論跆拳道實戰中的節奏

饒 英

（深圳職業技術學院體育部，廣東 深圳 518055）

論跆拳道實戰中的節奏

饒 英

（深圳職業技術學院體育部，廣東 深圳 518055）

跆拳道是同場一對一對抗性項目，在跆拳道實戰中，參與雙方都希望可以獲得場地主動權。在高水平比賽中，跆拳道運動員在心理、技術與反應等素質上差距不大，在直接身體對抗中，誰可以更好控制比賽節奏，優勢就在哪一方。跆拳道節奏變化表現出靈活性、規范性與虛實性，攻防之間變化豐富。在跆拳道實戰中，富有節奏的攻擊能夠更好地發揮運動員的肌肉爆發力，擊敗對方以取得勝利。從多個角度出發，重點思考跆拳道實戰中的各種節奏控制，以提高實戰水平。

跆拳道；實戰；節奏；攻防

跆拳道是一種同場一對一對抗性項目，關注于體現遠動員的腿法組合與技術變化，其節奏表現存在著無序性，難以預知，這也對運動員的臨場發揮能力、瞬間應變能力等提出了較高要求。跆拳道實戰中的節奏隨時都在發生著變化，受雙方距離、角度與時機等綜合影響，攻擊動作也存在著隨機性，復雜而無法預知。然而，在實際對抗中，獲勝的一方所表現出的節奏較為鮮明，攻擊動作連貫，虛實之間轉換流暢，可以給人一種美感。關注實戰中的節奏控制，是提高跆拳道運動員競技水平的重要路徑。基于此，從多個維度思考跆拳道實戰中的節奏問題。

1 跆拳道實戰中攻防節奏的控制

要想在實戰中把握主動，就需要有目的地分析與感觸對手的戰術特征，體會對手的戰術與節奏感，思考在實戰場景下，如何實現場地控制與對手控制，特別是應抓住對手節奏中的空隙，把握對手弱點，發揮有效攻擊。在跆拳道實戰中，運用比賽節奏是戰勝對方的重要方法。基于攻防來分析，跆拳道實戰中的節奏主要包括進攻節奏與防守節奏，以下是對其的具體分析。

1.1 進攻節奏

在跆拳道賽場中，其戰術思想追求以攻為主，快速靈活。進攻，是跆拳道主要打法與得分方式。運動員在賽場中，如能更好地把握與控制進攻節奏，則更容易獲得勝利。要想獲得主動權，要求運動員善于運用多種進攻方式，組合應用反擊、強攻、搶攻與速攻等，通過節奏將各種動作組合并流暢應用出來。多種進攻戰術的銜接與交替應用，在本質上即為戰術節奏。就進攻節奏而言，遠動員以攻防節奏為主。跆拳道實戰對抗十分激烈，要求遠動員在進攻節奏上具備更好的時效性與靈活性，在復雜多變的比賽中，綜合臨場因素，沉著分析、判斷并發出適當進攻。此外，在實戰中也可靈活應用慢攻與速攻，虛實之間變換，創造最佳攻擊機會，從而提高進攻質量。

1.2 防守節奏

在實戰中，如尋找不到適當的進攻機會，或處在對峙狀態時，則需要運動員做好防守。在防守過程中，仍應通過有意識地變換位置、步法、速度與攻防戰術等，為對方施加心理影響，通過節奏調整，調動對手，擾亂對手的節奏感，從而降低對手發揮水平，抓住機會快速攻擊。防守節奏并非純碎地防守，而是需要依據對手的進攻距離、速度與角度，將防守狀態快速轉化為迅猛反擊。這種轉換與節奏控制要求運動員熟練掌握跆拳道技術與戰術，并熟練掌握相應的防守反擊戰術。在防守中構建進攻節奏，不僅可以表現自身的節奏，還可打破對手的進攻節奏，讓實戰更有利于己方。

2 跆拳道實戰中速度、力量與動作節奏的變換與相互轉化分析

2.1 速度、力量與動作節奏的變化

在跆拳道實戰過程中，如可以讓對手苦于應對己方的進攻速度與速度變化，則更能創造進攻機會，獲得較好的進攻效果。在速度上取得較大優勢，則能夠在賽場上占據主導地位，能夠更好應對對手攻擊，也可達到先發制人的目的。跆拳道實戰攻擊動作毫不猶豫，不可含糊，動作連貫性較為突出，在進攻動作中，動作該快的時候必須快，而該緩的時候，也應表現出緩，快慢之間的節奏變化十分重要。力量節奏表現著跆拳道力度的強弱，在日常訓練活動中的力量訓練，主要是提高運動員的肌肉速度，提高肌肉爆發力與腿部柔韌性。然而在實戰中，無論肌肉多有力量，如缺乏了節奏控制，則無法充分發揮力量優勢，更不能發揮肌肉爆發力。然而，只關注肌肉力量強度，沒有節奏感，則會失去移動靈活性，打擊效果相對較差。在實戰中，綜合速度、力量與敏捷性是產生節奏的關鍵。在實戰過程中，遠動員可以依據對手與場地相關因素，適當調整自身的速度與力量，實現節奏變換。在準確判斷節奏的前提下，可以讓自身攻擊更具備控制性，更有力度，更容易獲得打擊效果。

2.2 速度、力量與動作節奏的相互轉化

在實戰比賽中，有些運動員過于關注進攻，不考慮防守問題，而有些則關注防守，缺乏進攻性，攻防失調無法取得好的成績。基于此，在實戰中，運動員在考慮自身跆拳道戰術時，應體現出攻防兼備，要求攻擊之中隱藏著防守，而防守也可轉化為反擊。依照自身意志，對靜止或運動中的對手發出攻擊。而完美的進攻，則是進攻戰略、進攻速度與進攻節奏的綜合結果。跆拳道實戰節奏表現出無序性與變化性，同時也有著鮮明的連續性。在實戰中，運動員將腿法技術與步法技巧融合在一起，以特定的速度節奏來展開實戰姿勢，接近并發出攻擊動作。速度存在著快慢之分，力量有著輕重之別，動作隱藏著虛實，這些都融合在了節奏之中。運動員應可以完美地控制自身肢體肌肉的強弱變化，并在動態技術過程中，合理交替轉化速度、力量與動作。完美的節奏控制，主要體現為可以在最需要用力環節中，發出最大肌肉力量。這也不僅可以體現節奏，還可增強進攻強度。攻防轉化節奏也是跆拳道運動員實戰中應關注的重要問題。為切實把握攻防節奏轉化，需要運動員可以把握動作節奏的快慢、松緊與虛實，依據對手動作與節奏，合理轉化速度、力量與動作節奏，并在這種動態變化之中，創造進攻機會。

3 跆拳道實戰中連續、間隔與虛實節奏分析

在跆拳道實戰之中，運動員在把握連續動作節奏的同時，應掌握間隔動作節奏。連續節奏是面向對手發出連續而不間斷地攻擊；間隔節奏，則是在一次出腿過程中出現動作停止，在瞬間轉化為其他動作的節奏，也被人們稱之為半次進攻。在實戰中，運動員應充分掌握這2種節奏，并善于轉換這2種節奏。間隔節奏在實戰中的作用在于能夠讓對手肢體出現短暫性失衡，從而打破對手原來所建立的進攻節奏，從而更好地壓制對手。運動員在實戰過程中，應善于通過改變己方的動作間隔節奏，以影響和破壞對手所形成的動作“慣性”。即使是應用基礎腿法，也可通過變化技術節奏，讓對方出現不適應，并陷于被動應對狀態，從而創造進攻機會，取得勝利。如果在實戰過程中，對手可以預見到己方會通過規范腿法來攻擊對方，此時大部分運動員則會選擇常規方法來應對，將一系列假動作與真動作結合在一起，在虛實之間轉化，從而讓對手無法應對。在啟動時，動作的虛實應不存在區別。在進攻發起的瞬間，會存在間隔，而這個間隔節奏的產生是看對方如何應對虛實動作在這一瞬間表現出來。在實戰中，一般有意識的虛實節奏變化，很容易被對手捕獲而失去效果。為此，運動員在實戰中應追求剛柔相間，讓虛實節奏變化變得不可捉摸。將假動作與真動作結合起來，形成自身進攻節奏，以達到最好效果。

4 跆拳道實戰中節奏訓練方式與控制分析

跆拳道節奏變化與控制是運動員獲得主導地位、贏得勝利的重要策略。對其訓練方法而言，主要表現為3種方式。其一，基于速度變化的訓練。安排運動員與教練員進行實戰訓練，要求教練有意識地改變速度節奏，結合速度快慢轉化，讓運動員適應速度節奏變化，并在分析教練速度節奏變化的基礎上，掌握速度節奏。而適應速度節奏變化的關鍵則在于向后或向前的快速啟動，并要求在快速啟動過程中保持適當的距離，步法轉移應流暢而協調。其二，基于出腿變化的訓練。出腿速度主要體現在運動員進攻時與反擊時速度，在反擊或進攻過程中，運動員應充分結合相對速度與絕對速度，切實讓運動員在不同速度變化中，適應出腿變化節奏，以提高進攻與反擊效果。為適當對手出腿變化，需要運動員學會冷靜而準確地判斷，并掌握進攻與反擊速度；其三，基于攻擊點變化的訓練。根據對手不同攻擊點，找出對手攻擊節奏，并找尋破解與應對辦法，快速適應不同對手的攻擊點變化，并調整自身攻擊節奏，從而更好地壓制對手。

在不同跆拳道比賽回合中，其所應用的攻防節奏不同。以一般性跆拳道比賽為例來分析節奏控制問題。在第一回合實戰中，雙方進攻節奏與防守節奏在速度上相對較慢，這也是雙方試探與了解對方的一種方式，通過這種相對較慢的節奏，可以更好地把握對手特征與戰術規律；第二回合實戰中，彼此對對手有了一定了解，但在戰術應用上多存在著謹慎態度，在得分差距不大的情況下，比賽節奏也相對較慢；而在第三回合實戰中，緩慢的節奏則會被激烈攻防節奏所取代。得分落后的運動員會加快動作節奏與攻擊節奏，希望在短時間內拉近得分差距，并超越對手，而另一方運動員也會積極應對，加快其攻防節奏。在實戰中，運動員應綜合對手實際情況，在不同回合中選擇適當的攻防節奏，以把握到實戰主動權，依據實際情況，合理調整節奏變化，以達到最佳效果。

5 結 語

在跆拳道實戰中，節奏控制與變化，是運動員獲取實戰主動權、贏得比賽的重要策略。通過適當的節奏控制與轉換，能夠打破對手的節奏“慣性”，重建自身節奏優勢，在節奏轉化中，找尋機會發起攻擊或反擊，以獲得更大優勢。從攻防節奏，速度、力量與動作節奏的變換與相互轉化，連續、間隔與虛實節奏等多個維度出發，重點分析了節奏變化控制與轉化問題，最后針對跆拳道節奏變化訓練與控制問題進行了探究。實踐表明，通過合理控制實戰節奏，有助于運動員提高競技水平，幫助其取得更好成績。

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G886.9

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1674-151X（2017）01-034-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.02.019

投稿日期：2016-12-19

饒英（1966—），副教授，碩士。研究方向：武術、跆拳道教學與訓練。