少兒乒乓球隊員運動損傷發(fā)生機理與防治措施

高玉飛

摘 要 乒乓球是中國的國球和驕傲。乒乓球技術(shù)的普及和運動競技水平不斷發(fā)展，對隊員的身體素質(zhì)、體能、技術(shù)、心理因素等方面提出了更高要求。若我們的訓(xùn)練方法不科學(xué)合理，很容易造成隊員運動損傷。本研究旨在分析青少年乒乓球隊員運動損傷發(fā)生的機理，并根據(jù)致病原因制定了相應(yīng)的預(yù)防措施，希望能為青少年運動訓(xùn)練提供有價值的參考和依據(jù)。

關(guān)鍵詞 青少年 運動損傷 防治措施

中圖分類號：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）06-000-02

在世界人民的心目中，乒乓球一直被譽為我國的 “國球”，其競技水平和打法始終處在世界領(lǐng)先位置。世界乒乓球技術(shù)不斷發(fā)展，競賽規(guī)則不斷變化，對我們都是一個挑戰(zhàn)。所以我們必須在平時的訓(xùn)練強度上下功夫，如體能、身體素質(zhì)、技術(shù)、心理訓(xùn)練等等，加大運動負(fù)荷，通過大量枯燥的步法移動、揮拍練習(xí)來完成乒乓球技術(shù)動作，在“快”“變”“準(zhǔn)”上打出我們的特色和制勝法寶，這就難免在一定程度上造成運動員肢體和關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)運動損傷。乒乓球運動技術(shù)有著很強的基本功要求，因此，青少年早期的乒乓球訓(xùn)練就顯得非常重要。大多數(shù)人會認(rèn)為乒乓球運動量小，運動員活動范圍小，且隊員之間沒有直接的身體對抗和接觸，一般情況下不會發(fā)生運動損傷。其實，乒乓球運動中的運動損傷發(fā)生頻率是比較高的。青少年正值身體發(fā)育時期，由于技術(shù)動作掌握不夠牢固，思想不重視，技術(shù)不正確，方法不科學(xué)，加之訓(xùn)練或比賽后不及時放松身體，這些都有可能會給身體造成一些運動性的損傷或疾病，直接妨礙了運動員在比賽和訓(xùn)練中技戰(zhàn)術(shù)水平的正常發(fā)揮。因此，運動損傷一直是教練員和運動員都非常關(guān)心的問題，能否有效地預(yù)防運動損傷的發(fā)生或發(fā)生運動損傷后如何盡快痊愈，就顯得至關(guān)重要了。本文通過對項城市40名青少年乒乓球訓(xùn)練者的調(diào)查，統(tǒng)計曾經(jīng)發(fā)生過運動損傷的案例，分析運動性損傷發(fā)生的原因，提出有針對性的防治措施，從而促進(jìn)青少年乒乓球隊員能發(fā)揮最佳競技水平，同時也為教練員和運動員提供一些預(yù)防運動損傷的方法，整體使乒乓球運動員的競技水平達(dá)到理想的狀態(tài)。

一、研究對象和研究方法

（一）研究對象

以項城市40名從事乒乓球訓(xùn)練的青少年（8～14歲）為調(diào)查對象，以項城市少兒乒乓球隊員運動損傷發(fā)生機理與防治為研究對象。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

作者到圖書館查閱相關(guān)乒乓球訓(xùn)練方面的書籍和期刊論文，登錄網(wǎng)站搜索有關(guān)少兒乒乓球運動損傷方面的研究資料，整理綜述文獻(xiàn)，有借鑒地吸收采納，為本研究打下了堅實的理論基礎(chǔ)。

2.問卷調(diào)查法

向40名少兒乒乓球訓(xùn)練者發(fā)放問卷，其中涉及到平時的訓(xùn)練和比賽等方面的問題，回收有效問卷36份，有效回收率為90 %。

3.訪談法

與少兒乒乓球訓(xùn)練者、教練及個別家長交談，就有關(guān)運動損傷發(fā)生的原因和個人看法總結(jié)成書面材料。

4.數(shù)理統(tǒng)計法

對收集整理的數(shù)據(jù)，采用百分比等統(tǒng)計和計算方式，為本研究的分析論證提供有效的數(shù)據(jù)依據(jù)。

二、研究結(jié)果與分析

（一）對40名少兒乒乓球運動員（男26人，女14人）進(jìn)行調(diào)查，他們曾經(jīng)都有不同部位出現(xiàn)不同程度損傷的經(jīng)歷，其中有的隊員有過兩種損傷的經(jīng)歷，還有個別隊員出現(xiàn)過同一部位多次損傷的經(jīng)歷。

（二）調(diào)查顯示，從運動損傷發(fā)生的部位來看，腿部發(fā)生肌肉拉傷的人次比較多，占損傷總數(shù)的24.1%，主要表現(xiàn)為肌肉拉傷或擦傷。其次是踝關(guān)節(jié)扭傷，占總數(shù)的22.6%，主要是踝關(guān)節(jié)“內(nèi)翻”損傷。膝關(guān)節(jié)發(fā)生的損傷占總數(shù)的20.3%，主要表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)積液等。乒乓球運動中的肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)發(fā)生損傷也比較多見，占總數(shù)的19.9%，主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)酸痛、腱鞘炎等損傷，可能是與平時訓(xùn)練中關(guān)節(jié)局部負(fù)擔(dān)過重或疲勞有關(guān)。

（三）從損傷發(fā)生時的訓(xùn)練過程來看，身體素質(zhì)訓(xùn)練中發(fā)生損傷的人次最多，占總數(shù)的42.8%，其次是多球訓(xùn)練或比賽，主要是多球訓(xùn)練和比賽時，運動強度比較大，休息間隔時間短，隊員身體疲勞等原因。

（四）運動損傷發(fā)生的原因分析

1.準(zhǔn)備活動時間短，活動不充分

乒乓球運動的特點是距離短、球速快而多變，雖然是隔網(wǎng)對抗，但是對運動員的靈敏、速度、力量、爆發(fā)力等體能，都提出了較高的要求，同時還對運動員身體的協(xié)調(diào)性、身體的平衡性都提出了較高的要求。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，63.1%的運動損傷是因為準(zhǔn)備活動沒有做好，不夠充分。這是因為，人體運動器官的生理機能需要有一個循序漸進(jìn)的過程，要經(jīng)歷從不適應(yīng)到適應(yīng)的過程，逐步過渡到人體機能最佳狀態(tài)。

2.訓(xùn)練急于求成，盲目性大

縱觀乒乓球運動員的成長，都有一個快速提升運動員競技水平的趨勢。國家為培養(yǎng)后起之秀和后備力量，總是增加和設(shè)置很多形式的比賽和賽程，教練員和運動員在這種后備人才“極速”培養(yǎng)中，急于求成，完成輸送任務(wù)，無形地在訓(xùn)練中加大了運動負(fù)荷，加大了運動強度，從而忽視了少兒乒乓球隊員的身體承受程度，這樣的高強度訓(xùn)練，很容易發(fā)生運動損傷。

3.連續(xù)訓(xùn)練和比賽，形成疲勞積累

少兒時期正處在長身體的階段，調(diào)查和訪談中均發(fā)現(xiàn)一些隊員在連續(xù)高強度的訓(xùn)練中消耗了很多能量，身心疲憊。久而久之，他們的大腦皮層興奮和抑制轉(zhuǎn)換過程就會遭到破壞，肌肉有效的協(xié)調(diào)能力隨之下降，發(fā)生運動損傷也是理所當(dāng)然的。

4.技術(shù)動作不正確，動作變形

調(diào)查顯示，35.8%的隊員是因為技術(shù)動作不正確而發(fā)生運動損傷的。青少年處于這個年齡段，模仿動作快，肌肉協(xié)調(diào)能力差，極易在學(xué)習(xí)技術(shù)動作中形成錯誤動作，在身體結(jié)構(gòu)和肌肉發(fā)力上違背了正常的肌肉收縮，因此，在我們的教學(xué)和訓(xùn)練中，規(guī)范正確的技術(shù)動作是非常必要的。

三、結(jié)論與防治措施

（一）結(jié)論

1.通過調(diào)查我們發(fā)現(xiàn)，少兒乒乓球運動員發(fā)生運動損傷的幾率很大。有不同部位出現(xiàn)不同程度損傷的經(jīng)歷，有的發(fā)生過兩種損傷，有的發(fā)生過同一部位多次損傷。

2.從運動損傷發(fā)生的部位看，腿部最多，主要表現(xiàn)為肌肉拉傷或擦傷。其次是踝關(guān)節(jié)扭傷，主要是“內(nèi)翻”損傷。肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)發(fā)生損傷也比較多見，如關(guān)節(jié)酸痛，腱鞘炎等。

3.從運動損傷發(fā)生時的訓(xùn)練過程看，身體素質(zhì)訓(xùn)練中發(fā)生損傷的人次最多；其次是多球訓(xùn)練或比賽。

4.少兒乒乓球運動員發(fā)生運動損傷的原因主要有：準(zhǔn)備活動不充分、訓(xùn)練和比賽強度大、技術(shù)動作錯誤等。

（二）防治的措施

1.提醒教練員和運動員，要高度重視運動前的準(zhǔn)備活動，有針對性做一些專門性準(zhǔn)備練習(xí)，專門活動參與練習(xí)的肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，減少肌肉和韌帶的粘滯性，增加其伸展性和彈性，特別是大腿肌肉群、各關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶。

2.在訓(xùn)練和比賽中，應(yīng)根據(jù)少兒的身體發(fā)育特點，科學(xué)合理地安排運動強度和練習(xí)密度，循序漸進(jìn)，不可急于求成，避免在局部負(fù)荷過重和身體疲勞的狀態(tài)下，進(jìn)行復(fù)雜技術(shù)動作的訓(xùn)練。在訓(xùn)練中要根據(jù)少兒易疲勞、但是身體恢復(fù)快的特點，科學(xué)安排好訓(xùn)練的間隔時間，保證有合理充分的休息時間。

3.乒乓球技術(shù)性很強，動作細(xì)膩，因此，從一開始訓(xùn)練，運動員就應(yīng)在專業(yè)教師規(guī)范的動作技術(shù)指導(dǎo)下，學(xué)習(xí)正確的移動步法和擊球技術(shù)，循序漸進(jìn)地學(xué)習(xí)和掌握乒乓球運動的基本技能，直至后期的技術(shù)組合和戰(zhàn)術(shù)，這對預(yù)防運動損傷具有重要的指導(dǎo)意義。

4.加強身體素質(zhì)和專項素質(zhì)的訓(xùn)練。針對青少年乒乓球運動員的教學(xué)與訓(xùn)練，我們一定要把身體素質(zhì)的訓(xùn)練放在首要位置，因為良好的身體素質(zhì)是一切技術(shù)的基礎(chǔ)，只有身體素質(zhì)提高了，才能學(xué)習(xí)好各項技術(shù)，隨機應(yīng)變場上的變化，同時，提高運動員的速度、耐力、力量、靈敏等綜合素質(zhì)是預(yù)防運動損傷的重要途徑之一。因此在教學(xué)訓(xùn)練中，要安排一定周期的身體素質(zhì)訓(xùn)練，如在冬訓(xùn)和集訓(xùn)階段，都應(yīng)該加強專項身體素質(zhì)練習(xí)，對容易發(fā)生運動損傷的肌肉群，應(yīng)加強其肌肉力量和伸展性的練習(xí)；對關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶，要加強專門性的訓(xùn)練，如拉伸等，最大限度地減少運動損傷的發(fā)生。

5.加強自我保護(hù)與醫(yī)務(wù)監(jiān)督。少兒乒乓球運動員自身在參與乒乓球技術(shù)的學(xué)習(xí)時，都有最直接的身體感覺、知覺和肌肉的本體感覺，因此，教練員要教會隊員掌握一定的自我保護(hù)的方法，掌握一定的自我保健知識和技能，這是預(yù)防運動損傷的重要環(huán)節(jié)，也是避免損傷發(fā)生以及正確處理損傷的重要環(huán)節(jié)。

參考文獻(xiàn)：

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