白領(lǐng)女性：別讓自己老得太快

◎謝康代

關(guān)懷女性

白領(lǐng)女性：別讓自己老得太快

◎謝康代

據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)資料顯示，我國(guó)有95%的女性出現(xiàn)早衰現(xiàn)象，而這其中就有不少是白領(lǐng)女性。

身心壓力大

白領(lǐng)女性要面對(duì)工作、生活、學(xué)習(xí)、家庭等一系列問(wèn)題，在當(dāng)今競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈的社會(huì)環(huán)境中，女性所承受的身心壓力，相對(duì)于男性而言要大得多。她們除了要完成本職工作，應(yīng)對(duì)紛繁復(fù)雜的人際關(guān)系外，在家庭中又要扮演賢內(nèi)助的角色。這種長(zhǎng)期持續(xù)的身心付出，往往給其帶來(lái)精神上的沉重壓力和思想上的苦悶。

對(duì)于30歲至40歲的白領(lǐng)女性來(lái)說(shuō)，還會(huì)有卵巢功能下降，激素分泌水平降低或突然波動(dòng)等生理方面的變化。白領(lǐng)女性中部分人會(huì)出現(xiàn)卵巢功能早衰，尤其是雌激素分泌功能退化，由激素分泌失調(diào)而引起植物神經(jīng)紊亂，或者因?yàn)樾睦韷毫^(guò)大導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，并由此引發(fā)一系列的身心癥狀。

1.軀體癥狀：其表現(xiàn)形式是多種多樣的，如身心疲憊、體重攀升、皮膚干燥瘙癢、皺紋增加、乳房下垂、發(fā)色枯黃、面部潮熱、胸悶氣短、心跳加快、月經(jīng)紊亂，消化系統(tǒng)功能失調(diào)，腹瀉或便秘等等。

2.精神癥狀：煩躁不安、情緒不穩(wěn)、失眠健忘，經(jīng)常莫名其妙地發(fā)脾氣，有時(shí)又會(huì)產(chǎn)生莫名的憂傷感。

四項(xiàng)措施對(duì)抗衰老

1.合理安排日常工作和生活。

注重健身，起居有規(guī)律，采取措施自我調(diào)節(jié)。要正確地自我評(píng)價(jià)，合理地制定目標(biāo)，量力而行；科學(xué)地安排時(shí)間，盡量爭(zhēng)取各級(jí)支持，減少過(guò)多的額外的工作量；生活要有規(guī)律，要進(jìn)行適度的體育運(yùn)動(dòng)，以健康的體魄來(lái)對(duì)抗壓力。

2.通過(guò)補(bǔ)充雌激素及時(shí)有效地調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

雌激素能夠改善女性器官和皮膚血液的供應(yīng)量，延緩骨質(zhì)疏松，使皮膚恢復(fù)彈性和潤(rùn)澤。但值得一提的是，服用雌激素之前，一定要認(rèn)真檢查體內(nèi)實(shí)際激素水平，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下，正確使用。否則不僅不能取得理想的效果，甚至還會(huì)有不良后果的。錯(cuò)誤地補(bǔ)充雌激素，可以使子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌的發(fā)生危險(xiǎn)增加8至10倍。

3.采用有效方法進(jìn)行心理調(diào)適。

出現(xiàn)隱性更年期癥狀后，要及時(shí)調(diào)節(jié)情緒和宣泄不良情緒。心胸要開(kāi)闊，保持樂(lè)觀心情和積極的處事態(tài)度，以緩解和消除緊張情緒。

4.平衡膳食，合理攝取營(yíng)養(yǎng)，注重飲食調(diào)理。

通過(guò)飲食來(lái)緩解某些不適癥。如有潮熱、心悸、失眠等情況，可多吃豆類(lèi)、五谷雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物，并減少紅肉類(lèi)的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。不要過(guò)分依賴營(yíng)養(yǎng)保健品。