就這樣輕松長高

曉曉

青春期是增高長高的黃金時期，而在這段年齡之前，女孩們想要長高就要及時做好身體保健工作。那么青春期少女如何增高呢？女孩吃什么能長高呢？

增高方法

1.踢毽子

踢毽子是一種很合適的運動增高方法。鎊、磕、拐、盤，轉身穩步，起跳騙腿，前合后仰，在他人看來，就像欣賞跳舞。骸關節、膝關節、跺關節等，以縱軸為中心擺動，帶動遠端供血最困難、動作難度最大的部位，增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性，從而達到長高的效果。

2.健康飲食

營養飲食習慣要合理而且全面，營養是身體長高的物質基礎，女生的健康發育需要優質的蛋白質、充分的熱量、鈣、鋅和各種維生素。

3.心情愉悅

不良的情緒會影響腦和內分泌系統，進而也會影響增高。父母不能數落和打擊孩子，因為諸如此類的做法會導致孩子情緒低落，對女孩的發育不利。

4.良好的生活方式

俗話說得好“睡得好，長得高”，沒有好的睡眠，會抑制女孩激素的分泌，導致發育不良。

5.運動不可少

游泳、跳繩、踢足球等，這些運動對身高發育都有幫助的，這方面應該加強。

6.沐浴陽光助長高

人體皮膚中有一種物質叫7一脫氫膽固醉，在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化。所以要學會科學地曬太陽。

五種食物助女孩長高

1.沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣，更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

2.菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。

3.橘子

橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。

4.胡蘿卜

富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。

5.雞蛋

雞蛋是高蛋白質食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1—2個。