老年人為何會變矮

老年人為何會變矮

在一些人的觀念中，老年人變矮、腿腳不靈便、駝背都是自然現象，人們通常稱這些現象為“老縮”。 一些老年人就納悶了，自己身體明明很健康，也沒有駝背，怎么就這么快變矮小了，而為什么又有些老年人隨年齡增大，身高并沒有明顯變化呢？

其實，老年人變矮并不是正常的自然現象，過于明顯的身高降低一般都意味著潛在疾病的發生。 而自認為身體健康，只是因為病變細微，不易察覺。老年人身高的降低可能是由兩種病變所致：其一，椎體病理性骨折。 當脊柱發生骨質疏松時，不經意中會發生椎體微小的骨折——壓縮性骨折，導致椎體楔形變、雙凹狀或壓扁，使得身高變矮。其二，椎間盤老化退變。連接椎體的椎間盤可因老化而退變脫水，椎骨間的空隙變窄，進而使身高變矮。由于椎間盤變薄，抗壓能力減弱，椎體在受到輕微壓力時，就容易發生骨折，導致身高進一步變矮。引起這些病變的疾病，最常見的就是骨質疏松癥。

骨質疏松癥是老年人的常見病，據統計，我國60～69歲老年女性的發生率高達50%， 老年男性發生率為30%。 骨質疏松癥會使骨的脆性增加，容易發生骨折。由于骨質丟失最先發生在松質骨區域，所以骨質疏松性骨折最常見的發生部位為松質骨豐富的區域，即椎體、髖部（股骨頸及股骨粗隆部）、手臂等。

人的一生中，30～40歲時， 骨量積累已達到巔峰，之后隨著年齡的增大骨量會逐漸下降。對老年人而言， 因為年齡增大，“造骨” 已為時太晚。為了避免發生骨折，首先要考慮預防骨質疏松癥，要以人為的方式進行干預，使成骨活動和破骨活動維持在一個較穩定的水平，調節骨的新陳代謝，降低骨吸收，增加骨形成，改善骨的質量。 那么在日常生活中，應該如何做呢？

1.體育鍛煉。 運動可使骨組織血液增加，促使成骨細胞活動增強。此外，運動及負重應力可以讓鈣離子易于結合沉著，有利于改善骨質量，而關節運動可以刺激軟骨基質液的擠出和吸入，促進關節軟骨的新陳代謝，防止關節黏連、強直，還可防止肌肉廢用性萎縮。

2.防止受傷。 在日常生活中，要加強防摔、防碰、防跌倒措施，及時治療影響老年人視力的疾病，如白內障。老年人的平衡協調能力下降及視力不佳是易跌倒而發生骨折的重要因素。

3.補充營養。 攝入足夠的鈣質及維生素 D，并減少鹽的攝入。其中，鈣是成骨活動的首選物質，最新研究認為老年人每天的補鈣量應不少于700mg。而維生素 D 不僅有增加骨量的作用，而且有助于改善神經、肌肉功能，從而降低骨折發生率，建議老年人每天補充5～10mg。 對于絕經后骨質快速流失的中老年婦女，可適當服用雌激素或植物雌激素，控制骨質流失。

4.健康生活。日常生活要戒煙、限酒。研究表明嗜煙酒史越長，骨密度均值下降越大。因此老年人應戒煙限酒，適量飲茶及咖啡，減少碳酸飲料的攝入，保持適中的體重。

（本刊綜合）

責編/斌子