論籃球技術訓練與籃球意識的培養

李衛星

【摘要】籃球運動是一項綜合性比較高的運動，因此需要籃球運動員具備較好的心理素質以及身體素質。這篇文章詳細的研究了籃球訓練技術以及籃球意識的特點，并且在此基礎上提出如何增加球員的籃球訓練技術以及籃球意識，最主要的目的就是提出一些參考建議。

【關鍵詞】籃球 技術訓練 籃球意識

【中圖分類號】G741 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2017）24-0226-02

一、引言

籃球運動是一項綜合性比較高的運動，這項運動需要運動員具備良好的心理素質以及身體素質。由于籃球是一項集體性的運動，所以也需要運動員有著比較強的團隊意識，這樣就能使他們在運動中能夠更加靈活。除此之外，籃球運動里的一些意識需要運動員熟悉的掌握，但是僅僅通過理論教學還是不夠的，所以籃球意識需要在籃球訓練中間歇性進行培養。

二、籃球技術訓練的特點

1.技術動作的規范性

所謂的技術動作的規范性，指的就是運動員在做每一個動作的時候，都需要確保動作規范和標準。技術動作的規范是動作形成的前提，一個良好的運動員需要確保自己動作的規范性。只有充分的掌握了規范的動作以及恰當的力度，才能確保運動員在運動的時候能夠熟練的運用籃球技術。

2.技術動作的連貫性

籃球運動是一項連貫的運動，這項運動的每一個動作都不是單獨存在的，因此需要確保籃球運動的連貫性?；@球運動里面一般會存在兩個或者是兩個以上的動作，這些動作的組合是有一定的順序的，還有就是存在同時進行的動作。因此需要運動員在訓練的時候，需要確保技術動作的連貫性，除此之外，也需要時常的進行訓練，這樣就可以在比賽中能夠順利的使用這項戰術。

3.高強度的技術動作

籃球技術動作需要確保具有一定的規范性以及連貫性，所以就需要運動員不能間斷自己的訓練，還有就是要持續的進行強化訓練。當運動員執行強度較高的動作時，這就需要他們有著較強的體能和意識，這樣才可以確保動作能夠順利的完成，這個時候也需要確保動作的規范性。所以當運動員訓練的時候，需要增加每一項動作的強度，這樣才可以讓他們在比賽中能夠出色的發揮。

三、籃球意識的特點

1.籃球運動員需要有著較強的觀察能力

所謂的較強觀察能力，指的就是運動員在運動的時候可以盡快的得到場上信息，還有就是當隊友給自己傳球的時候或者是對方之間的傳遞的時候，都需要及時的獲取相應的信息。這就需要籃球運動員具有較強的觀察能力，這樣就可以在比賽中及時的獲取相應的信息，并且及時的提出相應的對策。當進行比賽的時候，運動員是否具備較強的觀察能力直接影響到信息的準確性以及有效性。

2.籃球運動員需要具備較強的決策能力

籃球運動員需要在比賽的過程中及時的觀察場上情況并且能夠獲取準確的信息，得到信息之后再把這些信息傳遞給自己的隊友，籃球比賽中情況是一直在變化的，一名出色籃球運動員需要具備及時獲取場上信息的能力，接著就是對于信息的處理能力。籃球比賽中變化是特別快的，要是比賽比較激烈的話，就很難確保運動員有著足夠的思考時間，因此就需要運動員能夠及時的獲取信息并且做出準確的決策，要是不能做到這些的話就會因為意識的恍惚而造成不良的后果。

3.籃球運動員需要有著較強的反應力

反應力指的就是運動員在比賽的過程中能夠及時并且正確的獲取場上的信息，接著就是做出正確的判斷和決策。除此之外，反映動作是比較迅速的，還有就是具備一定的準確性。要是運動有著較好的反應能力，就能夠有著一個出色的籃球意識。

四、在籃球訓練中培養籃球理論知識

籃球運動是一項綜合性比較強的運動，并且對于技術的要求也是比較高的，所以需要有著足夠的理論知識。籃球運動員在比賽的時候能夠做出正確的動作。一名普通的籃球運動員需要掌握運球、急停跳投、帶球過人這樣的基礎理論知識。只有充分的了解理論知識才能夠給比賽提供正確的參考，除此之外，需要加強理論知識的學習，當學習理論知識的時候有助于培養正確的籃球意識。所以運動員不僅僅要注重理論與實踐的結合，也需要重視籃球思維的培養，這樣在比賽中能夠正確的做出判斷。因此籃球知識的理論學習是特別重要的。

1.增加對于觀察思維的培養，形成正確籃球意識

籃球比賽進行的時候變化是特別快的，所以籃球運動員的觀察能力直接影響到了比賽的結構，因此在進行籃球訓練的時候需要增加對于籃球意識的培養力度?；@球比賽是比較激烈的，籃球運動員技術動作的靈活程度直接影響到了運動員對于比賽的觀察能力。在進行訓練的時候需要增加籃球運動員的觀察能力的培訓力度，還需要深化籃球運動員的思維。對于思維的深化指的就是讓運動員在比賽過程中能夠及時的掌握場上信息，通過較強的觀察能力可以透過表象得到本質信息，只有充分的了解對方的戰術，這樣才能明確對方的弱點。

2.增加應變能力，增強籃球意識

所謂的應變能力指的就是通過對于比賽形式的變化進而做出戰略的調整。提升籃球技術的熟練程度的是一個緩慢并且連續的過程，最初就是訓練單個技術動作，接著就是聯合動作的訓練，這樣就能夠在比賽的時候熟悉的使用籃球技術，當比賽過程中出現了情況的時候就需要及時的做出反應。還有就是需要明確籃球技術的學習并不僅僅是學習幾個簡單的動作，還需要在比賽的時候能夠熟練的運用籃球技術。當訓練的時候，運動員可以把理論知識轉變成實踐，如此還可以提升自己的創造力，只有提高運動員的應變能力，才可以確?；@球意識能夠得到更好的發展。

五、結束語

有關的籃球意識，是在進行籃球技術動作強化的時候形成的，籃球意識有著一定的獨立性質，比如較強的觀察能力、準確的決策能力、及時的反應能力，不過這些能力不僅僅通過一些理論知識就能熟練的掌握的，這些是在進行訓練或者是比賽的時候形成的?；@球技術訓練以及籃球意識是聯系密切的，在訓練的時候培養籃球意識，在比賽的時候，這些意識可以讓球員能夠正確的使用技術動作?？偟膩碚f，只有這兩者充分結合，才可以確保籃球運動能夠得到較好的發展。

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