腸易激綜合征自我調(diào)治更重要

李增烈

腸易激綜合征（IBS）是一種常見(jiàn)病，多見(jiàn)于成年人和老年人。其發(fā)病的確切原因尚不完全清楚，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為與精神因素、曾經(jīng)發(fā)生腸道感染、腸道神經(jīng)的敏感性、胃腸道激素分泌，以及胃腸道運(yùn)動(dòng)失常有關(guān)。腸易激綜合征的自我調(diào)治非常重要，可以說(shuō)自我調(diào)治的重要性不在藥物治療之下，甚至超過(guò)了藥物治療。

充分信任醫(yī)生和專科醫(yī)生保持密切聯(lián)系、溝通。

改變不良生活習(xí)慣定時(shí)吃飯，遠(yuǎn)離香煙、濃茶、酒類，不隨意服用瀉劑等。

保持開(kāi)朗、樂(lè)觀的心態(tài)單純的精神緊張、焦慮、抑郁也可引起腸道激惹的癥狀，或使已經(jīng)減輕的癥狀又嚴(yán)重起來(lái)。

重視飲食治療原則有二：減少食物的不良刺激；避免食物過(guò)敏，即應(yīng)該避免過(guò)分辛辣、甘（甜）、酸、冷（涼）、粗（糙）的食物。

少吃在消化道內(nèi)能產(chǎn)氣的食物以及含氣體的飲料，進(jìn)食細(xì)嚼慢咽，少嚼口香糖，都能減少氣體進(jìn)入胃腸道，避免造成脹氣。

易在腸道產(chǎn)氣的食物

烹調(diào)不當(dāng)?shù)牡矸垲愂澄铮缧Q豆、大豆、豌豆、扁豆、豇豆等；

高纖維食物，如洋蔥、包心菜、蘿卜、芹菜、韭菜、菜花等；

未成熟的水果，如椰子、桑椹、甘蔗、核桃等。

國(guó)人常有飲牛奶（或奶制品）后出現(xiàn)腹痛、腹瀉者，可改用酸奶或去乳糖奶（包裝上標(biāo)明LHT），如仍有癥狀，則以不飲牛奶（乳制品）為妥。

避免難消化的食物，如煎炸、熏腌、餡餅、烹調(diào)過(guò)度的蔬菜等。

增加食物中的纖維素適用于便秘型腸易激綜合征，尤其是老年患者。每日食物纖維素量可增至25～30克。不妨分兩步走，先增加含果肉粒果汁、新鮮水果之類，若效果不佳，再加高纖維素食物。增加纖維素食物宜緩步進(jìn)行，從少量開(kāi)始，慢慢增加，因?yàn)閿z入纖維素過(guò)量時(shí)，可出現(xiàn)脹氣、腹痛、便急、肛門瘙癢、齒齦炎等不良反應(yīng)。

注意，腹瀉型患者不宜過(guò)多攝入纖維素。

高纖維素含量食物

燕麥片、麩子、全麥面包（餅干）、綠葉蔬菜；

根塊菜類（帶皮土豆、地瓜等）；

多種水果（新鮮的或干果均可）及堅(jiān)果，如葡萄、梅子、核桃、棗子、無(wú)花果、獼猴桃等。

在吃法上同樣要從少到多，逐步增加，水果、蔬菜量最高可達(dá)到平日的2～3倍。水果一定要洗凈，尤其要注意去除殘留農(nóng)藥。盡量不削皮吃。

養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣專心致志排便，不要看書報(bào)、打電話、玩游戲，排便姿勢(shì)要正確，雙足踏地不可騰空。平時(shí)加強(qiáng)腹肌鍛煉。一些患者過(guò)分關(guān)注每日大便次數(shù)，其實(shí)每日大便兩次，或兩天大便一次，只要沒(méi)有其他不適都屬正常，不必強(qiáng)求每日一次。大便是否成形，受多種因素影響，糞便稍微稀一點(diǎn)或不成形，都是正常的。

勿濫用抗菌藥物不少人以為大便次數(shù)多就等于“腸炎”，就要用抗菌藥物，前面已經(jīng)說(shuō)過(guò)，腸易激綜合征不是腸炎，抗菌藥物固然能殺滅腸中有害細(xì)菌，但同時(shí)也可殺滅有益細(xì)菌，原來(lái)的平衡被破壞，有害細(xì)菌會(huì)更加猖獗，反而會(huì)加重癥狀，甚至出現(xiàn)新的疾病。當(dāng)前治療腸易激綜合征、濫用抗菌藥物的情況較普遍，應(yīng)引起注意。

補(bǔ)充益生菌研究表明，不論是腹瀉型、便秘型還是腹痛型的腸易激綜合征，都存在著不同程度的腸菌群失調(diào)，即益生菌偏少，有害菌偏多。因此口服補(bǔ)充益生菌在日常調(diào)理中不但十分重要，而且療效良好。

“家庭”理療熱水袋熱敷于臍部。用手掌在臍部用同心圓畫圈，輕柔操作，每次正反時(shí)針?lè)较蚋?00次。指壓足三里穴位等。

提高警惕，防范其他疾病的發(fā)生患腸易激綜合征的同時(shí)，也可發(fā)生其他疾病，雖然它們也會(huì)有腹痛、腹瀉、便秘等癥狀，但一定還有其他更為重要的癥狀和體征，如消瘦、貧血、黑便或嘔血、黃疸、發(fā)燒、便鮮血、腹部包塊、疼痛加重放射到肩背腰部等，這些表現(xiàn)都不是腸易激綜合征應(yīng)該有的，所以一旦出現(xiàn)，務(wù)必及時(shí)去看醫(yī)生，詳細(xì)說(shuō)明新出現(xiàn)的情況，以免延誤診斷治療。