身體力行，傳授健康

孫青

魚德珍阿姨是普陀區曹楊街道桂楊園健康自我管理小組的一名組員，今年是魚阿姨加入健康小組的第十個年頭，說起加入小組的初衷，魚阿姨坦言，都是因為——

俗話說“遠親不如近鄰”，但隨著社會結構和溝通方式的改變，鄰里關系在不知不覺地發生著變化。為了讓大家更親近、更友愛，也滿足鄰里們對自身健康的關注需求，桂楊園居委希望借健康自我管理小組的名義將大家緊緊團結在一起，盡集體之力，施以援手，這才有了后來的桂楊園健康之友組，魚德珍阿姨正是小組的創建人之一，也是如今健康之友組的組長。受到街道居委組織和以魚阿姨為首的健康積極分子的號召，小組成員擴展到17人，每個月定時開展活動，小組的“主心骨”魚阿姨自然是每次分享交流會的主角了。

穴位療法，你我獲益

作為桂楊園健康之友組的組長，年逾古稀的魚阿姨在學習道路上依舊充滿熱情，穩中求進。魚阿姨不僅“獨樂樂”，她還把在老年大學里學到的穴位按摩法和組員們一起探討。夏季長時間待在空調房里，很容易受涼，若感到有絲絲寒意了，我們可以搓搓大魚際，有預防感冒、流涕的作用；有時因傷風覺得頭疼腦熱的，可以試試按壓合谷穴，癥狀能得到輕微緩解，還可增強免疫力，所謂有病治病，無病防病；若是感到心慌、心跳加快，可以捏住拳頭，食指對住的那個穴位就是勞宮穴，按壓此穴也能使癥狀略有舒緩。組員們非常喜歡聽魚阿姨的穴位按摩課，覺得既方便又實用。

健康口訣，鼓舞歡欣

每個健康小組都會做手指操，但桂楊園自管小組的手指操特別有趣，為避免“一二三四、二二三四”這種老口令帶來的機械和枯燥，魚阿姨自創了一套口訣，一邊做，一邊說，不僅朗朗上口，而且內容極富情感，立意深遠。

老人是什么？老人是一棵松。

什么松？堅韌挺拔不老松！

老人是什么？老人是一根藤。

什么藤？一年四季常青藤！

老人是什么？老人是一朵花。

什么花？傲雪斗霜臘梅花！

老人是什么？老人是一條路。

什么路？歡聲笑語長壽路！

成員們每做一個操，就換一段口訣，平仄的押韻不僅讓人感覺流暢上口，說來更是有歡欣鼓舞、志氣高揚之感，小組成員們整齊劃一地做著手指操，異口同聲地大聲朗讀健康謠，每個人的眼里都散發著自信與光芒。

健康知識，言傳身教

魚阿姨笑稱在每次小組活動前，自己可都是要精心準備的，長年累月，積累了十幾本有關于“心腦血管”“糖尿病”“健康運動”“保健知識”等專題的剪報，每一個專題都裝訂成冊、仔細粘貼，在會上和大家交流分享。考慮到成員們年紀都大了，看不了小字，魚阿姨特意把報紙雜志上的健康知識用大字抄寫下來，復印好再分發給組員。魚阿姨正是用自己綿薄、無私的力量將健康之友組的組員們緊緊凝聚在一起，共同為自身健康、鄰里關愛、社會和諧作出自己微小而有力的貢獻。