論太極拳對現(xiàn)代人生活的減壓功效

劉勇

摘要：在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，學習太極拳，在練習太極拳的過程中養(yǎng)心、養(yǎng)身，已經(jīng)成為了大多數(shù)人的選擇。練習太極拳，大多數(shù)人的初衷都是想藉其養(yǎng)生，改善自身的身體狀況。而事實上，太極拳要教會我們的正是一種生活態(tài)度，一種平易的生活之美。

關鍵詞：太極拳；養(yǎng)生；減壓；生活

隨著現(xiàn)代工作的加重，人們生活節(jié)奏的加快，責任壓力令人焦躁不安，造成多數(shù)人心里長期處于亞健康狀態(tài)。血氣方剛的青春少年，正處在人生的爬坡階段，在他們的生活中處處流淌著一個“急”字，急著升學、考研、成家立業(yè)，每日分分秒秒都在爭著往前趕，很難適應太極拳不緊不慢、從從容容的功夫。其實太極拳正是沉沉迷霧中閃亮的燈塔，為人們照亮了煩擾勞頓的生活，也是非常健康的生活減壓良藥。

練習太極，不單純是掌握一種技能，更重要的是引導自己進入一種生活狀態(tài)，尋找那份生活的質感，平平常常、簡簡單單，將尋常的日子過出一份詩意，過出美的情趣。

有些太極的初學者，過于看重太極的技法和招式，急于求成，常常因為劍走偏鋒而無法領略太極拳的深妙，對太極拳的興趣會慢慢被越來越艱深的動作磨平，最終在練習太極拳的路上半途而廢。

對于練習太極拳的初學者，最基本的是要學會放松。這放松并不僅僅是表面上的放松，而是真正的從內(nèi)心深處感覺到放松，這樣才能表達出太極的悠然之美。相反，如果初學太極時，整個人緊繃繃的，肩不能松、臂不能松、胯、身體和肌肉都不能放松，那么就只能在太極拳的大門之外徘徊，而永遠無法領略太極之美。

學習太極拳，學的是一種氣度。一個人只有境界高遠、有雅量才能在練習太極拳的過程中很好的行氣。

氣是太極拳的內(nèi)功名詞，練太極拳講究“人在氣中，氣在人中”，行氣的好處就是可以增強身體的運作能力，從而不僅有助于抵抗外來疾病如感冒病毒，也可以防御人體自身產(chǎn)生的疾病如癌癥等。更重要的是，一個人如果在練習太極拳的過程中，學會養(yǎng)氣，學會調(diào)和身心，對于年輕人來說，可以調(diào)節(jié)緊張快節(jié)奏的生活，對于老年人，則可以緩解因離退休帶來的抑郁寡歡、情緒低落等負面情緒，從而改善的精神面貌，過上一種遇喜而不狂，遇怒而不惱，忍耐鎮(zhèn)定、健康和樂的生活。

一念生一塵，一塵通宇宙。太極拳不僅僅是一項普通的體育運動，還是一種文化象征，人們之所以喜歡它，更重要的還是被太極拳本身所煥發(fā)的那種文化品位吸引。

練習太極拳，不僅能從身體上讓自己放松，還能從心靈上給自己解壓。練習太極拳的人，很少有苦大仇深，整日胡說八道、花言巧語、造謠傳謠的人。我們都渴望能過上寧靜淡泊、自在活潑的生活，太極拳便是教會人們?nèi)绾螐纳黹_始，慢慢地向心靠近，達到萬物與我同體，天地與我同根的心境。

太極之道的極致是修心。通過習拳、修德、養(yǎng)性，錘煉出一種淡泊無欲的至高境界。習練太極拳，就是要以氣運身，達到神、意、氣、形、體、勢內(nèi)在統(tǒng)一、渾然一體的境界。

心態(tài)沉靜就要求練拳者要時刻保持情緒穩(wěn)定，意念集中，不斷地用心感受身體各個部位與外界自然相互接觸中所發(fā)生的變化。選擇氧氣充足、環(huán)境優(yōu)美的地方，根據(jù)自身的生活習慣，在心情最佳的時候努力達到一種無物無我，與外界渾然一體的境界。

有效地放松全身，并不是說練拳者松松垮垮，毫無精神，相反地，放松全身要做的是一種氣沉丹田的功夫。隨著拳勢的不斷變化，自身的骨骼關節(jié)也要全部松開，拉長、伸展、松腰收胯、沉肩墜肘。要在行拳的過程中體會到一種非常沉重的感覺，這種沉重的感覺會讓你覺到自身與大自然慢慢融而為一，渾身舒展。

練習太極拳，最忌諱的就是呼吸不穩(wěn)，步子不調(diào)。初學拳者在最初接觸到每一招每一式時，都會覺得緊張，緊張就會呼吸急促不穩(wěn)，如此便無法做到氣沉丹田。最好的辦法是，努力深呼吸后，做到呼吸自然，深、勻、長、慢，一點點隨著動作的開展調(diào)解自己呼吸的節(jié)奏。在一個拳勢結束時，可以有意地將腰胯松沉一下，然后再吸氣。呼氣時慢慢體會全身內(nèi)氣飽滿并隨著呼氣漸漸微弱有收縮到丹田的感覺。這一項功夫看起來簡單，但也要保持耐力，經(jīng)久練習，才能水到渠成。半途而廢，只圖一時新鮮，很難領略到其中的美妙。

在拳理上，太極拳有一個至為重要的原則就是“定”。所謂定就是要求習拳者在生活中遇事冷靜、善于思考，努力要求自己做到不喜、不怒、不哀、不樂，淡然理智地面對一切，堅持這一原則，不僅對我們強身健體有益，而且對我們的人格和人品的修養(yǎng)也是大有助益。

太極拳的一招一式都凝結著中國人的人格心理特征，東方包容博大的理念與太極功夫內(nèi)斂、含蓄，意、氣、行、神圓融一體的強大氣場完美地融合在一起。太極的剛與柔、動與靜，無不揭示著大道至簡、平易簡潔而又含蘊豐富的人生哲理。

中國五千年的文化孕育出來的太極拳，是一股生生不息的活泉。中國的“大道”和“陰陽”都蘊含其中。太極拳不是表面上的拳腳套路，而是對世間萬有事物在哲學上的思辨與認知。學習太極拳，便是學著如何掌握一把了解世界、認識世界的鑰匙，學著如讀書、品茶、參禪一樣，在體悟太極拳的一招一式中，感悟中華五千年的古老民族的文化智慧，從而感知人生，感知世界。

太極運動起于民間，活躍于民間，不需要多大排場，遠離一切奢侈，它用平民化的語言將繁雜的生活演繹地更加親切溫存。

動作圓順、內(nèi)外相合，經(jīng)常練習太極拳的人會很容易發(fā)現(xiàn)生活的美。太極拳就像人生之樹綻開的層層綠葉，在不斷地向天空延展的過程中將你的生命轟然洞開，讓你看到被太極開闊的生命意象，遠比你想象中的更深邃、更闊大。

一個人一旦格局打開了，便能以自身之力消融掉諸多生活中無法排解的苦惱和憂慮。而太極拳恰恰就是不斷引領你打開人生格局的鑰匙，掌握了它，寧靜祥和的世界大門便會向你敞開。endprint