試的數據來指導體育教學中的因材施教。

5 明確測試目的，達成測試效果

身高體重是評定學生的身體勻稱度。如果身高和體重不成比例，應該適當調整飲食的情況，加強運動。肺活量是測試學生的肺通氣功能。肺活量的大小與體重、身高、胸圍等因素有著密切的關系。50m跑是反映身體運動的綜合素質，也是人體從事體育活動、學習運動技能所必須具備的身體基本素質。50mx8往返跑主要測試學生速度、靈敏及耐久力的發展水平。仰臥起坐是評定學生的腰腹力量的測試，也考驗學生的肌肉耐力。坐位體前屈主要測試學生身體各部位的伸展性、彈性是體現學生柔韌素質的一個測試項目。跳繩對全身心的發展都有很大的好處，能大大地提高學生上下肢的力量、身體的協調性等。長時間堅持跳繩運動，不但能改善不完美的體形，對學生的心肺功能也有很大的好處。

6 結 語

《國家學生體質健康標準》的體質測試，目的不在于測試，我們不能為了上報而測試，它是讓我們的教學調整依據，做好體育教師份內的事，是讓家長知曉學生的健康狀況。作為體育教師，如果在工作時注意了細節，這些測試項目的有效性會大大提高。同時，也要求體育教師加強自身鍛煉，在鍛煉中積累經驗，給學生更專業的指導。這些都有助于體育教師更科學有效地設定自己和他人的鍛煉目標，制訂切實可行的鍛煉計劃，帶動孩子，帶動家長，帶動身邊的人一起加入到運動的行列，切實提高國民的身體素質，創造更美好的生活。

G807.0

A

1674-151X（2017）03-118-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.05.059

投稿日期：2017-01-11

季奔（1990—），中小學二級，本科。研究方向：小學體育教學。