張秀枝

摘要:目的 通過調查問卷了解引起老年人摔跤的原因,并根據老人身體狀況為其擬定健康促進計劃,正確引導 科學鍛煉,降低老年人摔跤的可能性,為提高老年人的生命質量和減少家庭負擔提供可靠的依據。
關鍵詞:老年人;摔跤;健康促進,運動干預
人口老齡化已成為全世界不爭的事實。截至2014年底,我國60歲以上老年人口已經達到2.12億,占總人口的15.5%,到2020年,安陽市60歲以上老年人將達87萬人,約占常住人口的17%。安陽市人口老齡化呈現出大規模、快速度增長。
摔跤是指身體的任何部位(不包括雙腳)因失去平衡而意外地觸及地面或其他低于平面的物體。而摔跤是老年人最常見、最易發生的意外事件,為防止老年人摔跤而造成嚴重后果,在了解發生的內因外因后掃除摔跤隱患,制定相應的科學運動方法,對完善老年人保健措施,構建和諧社會具有一定的理論和實踐意義。
1研究對象與方法
1.1研究對象
以商頌社區、峨嵋社區、銀杏社區60-80歲老年人為研究對象,自愿參加者共計22人,均為女性,平均年齡(67士4)歲。
1.2研究方法
1.2.1運動干預方法:對研究對象進行3個月的干預鍛煉,時間為晚上19:30-20:30,每周四次(每周二、四、六、日)。柔韌素質練習10分鐘:頭部運動、原地踏步做伸展運動、舉直腿控、腰部運動、俯背運動;平衡練習20分鐘:一字站立、一字走、開眼單腳站立、閉眼單腳站立、太極拳;肌肉力量練習20分鐘:背部運動、提蹱練習、抬小腿、側抬腿、慢蹲慢起;放松10分鐘:放松走、瑜伽式呼吸、拍打練習肌肉。……