簡析業余球員在不同三分距離投籃的可控性與命中率

□席傳浩（西華師范大學體育學院四川南充637002）

簡析業余球員在不同三分距離投籃的可控性與命中率

□席傳浩（西華師范大學體育學院四川南充637002）

三分球在籃球比賽中扮演者至關重要的角色，無論是比賽落后情況下的追分還是最后關鍵時刻的絕殺，其命中率都是那么的舉足輕重，而影響三分球命中率首當其沖的直接因素是三分球的投籃距離。研究目的：探索業余球員在不同三分球投籃距離對命中率影響的規律性，提高業余球員的進攻或者防守的效率，以及有針對性的訓練，提高不同距離的三分球命中率。采用實驗法、數據統計法、文獻資料法、訪談法、觀察法，研究得出：（1）沒有發現三分球的可控距離，但不同三分投籃距離對投籃命中率影響存在一定的規律性，即距離越近，命中率越高，存在最佳投籃距離；（2）12名業余隊員中，整體趨向于此規律，即大部分隊員的三分球命中率存在規律性；（3）在一定負荷、一定壓力情況下，三分球命中率呈現出不穩定、不規則的規律性。

業余球員不同三分投籃距離可控性命中率

前言

如今，籃球運動發展蒸蒸日上，受專業比賽的影響，業余籃球中三分投籃的應用得到了空前的發展，并且受到越來越多球員的追捧。通過觀察發現，提出一些疑問：業余球員的三分球命中率與投籃距離是否存在關系，是否有投籃命中率比較高的一個距離（可控距離的存在性）？在業余籃球比賽或鍛煉中，三分球的命中率受影響的因素是什么？因此，進一步的分析業余球員投籃距離對三分命中率的影響，為業余球員更好的認識三分球提供有價值的參考依據是勢在必行的，為業余球員在進攻與防守的提高做訓練理論依據：對于業余球員的進攻來說，外線球員可以控制好合適的三分球投籃距離，提高三分球的命中率，增加三分投籃的效果；對于其防守來說，防守者在掌握對方的最佳三分投籃距離后，盡量逼迫對方到其不適距離，降低其三分命中率或逼迫其傳球，提高防守的效果。

1、研究背景

對于籃球三分球的研究多如牛毛，無論是技術、戰術、訓練、教學等都是數不勝數，例如“隨著身體形態、機能素質的全面提高，出現了三分球投籃點多、面廣、出手速度快、距離遠的且命中率高的特點”、“投籃時仰臂舉球和手腕前屈或翻轉和手指撥球的力量”、“時間視覺是運動員在激烈比賽中對外界物體空間位置”、“三分球投籃屬于肌肉的離心工作，阻力大于肌力，使運動環節朝肌拉力相反方向運動”、“時空判斷、臨界閃爍融合頻率、視覺深度、手指握力準確度、內在感知等7項指標不同級別之間相互無顯著差異”。目前，國內外對投籃的心理、生理研究很成熟，但需要注意一點，并不是所有的投籃方式都具有一致的心理、生理學特點，應該分開說明；對于三分球的技術教學與訓練及相關身體素質訓練的研究也比較多，技戰術的訓練與教學所占比重最大，但以上研究多數研究對象為專業或職業籃球遠動員，忽略了業余球員在這些方面的研究，業余球員在三分投籃能力上肯定有別于專業遠動員，他們在三分投籃中的特點是怎么樣的？是否存在最適合的三分投籃點？我們從探析業余球員在不同三分投籃距離的可控性和命中率上進行著手分析。

2、研究對象與研究方法

2.1、研究對象

10名業余籃球隊員。

2.2、研究方法

主要研究方法包括：文獻資料法、實驗法、數據統計法、訪談法、觀察法。

3、實驗設想與實驗方法

3.1、實驗設想

本實驗想通過業余球員三分球命中率比較高的隊員，在不同三分投籃距離進行投籃，探索三分球投籃可控距離的存在性與不同距離下三分球命中率的規律性：實驗會出現每人在不同三分距離上的投籃命中率呈現一定的變化趨勢，并且在某一距離上的投籃命中率可能會突然下降或者突然上升，如果投籃命中率出現一定的規律性，并且在某一距離上出現突然下降或突然上升的趨勢，說明三分球投籃的可控距離是存在的，反之，就不存在。

3.2、實驗方法

召集10個業余球員（愛好者），編號為1-10號，分別在距離三分線0.3m、0.5m、1.0m三個距離進行不定點的三分投籃實驗，要求每名隊員每個距離投10個球，記錄每個距離進球數。在離三分線距離一定的條件下，隊員自己選擇自認為的最佳投籃位置進行投籃，無人防守，無人干擾，投籃時間不限，投籃距離順序依次為：距離三分線0.3m、0.5m、1.0m，完成三個距離為一輪，每個距離間隔2分鐘的休息時間，進行調整后，再進行下個距離的投籃，從1-10號完成一輪后，為了實驗數據對研究分析的可靠性、準確性，再進行第二輪的實驗，即每名隊員進行兩輪的實驗。

4、研究結果與分析

4.1、實驗結果與分析

如表1所示，從橫向分析，距離三分線不同的距離，每名隊員的投籃命中率是不同的，主要表現為三種走勢,即一直下降、先上升再下降、先下降再上升最后再下降。雖然整體趨勢為下降，但是對證明可控距離的存在性力道不足，找不到明顯規律性。從數據的縱向分析，在同一投籃距離下，每名隊員的命中率顯然是不同的；從兩輪每個距離的進球數的總和來分析，規律性是存在的，即距離三分線的距離越遠，總的進球數量越少，這是整體規律性的存在。

從距離三分線不同距離每名隊員兩輪實驗進球數的平均數分析，其中有多數隊員在三個不同距離上呈現出了距離三分線越遠進球數越少的規律性，少數隊員雖然不符合此規律，但是總體趨勢走向也接近于由高向低變化；但是并沒有出現在某一距離上三分投籃命中的數量突然下降的情況，也就說通過實驗并沒有找到三分投籃可控距離的存在性。但需要注意的是兩次實驗進球數的平均數很有力的說明了大部分球員在不同距離的命中率存在距離三分線越近，三分球命中率越高的規律性，存在最佳的三分投籃距離。

表1 10名業余球員在不同三分距離投籃的進球數情況

4.2、產生實驗結果的主客觀因素

主觀因素主要體現在專項身體素質和心理素質上，身心的變化從而改變了球員的技術能力。在實驗中通過觀察發現每名隊員在間隔休息時間中不能完全恢復體力，并且在每個不同距離的投籃中，10個球中的最后幾投明顯力不從心，所以運動的耐力力量是出現命中率下降的主要因素之一。耐力的下降主要體現在肌肉和神經的倦乏上，即出現功能性力量的匱乏，功能性力量是神經支配下，肌肉收縮產生的用來維持運動中身體穩定（平衡）的力量。肌肉力量的減少必然會影響出手的力度，而神經系統的疲憊會使減慢出手的速度，影響出手的時機，當然最主要體現在穩定性的變化上，如果每次投籃時身體的穩定性不能很好的控制，就算有再好的出手時機以及瞄籃點都會前功盡棄。現在很多專家也把功能性力量成為核心力量，不論怎么稱呼，但是都是強調身體動作的穩定性、平衡性和協調性。

心理素質雖然是一種比較抽象的因素，但是它的客觀表現還是比較明顯的，并且人在不同處境的心理規律變化還是一致的，對運動員心理特征有較大影響的，還有籃球運動的高水平發展以及對各種主客觀刺激額應答過程。當隊員投籃沒有命中后，心里會出現急躁、自卑的心理，這就是對客觀刺激的應答過程，存在急于強烈的展現自己，求勝欲望極強等心理，這種心理變化是一種必然的存在。一個心理負荷起伏比較大人，很難發揮穩定。

客觀因素雖然不能起到至關的作用，但它的影響是不可忽略的。客觀因素比較雜碎，主要包括其他隊員的發揮情況，對場地器材的熟悉程度，實驗時的天氣條件以及投籃時的運氣等，客觀因素是自己不能控制的因素，也是實驗時最容易產生變量的因素，例如每個隊員投籃時的風向、光照不同等，在室外籃球場，這些微妙的變化是不能控制的。另外，比賽中對方的防守強度以及主客場的現場氣氛也是主要的客觀因素之一。

另外，除了上述的專項身體素質和心理之外，還體現在個人的投籃技術上，也就是說每個人的技術動作不同，三分球投籃命中率也不同。在其他條件（主要指生理與心理情況）都相差不大的情況下，投籃技術很自然的就成為籃球運動中一項關鍵性的重要技術，三分技術是提高三分命中率的方法，不同的三分球技術達到的命中率效果是不同的，當然這是在排除籃球其他技能方面下單一的理解。在其他條件相同時，三分投籃技術好的必然命中率高，相反則低（特殊的個人特色投籃技術除外，那需要更長時間的訓練才能達到）；當然也會有三分投籃技術好，專項身體素質也好，還會有投籃技術差，專項素質能力也差的各種極端情況，在這些情況下出現更大差異的數據結果也就不言而喻了。

5、小結

業余球員不存在三分球可控距離，存在不同三分投籃距離投籃命中率不同的規律性，即三分投籃距離越近投籃命中率越高，三分球投籃的最佳距離是存在。在一定強度和一定壓力下，每個隊員在不同距離投三分的命中率呈現出不穩定、不規則的變化；出現此種變化的原因包括主觀因素和客觀因素，即身體專項素質、心理素質以及場地器材、氣候變化、運氣等。

因此，業余球員進攻時，隊員應該把球運到距離三分線更近并且屬于自己的最佳距離上，選擇合理的投籃時機進行投籃，以提高三分球命中率。防守時，防守隊員應該盡量把善于投三分的對方球員控制在距離三分線更遠的距離，在對方三分手靠近三分線時加大對其的防守強度，降低其三分命中率或者迫使其傳球。此外，還應該加強隊員的專項素質的訓練，在高負荷、高壓力情況下進行三分球投籃的訓練，保證隊員在體能下降以及特殊情況下三分投籃的穩定性；此外還要加強隊員三分投籃動作技術的基礎性練習，為提高三分投籃命中率奠定基礎。

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