夏季養心湯：補心清熱健脾

廖月堯

從中醫的角度來講，進補應遵循“四季五補”之道，即春季補肝、夏季強心健脾、秋季潤肺、冬季補腎。夏季的湯品宜清淡，富有營養且易消化。同時中醫學理論告訴我們，根據四時五臟養生，夏日是養心的季節，宜進飲一些補心、清熱、健脾的湯品。

苦瓜龍骨湯

中醫里苦瓜的確有清涼解毒作用，常食對身體健康有益。龍骨就是動物的脊柱骨。龍骨煲湯湯色清淡，沒有排骨那么油膩。苦瓜龍骨湯的做法很簡單，前提是要有足夠耐心。如果趕時間，也可以用壓力鍋或電湯煲做。

原料：苦瓜1根，龍骨8兩，水（沒過苦瓜龍骨1/3指節）、鹽適量。

做法：

1.苦瓜洗凈，去掉內瓤，切成大塊；

2.龍骨洗凈，放到沸水里焯3分鐘，倒去血水，龍骨過涼水瀝干；

3.龍骨放入湯煲，注入冷水，大火燒開轉小火細煲3個半小時；

4.最后放入苦瓜，繼續煲半小時，關火，下鹽調味。

西洋參煲水鴨湯

西洋參能益氣養陰，清火生津；水鴨能滋陰補血，益胃生津，補而不燥，特別適合濕熱、虛火過重之人，被譽為“補虛勞的圣藥”。桂圓肉乃益氣養顏之妙品，擅長養血，寧心益智。三種食品配合就能益氣生津，寧心養血除煩。本湯對暑熱氣象、疲勞乏力、汗出過多、口干口渴、精力不足甚為合適。

原料：西洋參20克，水鴨肉250克，桂圓肉12克，食鹽適量。

做法：

1.先將西洋參洗凈，用刀切成薄片（或打碎成幼粒）備用；

2.剖殺水鴨，去除毛及內臟、頭、頸及腳，用清水洗凈血污，然后用刀砍成粗件備用；

3.桂圓肉去除雜質，并用清水略洗凈；

4.以上湯料預備停當后，同放進湯煲內，加入適量清水，用中火到慢火煲湯；

5.煲一個半小時左右，加食鹽調味。待溫飲湯，食鴨肉及桂圓肉。