太極拳與廣場舞對中老年女性靜態平衡功能的影響

張陽+金超+袁玉鵬+吳文博+張秋霞+游永豪

摘要：探討太極拳和廣場舞對中老年女性靜態平衡功能的影響以及兩者在提高平衡功能方面的優劣。選取90名右足為優勢足的中老年女性為研究對象，其中太極拳組30人、廣場舞組30人、對照組30人。采用平衡測試儀分別測試雙足閉眼、左足睜眼和右足睜眼狀態下各平衡指標值，單、雙足的測試時間均為10s。結果發現：太極拳組和廣場舞組各平衡指標均非常顯著小于對照組（P<0.01）；太極拳組多數平衡指標顯著小于廣場舞組（P<0.05）。各組右足單足站立時部分指標顯著低于左足（P<0.05），只是各組間有差異的平衡指標的數量不同。結果說明：太極拳和廣場舞均可提高中老年女性的靜態平衡功能，且太極拳的效果優于廣場舞；中老年女性右足的單足靜態平衡功能優于左足，且太極拳在消除左右單足靜態平衡功能間的差異方面略優于廣場舞。

關鍵詞：運動生物力學；靜態平衡；太極拳；廣場舞；中老年女性

跌倒是老齡化社會中一種常見的現象，目前已成為老年人意外傷害死亡的首要原因。研究發現，老年女性跌倒的發生率、傷害率以及死亡率等均高于男性，且女性跌倒風險幾率從50歲開始就顯著提高。當前，許多研究表明體育運動能顯著提高人體的平衡功能，進而增強中老年人的抗跌倒能力。中老年女性在運動項目選擇方面主要以廣場舞和太極拳為主，其中廣場舞是近幾年最流行的項目，而太極拳則是中老年女性健身的傳統選擇，具有動作舒緩、輕松柔和的特點，也是提高平衡功能的極佳選擇。當前，對廣場舞在中老年女性平衡功能方面的研究還相對較少，而對太極拳與廣場舞在平衡功能方面的對比研究則更鮮有發現。

平衡是指人體處在一定姿勢或穩定狀態下，當運動或受到外力作用時，能自動調整并維持姿勢的能力；維持能力主要依賴于前庭、視覺和本體感覺等信息的輸入以及中樞神經系統對其信息的整合和對效應器的控制。本研究認為雙足睜眼測試過于簡單，不易區分不同人群間的平衡差異，而中老年女性又難以完成單足閉眼（赤足測試）測試，最終選取雙足閉眼、單足睜眼狀態下的平衡數據，來評價太極拳和廣場舞對中老年女性靜態平衡功能的影響，以及兩種運動項目間在提高平衡功能的差異，為中老年女性改善平衡狀況、預防跌倒以及健身運動項目選擇等提供參考。

1研究對象與方法

1.1研究對象

本實驗通過主觀感覺評定法和單腿前跳法（將單腿跳躍距離遠的一側作為優勢側）選取安徽省合肥市某社區90名右足為優勢足中老年女性為研究對象，年齡55～65歲，近半年內無重大疾病。研究對象包括規律性太極拳鍛煉者30名汰極拳組）、規律性廣場舞鍛煉者30名（廣場舞組）和無規律性鍛煉者30名（無鍛煉組即對照組1。其中，前兩組除有規律性地參加太極拳和廣場舞鍛煉外無其它規律性的鍛煉活動，并且均為體育人口；對照組皆為每周運動次數等于或小于1次的非體育人口。使用獨立樣本，檢驗對各組受試者之間的年齡、身高、體重和運動年限進行組間比較，3組受試者的各情況之間無顯著性差異。

1.2研究方法

1）測試儀器。

測試儀器為IIM-BAL-100型平衡功能測試儀（中國科學院合肥物質科學研究所），該儀器主要由平衡操控主機和三維壓力測試平臺構成，測試原理是通過采集描述人體壓力中心的移動軌跡來反映靜態平衡的相關指標；可以測試眼睛雙睜、雙閉、左睜、左閉、右睜、右閉、線性睜和線性閉共8種狀態下的平衡狀況。

2）測試步驟。

測試前，受試者先進行5min的熱身活動和一次測試體驗，然后按照平衡測試要求進行測試。測試分雙足閉眼和單足睜眼（右足和左足）兩種模式。雙足測試時，受試者兩足跟并攏，兩足尖分開約60°，兩臂垂于體側；單足測試時，受試者一足立于測試平臺的中央，另一足抬起約20～30cm。所有測試狀態下的測試時間均為10s，每個測試動作重復3次。選擇3次實驗數據最小的一次作為最終的數據。為減小實驗誤差，防止學習效應對實驗測試可能造成的潛在影響，3種測試動作的順序隨機決定：即3種測試動作有6種測試順序，測試時每位受試者在6種測試順序中任選一種作為自己的實驗測試順序。

3）測試指標。

選取靜態平衡實驗儀器自帶的4個主要反映身體壓力中心移動的測試指標：擺動速度（Avg.v），即單位時間內，人體壓力中心擺動軌跡的長度；擺動角度（Deg），即人體壓力中心擺動時與垂直方向的平均偏離角度；外周面積（Area），即人體壓力中心擺動軌跡所包絡的區域面積；總軌跡長，即測試時間內，人體壓力中心擺動軌跡的總長度。這些指標被廣泛用于靜態平衡功能的評價，整體具有極佳的有效性。

4）數據處理。

實驗數據全部用SPSS20.0統計學軟件進行分析處理，采用單因素方差分析檢驗太極拳組、廣場舞組和對照組之間靜態平衡指標的差異；并通過配對樣本t檢驗來分析各組左、右單足間靜態平衡指標的差異。實驗結果均以平均數±標準差來表示，P<0.05為有顯著性差異，P<0.01為有非常顯著性差異。

2結果及分析

2.1各組間的靜態平衡功能比較

由表1、表2和表3可知，不管是在雙足閉眼站立還是在單足（右足和左足）睜眼站立時，太極拳組與對照組各指標均具有非常顯著性差異（P<0.01）。

由表1可知，在雙足閉眼站立狀態下，廣場舞組各指標非常顯著低于對照組（P<0.01）；而在單足睜眼站立時，不管是在右足還是左足單足站立狀態下，各指標非常顯著低于對照組（P<0.01），具體結果見表2和表3。

從表1可見，在雙足閉眼站立時，太極拳組擺動速度和外周面積顯著低于廣場舞組（P<0.05）。由表2可知，右足睜眼站立時，兩組在擺動速度、外周面積和總軌跡長上具有顯著性差異（P<0.05）；而在左足睜眼站立時，太極拳組擺動速度和總軌跡長顯著低于廣場舞組（p<0.05），具體結果見表3。

2.2各組左、右單足間的靜態平衡功能比較

圖1至圖3是根據不同狀態下各組平衡數據的均值及標準差進行標準化處理結果。圖1反映了正常中老年無鍛煉女性左、右單足靜態平衡功能間的差異，由圖1可知，右足單足站立時擺動速度、擺動角度和總軌跡長顯著低于左足單足站立時（P<0.05）。圖2為廣場舞組左、右單足靜態平衡功能間的差異，據圖2可知，兩足在擺動角度和總軌跡長具有顯著性差異（P<0.05）。圖3則反映了太極拳組兩足間的單足靜態平衡的差異，結果發現，右足單足站立時擺動速度顯著低于左足（P<0.05）。

3討論

擺動速度（Avg.v）、擺動角度、外周面積（Area）和總軌跡長是4個反映人體壓力中心移動軌跡的指標，數值越小，表明人體的靜態平衡功能越好。本研究結果顯示，太極拳能提高中老年女性的靜態平衡功能；當前對太極拳在改善中老年人平衡功能方面的研究已得到公認，即太極拳不僅能提高中老年人的靜態平衡功能和動態平衡功能，且太極拳鍛煉時間越長對平衡功能的改善效果越好。此外，本研究還發現廣場舞也能顯著提高中老年女性的靜態平衡功能，其原因可能與廣場舞自身的項目特點有關，即廣場舞是一種以舞蹈或健身操為主要形式的中等強度有氧運動，它有不同節奏的種類，這說明它的運動強度有所不同，因而適合不同年齡段的人群；另一方面，廣場舞是一種全身性的運動（以下肢為主），能使人體的全身各個環節得到鍛煉，并且運動時間相對較長（一般60min以上），因此，能使人體肌肉力量、本體感覺、柔韌性和協調性等得到一定程度的鍛煉，最終達到提高平衡功能的作用。當前，不同學者對廣場舞在改善中老年人靜態平衡功能方面持有不同觀點。劉建宇等對40名受試者進行6個月的廣場舞鍛煉，通過測試單足站立時間和足底壓力中心在左右和前后方向的最大位移量發現廣場舞能改善絕經后婦女的靜態平衡功能，且廣場舞的干預時間越長效果也越明顯；劉生杰等對42名受試者分別進行27周的廣場舞訓練，通過實驗前后閉目單足站立時間的變化發現廣場舞未能顯著改善中老年婦女的靜態平衡功能。而本研究采用了較先進的靜態平衡測試儀來評價中老年女性的靜態平衡功能，并且還選用了不同類型付罷動速度、擺動角度、外周面積和總軌跡長）的平衡指標來評價靜態平衡功能，較劉建宇等人選用單一類型（僅有壓力中心最大位移量）指標更科學、合理。

本研究還對太極拳與廣場舞在提高平衡功能方面進行了對比研究，在雙足閉眼、右足睜眼和左足睜眼狀態下，太極拳組多數指標均顯著低于廣場舞組（P<0.05），或小于廣場舞組，這說明太極拳在提高中老年女性靜態平衡功能方面優于廣場舞。杜正分別對比太極拳組、廣場舞組與無鍛煉組之間的靜態平衡指標差異，發現太極拳組的鍛煉效果有顯著性差異，廣場舞組雖無明顯差異，卻有降低趨勢；進而得出太極拳和廣場舞對老年女性的靜態平衡能力有一定的改善作用，并且太極拳的鍛煉效果更明顯。而本研究不僅對太極拳與廣場舞在改善靜態平衡功能方面做了直接對比研究，還得出兩組間存在顯著性差異，進而得出太極拳在改善靜態平衡功能方面優于廣場舞，這比間接對比得出的結論更權威、合理。當前對不同項目在提高中老年人靜態平衡功能方面以及不同項目間的對比研究已有不同程度的涉及，個別項目除外；未來的研究方向可能會更多的集中于相關研究內容的動態平衡方面。

單足支撐是人體支撐平衡的一種重要形式，研究發現它約占人體步行總時間的80%左右；因此對兩側單足平衡間差異性的研究也具有重要的意義，尤其是在運動損傷預防和臨床康復方面，研究發現當前鮮有對中老年人兩側單足平衡差異性的研究。結合本研究的相關差異性檢驗及不同指標的均值，發現中老年女性右足（優勢側）的單足靜態平衡功能優于左足，在左右兩側間的差異程度方面存在無鍛煉者>廣場舞組>太極拳組，這說明廣場舞和太極拳鍛煉均能在一定程度上消除中老年女性左右兩側單足間的靜態平衡差異，并且太極拳的消除效果優于廣場舞。其原因可能與太極拳本身特點有關，即太極拳是一項強調左、右對稱的運動項目，講究動作的兩側對稱（如左右分腳、左右蹬腳）和保持平衡，因此，長時間的太極拳鍛煉也能很好地彌補中老年女性左右兩側間的單足靜態平衡差異。本研究結果對中老年人的健身項目選擇具有一定的指導作用，也為太極拳和廣場舞的全面推廣起到了一定的推動作用；此外，右足的單足平衡功能略強于左足，這一結果對中老年人下肢損傷的康復出院具有一定的指導作用，即以此作為康復出院的標準。