運動干預對老年人摔跤的健康促進研究

張秀枝

摘要：目的 通過調查問卷了解引起老年人摔跤的原因，并根據老人身體狀況為其擬定健康促進計劃，正確引導 科學鍛煉，降低老年人摔跤的可能性，為提高老年人的生命質量和減少家庭負擔提供可靠的依據。

關鍵詞：老年人；摔跤；健康促進，運動干預

人口老齡化已成為全世界不爭的事實。截至2014年底，我國60歲以上老年人口已經達到2.12億，占總人口的15.5%，到2020年，安陽市60歲以上老年人將達87萬人，約占常住人口的17%。安陽市人口老齡化呈現出大規模、快速度增長。

摔跤是指身體的任何部位（不包括雙腳）因失去平衡而意外地觸及地面或其他低于平面的物體。而摔跤是老年人最常見、最易發生的意外事件，為防止老年人摔跤而造成嚴重后果，在了解發生的內因外因后掃除摔跤隱患，制定相應的科學運動方法，對完善老年人保健措施，構建和諧社會具有一定的理論和實踐意義。

1研究對象與方法

1.1研究對象

以商頌社區、峨嵋社區、銀杏社區60-80歲老年人為研究對象，自愿參加者共計22人，均為女性，平均年齡（67士4）歲。

1.2研究方法

1.2.1運動干預方法：對研究對象進行3個月的干預鍛煉，時間為晚上19：30-20：30，每周四次（每周二、四、六、日）。柔韌素質練習10分鐘：頭部運動、原地踏步做伸展運動、舉直腿控、腰部運動、俯背運動；平衡練習20分鐘：一字站立、一字走、開眼單腳站立、閉眼單腳站立、太極拳；肌肉力量練習20分鐘：背部運動、提蹱練習、抬小腿、側抬腿、慢蹲慢起；放松10分鐘：放松走、瑜伽式呼吸、拍打練習肌肉。……