白領女性：別讓自己老得太快

◎謝康代

關懷女性

白領女性：別讓自己老得太快

◎謝康代

據有關統計資料顯示，我國有95%的女性出現早衰現象，而這其中就有不少是白領女性。

身心壓力大

白領女性要面對工作、生活、學習、家庭等一系列問題，在當今競爭日趨激烈的社會環境中，女性所承受的身心壓力，相對于男性而言要大得多。她們除了要完成本職工作，應對紛繁復雜的人際關系外，在家庭中又要扮演賢內助的角色。這種長期持續的身心付出，往往給其帶來精神上的沉重壓力和思想上的苦悶。

對于30歲至40歲的白領女性來說，還會有卵巢功能下降，激素分泌水平降低或突然波動等生理方面的變化。白領女性中部分人會出現卵巢功能早衰，尤其是雌激素分泌功能退化，由激素分泌失調而引起植物神經紊亂，或者因為心理壓力過大導致植物神經功能紊亂，并由此引發一系列的身心癥狀。

1.軀體癥狀：其表現形式是多種多樣的，如身心疲憊、體重攀升、皮膚干燥瘙癢、皺紋增加、乳房下垂、發色枯黃、面部潮熱、胸悶氣短、心跳加快、月經紊亂，消化系統功能失調，腹瀉或便秘等等。

2.精神癥狀：煩躁不安、情緒不穩、失眠健忘，經常莫名其妙地發脾氣，有時又會產生莫名的憂傷感。

四項措施對抗衰老

1.合理安排日常工作和生活。

注重健身，起居有規律，采取措施自我調節。要正確地自我評價，合理地制定目標，量力而行；科學地安排時間，盡量爭取各級支持，減少過多的額外的工作量；生活要有規律，要進行適度的體育運動，以健康的體魄來對抗壓力。

2.通過補充雌激素及時有效地調節內分泌。

雌激素能夠改善女性器官和皮膚血液的供應量，延緩骨質疏松，使皮膚恢復彈性和潤澤。但值得一提的是，服用雌激素之前，一定要認真檢查體內實際激素水平，并且在醫生的指導下，正確使用。否則不僅不能取得理想的效果，甚至還會有不良后果的。錯誤地補充雌激素，可以使子宮內膜癌、乳腺癌的發生危險增加8至10倍。

3.采用有效方法進行心理調適。

出現隱性更年期癥狀后，要及時調節情緒和宣泄不良情緒。心胸要開闊，保持樂觀心情和積極的處事態度，以緩解和消除緊張情緒。

4.平衡膳食，合理攝取營養，注重飲食調理。

通過飲食來緩解某些不適癥。如有潮熱、心悸、失眠等情況，可多吃豆類、五谷雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物，并減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。不要過分依賴營養保健品。