12min跑臺運動及60s功率自行車全力蹬踏運動對血乳酸濃度的影響

宋中玲，王浩林，李彥培，張 磊，宋亞萍

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12min跑臺運動及60s功率自行車全力蹬踏運動對血乳酸濃度的影響

宋中玲1，王浩林2，李彥培2，張 磊2，宋亞萍2

借助CONQUEROR 460跑臺、MONARK 839E功率自行車、Lactate SCOUT血乳酸測試儀等儀器，對受試者進行測試，旨在分析兩種不同強度的運動對血乳酸濃度的影響。結果表明：血乳酸濃度的變化與運動強度有很大的關系，進行長時間低強度的有氧運動時，血乳酸濃度均有所上升但變化不是很大；進行短時間大強度的無氧運動時，血乳酸濃度明顯上升。

不同強度運動；有氧運動；無氧運動；血乳酸濃度

1 前言

眾所周知，運動時能量的供給有無氧和有氧兩種供能方式。在供能的過程中身體會發生一連串的變化，其中細胞的糖原或葡萄糖就會通過無氧酵解生成乳酸[1]，糖酵解的供能是短距離或短時間大強度運動的主要供能方式。血乳酸既可以評定無氧能力，又可以評定有氧能力，血乳酸的生成和代謝變化成為了解運動時能量代謝特點和掌握運動強度的重要指標[2]。本文在嚴格控制實驗條件的基礎上，采用60s功率自行車全力蹬踏和12分鐘跑臺兩種強度的運動探討不同強度運動對血乳酸濃度的影響。

2 實驗對象與方法

2.1 研究對象

華南師范大學體育科學學院運動人體專業研究生4名，其中2名男生，2名女生，均有運動經驗，暫無發現與運動禁忌相關疾病。

2.2 研究方法

2.2.1 測試儀器

功率自行車(MONARK 839E)、跑臺(CONQUEROR 460)、采血針、歐姆龍HEM-7200血壓計、便攜式乳酸測試儀(Lactate SCOUT)、棉球若干、75%酒精、鑷子、秒表等。

2.2.2 測試方案

(1)12min跑臺運動：①受試者保持心情平靜測量其安靜時心率和血乳酸值。②按實驗方案的要求進行全面熱身運動后，受試者進行8km/h 的12min跑臺運動，心率控制在60%-80%HRmax之間。③測量運動后的心率、血壓和血乳酸值。

(2)60s功率自行車全力蹬踏運動：①受試者保持心情平靜測量其安靜時心率和血乳酸值。②按實驗方案的要求進行全面熱身運動后，按男生150w、女生120w的負荷強度進行60s功率自行車全力蹬踏運動。③測量運動后1、3、5min時間點的心率、血壓和血乳酸值。

2.2.3 指標的測定

(1)心率測定：心率測定采用歐姆龍HEM-7200血壓計進行測試。本血壓計不僅可以測血壓，還可以記錄心率。

(2)血乳酸測定：事先準備并調好便攜式血乳酸分析儀，優先選取無名指，用75%酒精棉球對手指指尖進行消毒，再用干棉球進行擦拭，接著用采血針迅速扎破受試者，擦除第一滴血，將后面擠出的血液注入便攜式血乳酸分析儀中，等待結果顯示并記錄血乳酸值。

2.2.4 數據統計

用Excel2007軟件對試驗中收集到的數據進行整理，以便對這些數據進行更好的分析。

3 實驗結果

按實驗方案要求，通過測試，獲得受試者安靜狀態和不同強度運動狀態下的心率和血乳酸值如表1所示，根據表1中的數據，將其做成折線圖，如圖1和圖2所示。

表1 安靜狀態和不同強度運動狀態下受試者的心率和血乳酸值

備注：P表示心率(次/分)；LH表示血乳酸(mmol/L)

圖1 安靜時及兩種不同運動后的血乳酸值

圖2 安靜時及兩種不同運動后的心率

從表1和圖1中可知，4名受試者只有受試者C的安靜血乳酸值在正常范圍之內(人體正常情況下，安靜狀態的血乳酸值在1-2mmol/L)，其他三名受試者的安靜狀態下血乳酸值均高于正常值，其中受試者D的血乳酸值最高。在12min跑臺運動后，受試者A、受試者B、受試者C、受試者D的血乳酸值分別是3.2mmol/L、6.9mmol/L、3.2mmol/L和12.3mmol/L，他們的血乳酸比安靜值分別增加了1mmol/L、4.2mmol/L、1.3mmol/L和8.9mmol/L。

從表1和圖2中可以看出：60s功率自行車全力蹬踏后，四位受試者都是在1min狀態下心率最高。60s功率自行車全力蹬踏后1、3、5min，受試者A、受試者B、受試者C的血乳酸值呈現逐漸遞增的趨勢，受試者C的呈現遞減的趨勢。

4 分析與討論

4.1 血乳酸的變化

4.1.1 血乳酸生成與升高

人體安靜時或運動強度不大時，氧氣供應充足，然而肌肉不缺氧時也有乳酸的生成[3]。只是在安靜狀態下，乳酸的生成量較少(約 2mmol/L)，其原因是少數組織(如上皮細胞、視

網膜、腎上腺髓質、白細胞等)在有氧時也需要糖酵解供能[4]。

當機體進行運動時，相比安靜狀態下無氧代謝比例相對加大，肌肉中產生乳酸增加，并逐漸積累；而在運動結束后乳酸降低也是需要一定的時間和過程，所以無論哪一位受試者在進行運動后，血乳酸濃度相比安靜時都有所增高，只是不同運動增加的幅度不一而已。

4.1.2 血乳酸的降低

根據實驗數據我們可知，血乳酸從安靜狀態到運動中以及到運動后經歷了一個上升階段達峰值后，隨著時間的推移血乳酸濃度逐漸降低并到安靜狀態值的現象，產生這一現象的是因為主要是當強度運動結束后，本身機體產生的乳酸就隨之減少，糖酵解供能比例降低；同時，又加之機體啟動著血乳酸的消除機制，通過乳酸氧化、糖異生和轉化為其他物質三種途徑消除血乳酸，從而維持身體的一個穩態，故血乳酸出現降低[5]。

4.2 血乳酸與運動強度

12min跑臺運動與60s功率自行車全力蹬踏運動進行比較分析，會發現在運動后前者的血乳酸濃度增值明顯要比后者血乳酸濃度增值要低很多。因為12min跑臺運動屬于中等強度的有氧運動，主要是有氧氧化供能，其中糖類物質代謝以有氧氧化代謝為主，肌組織中的氧含量足以保證有氧氧化的需要，乳酸的生成也只是由于氧的利用率不高所致，所以血乳酸產生不多。

5 結論

5.1 通過實驗可以看出，不同強度的運動對血乳酸濃度的變化有不同的影響。當機體進行中等強度有氧運動時(12min跑臺運動)，運動員的血乳酸濃度均有所上升但變化不是很大；進行短時間大強度的無氧運動時(60s功率自行車全力蹬踏運動)，血乳酸濃度明顯上升。

5.2 不同的個體參加同一項目的運動，他們運動中的乳酸生成量不同，運動后人體消除乳酸的速率也不同，這與運動負荷、運動能力和人體代謝能力的關系非常密切。

[1] 馮美云.運動生物化學[M].北京:人民體育出版社,1999:225.

[2] 田禎祥.不同強度運動對體育學院非體育生血乳酸濃度的影響[J].當代體育科技,2014(4):16.

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The Effect on Blood Lactic Acid Concentration by 12min Treadmill and 60s Exhaustion Power Bicycle

Song Zhongling1，Wang Haolin2，Li Yanpei2，Zhang Lei2，Song Yaping2

With the use of CONQUEROR 460 treadmill, MONARK 839E power bike, Lactate SCOUT portable blood lactic acid tester and other equipment, subjects are tested to analyze the two different intensities on blood lactate concentration. Conclusions: The change of blood lactate concentration has a great relationship with the exercise intensity. When long lasting aerobic exercises are carried out, the concentration of lactic acid is increased with limitation. Blood lactic acid concentration increases significantly in short time heavy intensity training.

different intensity exercise; aerobic exercise; anaerobic exercise; blood lactate concentration

宋中玲(1992-)，男，重慶奉節人，助教，本科，研究方向：體育教育。

1. 重慶經貿中等專業學校，重慶 永川 402160 Chongqing Economy and Trade Secondary Vocational School, Yongchuan 402160, Chongqing, China. 2.華南師范大學體育科學學院，廣東 廣州 510006

G804.49

A

1005-0256(2017)08-0162-2

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.08.072