試論放松肌肉對動作技術形成的影響

楊通++馬瑞

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）07-000-01

摘 要 隨著現代運動訓練水平的日益進步，運動競技也越來越激烈，如何加快運動技術的形成，以促進運動員對技術動作的掌握，已是一個日益迫切的問題。而運動員的肌肉狀態是影響動作技術形成和掌握的重要因素之一。提高肌肉的放松能力，可以充分發揮肌肉力量，改進動作技術，取得好的效果。

關鍵詞 肌肉放松 動作技術 影響

在體育訓練過程中，初學者通常全身肌肉都很緊張，出現這種現象主要是因為他們沒有掌握好肌肉的放松技術。在運動訓練過程或比賽中，只有充分利用放松技術，調動更多的關節、肌肉和神經參與運動，才能在運動中做到更加經濟和有效。

一、肌肉放松狀態原理

（一）從生理學角度分析肌肉放松狀態

某一動作的完成，有的肌肉必須緊張，而有的肌肉又必須放松，緊張與放松又往往是交替地工作，即緊張的肌肉要很快過渡到放松，放松的肌肉要很快的緊張起來，只有這樣動作才能協調。通過訓練來提高中樞神經系統的靈活性和協調性，改善協同肌群之間以及協同肌群與對抗肌群之間的協調關系，減少對抗肌群緊張而產生的阻力，這就意味著肌肉的放松能力和收縮能力得到了提高。

（二）從運動生物力學的角度來分析肌肉放松狀態

所謂肌肉放松能力，是指直接完成動作的肌肉收縮時，其余不必參與工作的肌肉及時而迅速的放松以及運動員隨心所欲的支配自身肌體收縮與放松的能力。……