競(jìng)技太極拳運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的研究

許世保+徐美琴+譚酉群

【摘要】本文采用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法等科學(xué)研究方法，對(duì)競(jìng)技太極拳運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行了調(diào)查與分析。研究得出競(jìng)技太極拳運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的部位為膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腰、髖部和大腿；常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的種類(lèi)為關(guān)節(jié)損傷、軟組織挫傷、韌帶損傷、肌肉損傷以及腰肌勞損；常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因?yàn)榫植控?fù)擔(dān)量過(guò)大、技術(shù)要領(lǐng)不正確等，針對(duì)上述存在的問(wèn)題，提出了相應(yīng)的對(duì)策與建議，為競(jìng)技太極拳運(yùn)動(dòng)員避免損傷提供了一定的參考。

【關(guān)鍵詞】競(jìng)技太極拳運(yùn)動(dòng)員；運(yùn)動(dòng)損傷；發(fā)生率

一、研究方法

文獻(xiàn)資料法

通過(guò)中國(guó)期刊網(wǎng)、中國(guó)知網(wǎng)等數(shù)據(jù)庫(kù)搜索有關(guān)太極拳、運(yùn)動(dòng)損傷等相關(guān)文獻(xiàn)，查詢(xún)《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)》、《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》等相關(guān)書(shū)籍，為本文提供可靠的信息來(lái)源及理論依據(jù)。

問(wèn)卷調(diào)查法

通過(guò)網(wǎng)絡(luò)問(wèn)卷的形式發(fā)放競(jìng)技太極拳運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查問(wèn)卷并收回。發(fā)放40份，回收40份。回收率為100%，其中有效問(wèn)卷為37份，有效率為92.5%。37名競(jìng)技太極拳運(yùn)動(dòng)員，只有4名運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷的經(jīng)歷，占總數(shù)的11%。其余的33名運(yùn)動(dòng)員都有過(guò)不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷，占總數(shù)的89%。專(zhuān)家問(wèn)卷發(fā)放8份，回收8份，全部有效，回收率為100%。

數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

本文的調(diào)查所得數(shù)據(jù)采用Excel統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理，對(duì)所得數(shù)據(jù)進(jìn)行整理歸納，作出分析。

太極拳運(yùn)動(dòng)起源于明末清初，在我國(guó)有悠久的歷史，它是保健養(yǎng)生的重要手段。太極拳作為中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的代表，在新形勢(shì)下的推廣具有很大意義，隨著“健康第一”指導(dǎo)思想的樹(shù)立，以及太極拳本身豐富的內(nèi)涵、良好的健身益智效果、優(yōu)美的動(dòng)作，同時(shí)，不受場(chǎng)地器材的限制，因此有越來(lái)越多的群眾不斷了解和喜愛(ài)太極拳。競(jìng)技太極拳是太極拳的一個(gè)分支，競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)中，由于對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)不了解、技術(shù)動(dòng)作不正確、練習(xí)方法不得當(dāng)、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分等一些原因造成運(yùn)動(dòng)的損傷，影響運(yùn)動(dòng)員的身體健康。如何避免競(jìng)技太極拳運(yùn)動(dòng)員避免運(yùn)動(dòng)損傷已成為相關(guān)人士關(guān)注的焦點(diǎn)。

二、結(jié)論與分析

1研究對(duì)象運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平情況分析

本文對(duì)北京體育大學(xué)20名競(jìng)技太極拳運(yùn)動(dòng)員和上海體育學(xué)院17名競(jìng)技太極拳運(yùn)動(dòng)員共37名競(jìng)技太極拳運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)行了調(diào)查。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示武英級(jí)運(yùn)動(dòng)員占32.4%，一級(jí)武士運(yùn)動(dòng)員占48.6%，二級(jí)武士運(yùn)動(dòng)員占18.9%。

2常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的類(lèi)型分析

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷次數(shù)共計(jì)64次。其中最常見(jiàn)的3種運(yùn)動(dòng)損傷類(lèi)型分別是：關(guān)節(jié)韌帶損傷占損傷發(fā)生率的28.1%，軟組織挫傷占損傷發(fā)生率的21.9%，韌帶拉傷占損傷發(fā)生率的20.3%。競(jìng)技太極拳運(yùn)動(dòng)員最常見(jiàn)的3種運(yùn)動(dòng)損傷的類(lèi)型分別是：關(guān)節(jié)損傷、軟組織挫傷、韌帶拉傷

關(guān)節(jié)損傷居于第一位，關(guān)節(jié)損傷是指由于該關(guān)節(jié)活動(dòng)度異常、關(guān)節(jié)面位置發(fā)生改變，導(dǎo)致周?chē)M織受到擠壓而出現(xiàn)局部疼痛的現(xiàn)象。關(guān)節(jié)損傷主要由于在外力作用下，關(guān)節(jié)突然向一側(cè)活動(dòng)而超過(guò)其正常活動(dòng)度時(shí)，容易引起關(guān)節(jié)周?chē)浗M織發(fā)生撕裂。在長(zhǎng)期的競(jìng)技太極拳套路訓(xùn)練中，完成難度動(dòng)作對(duì)技術(shù)水平要求較高，如在起跳后完成難度動(dòng)作落地時(shí)單腿支撐不穩(wěn)，關(guān)節(jié)超過(guò)正常活動(dòng)范圍就容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

軟組織挫傷居于第二位，軟組織挫傷是指肌體皮下軟組織遭受鈍性暴力的直接作用而導(dǎo)致的閉合性損傷。主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期練習(xí)競(jìng)技太極拳套路時(shí)，做各種高難度動(dòng)作中，錯(cuò)誤的落地方式引起的。

韌帶損傷局于第三位，韌帶損傷是指當(dāng)撞擊力超過(guò)韌帶的承受力水平，導(dǎo)致的閉合性損傷。當(dāng)競(jìng)技太極拳運(yùn)動(dòng)員在完成某一動(dòng)作時(shí)，外力超過(guò)關(guān)節(jié)承受能力，產(chǎn)生非生理性活動(dòng)，導(dǎo)韌帶被牽拉而超過(guò)其耐受力時(shí)容易會(huì)發(fā)生損傷。

3競(jìng)技太極拳運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的部位分析

調(diào)查數(shù)據(jù)得出，競(jìng)技太極拳常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷的部位按損傷發(fā)生率的排序如下：膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)，腰、髖部，大腿，肘關(guān)節(jié)，手臂，胸、腹部，頭部，頸部，手腕，小腿，手指、腳趾，肩關(guān)節(jié)。其中最常見(jiàn)的4種運(yùn)動(dòng)損傷部位分別是：膝關(guān)節(jié)的損傷次數(shù)最多，占損傷發(fā)生率的46.4%，其次是踝關(guān)節(jié)，占損傷發(fā)生率的占總19.6%，而后是腰、髖部，占損傷發(fā)生率的14.3%。

研究發(fā)現(xiàn)競(jìng)技太極拳運(yùn)動(dòng)員最常見(jiàn)的3種運(yùn)動(dòng)損傷部位分別是：膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)和腰、髖部。其中，膝關(guān)節(jié)損傷在競(jìng)技太極拳運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷中占損傷百分比最高，由于競(jìng)技太極拳動(dòng)作要求膝關(guān)節(jié)始終處于屈曲半蹲狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)在屈曲狀態(tài)下支撐全身的重量并完成全部動(dòng)作時(shí)，它的負(fù)重量比膝關(guān)節(jié)直立時(shí)的負(fù)荷大，易產(chǎn)生疲勞導(dǎo)致相關(guān)損傷發(fā)。另外，身體姿勢(shì)不正確，下肢肌力不足，重心降得過(guò)低，都會(huì)加大對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力，從而引發(fā)膝關(guān)節(jié)損傷。

踝關(guān)節(jié)損傷在競(jìng)技太極拳運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷中所占百分比僅次于膝關(guān)節(jié)，競(jìng)技太極拳運(yùn)動(dòng)中常用到跳躍動(dòng)作，而跳躍動(dòng)作本身對(duì)技術(shù)要求高且難度較大。如果騰空落地時(shí)重心不穩(wěn)定，會(huì)使得著力點(diǎn)偏差失去平衡，從而導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷。

腰、髖部損傷居于損傷發(fā)生率的第三位，競(jìng)技太極拳套路在完成高難度動(dòng)作時(shí)，對(duì)腰、髖部的要求較高，動(dòng)作較難掌握，容易用力不當(dāng)。如旋子、涮腰、騰空轉(zhuǎn)體等動(dòng)作就很容易導(dǎo)致相關(guān)運(yùn)動(dòng)損傷；再加上如果腰和髖的力量相對(duì)薄弱，腰和髖在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中承受的負(fù)荷過(guò)重，也容易致傷。

另外，在競(jìng)技太極拳套路中各種提膝獨(dú)立動(dòng)作的騰空和著地，都是借助關(guān)節(jié)的屈伸或韌帶的伸縮來(lái)發(fā)力或緩沖，使得膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腰、髖關(guān)節(jié)承受了過(guò)多的硬性牽拉、擠壓，導(dǎo)致局部負(fù)擔(dān)過(guò)大，如果不注重訓(xùn)練后的拉伸放松，久而久之容易發(fā)生勞損性損傷。

4競(jìng)技太極拳運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的致傷因素分析

調(diào)查數(shù)據(jù)得出，競(jìng)技太極拳運(yùn)動(dòng)損傷的致傷因素居前4位的分別是：局部負(fù)荷過(guò)重、技術(shù)要領(lǐng)不正確、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、運(yùn)動(dòng)疲勞。其中，局部負(fù)荷過(guò)重占損傷發(fā)生率的18.2%，技術(shù)要領(lǐng)不正確占損傷發(fā)生率的15.6%，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大占損傷發(fā)生率的13%，運(yùn)動(dòng)疲勞占損傷發(fā)生率的7.8%。自我保護(hù)意識(shí)差、傷后得不到及時(shí)治療和積極調(diào)整分別占損傷發(fā)生率的6.5%、65%；準(zhǔn)備活動(dòng)不合理、身體素質(zhì)因素、帶傷訓(xùn)練和比賽分別占總數(shù)的5.2%、5.2%、5.2%；注意力不集中、情緒低落強(qiáng)忍訓(xùn)練、場(chǎng)地器械和恢復(fù)的時(shí)間及措施安排不合理分別3.9%、3.9%、26%。此外，體力不佳和其他原因?qū)е碌倪\(yùn)動(dòng)損傷分別占總數(shù)的1.3%、2.6%。

局部負(fù)擔(dān)過(guò)重，競(jìng)技武術(shù)套路向著“高、難、美、新”的方向發(fā)展，對(duì)武術(shù)訓(xùn)練提出了更高的要求，因此競(jìng)技太極拳運(yùn)動(dòng)員把大多數(shù)精力花在難度上，運(yùn)動(dòng)員為追求單個(gè)動(dòng)作完美的片面訓(xùn)練方法，導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部負(fù)擔(dān)量過(guò)大、超過(guò)承受能力，從而引起了運(yùn)動(dòng)損傷。

技術(shù)要領(lǐng)不正確，競(jìng)技太極拳專(zhuān)業(yè)技術(shù)要求較高，技術(shù)要領(lǐng)掌握較困難。從生理學(xué)角度上看，當(dāng)神經(jīng)活動(dòng)的興奮和抑制過(guò)程不均衡，分化抑制的能力較差時(shí)，運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)動(dòng)作往往較難掌握，容易發(fā)生各種錯(cuò)誤動(dòng)作而造成損傷。錯(cuò)誤動(dòng)作違反了人體本身的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和各器官系統(tǒng)的活動(dòng)規(guī)律，從而引起相關(guān)損傷。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排不當(dāng)，尤其是運(yùn)動(dòng)量過(guò)于集中，局部關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，神經(jīng)、肌肉系統(tǒng)疲勞，容易引起運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中發(fā)生損傷。

運(yùn)動(dòng)疲勞，競(jìng)技太極拳運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員要在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成剛中有柔、動(dòng)中有靜、變化莫測(cè)地高難度動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中大強(qiáng)度地練習(xí)高難度動(dòng)作，再加上訓(xùn)練后機(jī)體得不到很好的恢復(fù)，長(zhǎng)期處于這樣疲勞狀態(tài)下進(jìn)行訓(xùn)練，就容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

三、避免運(yùn)動(dòng)損傷的建議

1加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)和理解

對(duì)競(jìng)技太極拳運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，首先要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員自身的運(yùn)動(dòng)損傷防范意識(shí)，其次從常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的部位、類(lèi)型和運(yùn)動(dòng)損傷的原因等方面出發(fā)，針對(duì)性的對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行預(yù)防，從而避免和減少運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率，提高運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量和成績(jī)，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)年限。

2重視運(yùn)動(dòng)技術(shù)的分析和研究

正確技術(shù)動(dòng)作的掌握是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要措施。在運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)新的難度動(dòng)作時(shí)，在技術(shù)要領(lǐng)不清，動(dòng)作不正確時(shí)，就違反了身體結(jié)構(gòu)與機(jī)能特點(diǎn)，很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。因此，教練在教學(xué)時(shí)應(yīng)合理運(yùn)用正確地技術(shù)動(dòng)作和準(zhǔn)確地語(yǔ)言進(jìn)行教學(xué)，同時(shí)學(xué)生也要認(rèn)真地學(xué)習(xí)正確的技術(shù)動(dòng)作和理解動(dòng)作的內(nèi)涵，這樣不僅能有效、經(jīng)濟(jì)地完成專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)，而且可以降低運(yùn)動(dòng)損傷。

3合理的安排訓(xùn)練內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

訓(xùn)練計(jì)劃的制定要有科學(xué)依據(jù)，不能存在主觀性、盲目性。訓(xùn)練內(nèi)容及負(fù)荷的制定要因人而異，合理安排、循序漸進(jìn)逐步提高，要符合訓(xùn)練者的實(shí)際能力和接受能力。同時(shí)練習(xí)強(qiáng)度增大時(shí)就應(yīng)縮短練習(xí)時(shí)間，當(dāng)練習(xí)時(shí)間延長(zhǎng)時(shí)就要降低負(fù)荷強(qiáng)度。要防止局部負(fù)荷過(guò)重，避免過(guò)度的練習(xí)，也要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的防范意識(shí)避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

4加強(qiáng)身體全面訓(xùn)練和易傷部位的力量練習(xí)

重視身體全面訓(xùn)練，提高各方面身體素質(zhì)也是預(yù)防損傷的一個(gè)重要途徑。競(jìng)技太極拳運(yùn)動(dòng)員應(yīng)加強(qiáng)全面的力量訓(xùn)練，增強(qiáng)專(zhuān)業(yè)身體素質(zhì)，尤其是易受傷的部位，更應(yīng)進(jìn)行專(zhuān)門(mén)性、全面性的力量強(qiáng)化訓(xùn)練。發(fā)展各運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)的肌肉力量練習(xí)，以增強(qiáng)肌肉力量，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，特別是參與專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的小肌肉群加強(qiáng)練習(xí)，提高身體各部位預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的能力。

5加強(qiáng)準(zhǔn)備活動(dòng)與整理活動(dòng)的充分性

準(zhǔn)備活動(dòng)要做充分，應(yīng)根據(jù)競(jìng)技太極拳運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)，選擇具有針對(duì)性的準(zhǔn)備活動(dòng)。教練員教學(xué)中要根據(jù)學(xué)生的具體情況、不同的氣候和季節(jié)選擇準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容和時(shí)間。在內(nèi)容上要盡量多樣化，既要和專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)學(xué)習(xí)相結(jié)合，又要能提高學(xué)生的興趣，從而達(dá)到準(zhǔn)備活動(dòng)的目的。而運(yùn)動(dòng)員自身應(yīng)該做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)來(lái)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。整理活動(dòng)中，應(yīng)注意相關(guān)肌群的拉伸與放松，使得機(jī)體恢復(fù)能力加強(qiáng)，肌肉張力均衡避免相應(yīng)損傷。