陰雨天容易抑郁抓住這些“苗頭”早得救

徐小翔

39歲的李女士是個二胎全職媽媽，幾乎是整天圍著孩子轉。平時晚飯后，她都會下樓散步，和鄰居聊聊天，對于她來說那是難得的“休閑時光”。

最近陰雨不斷，散步聊天的人明顯少了，加上孩子調皮搗蛋，她明顯出現情緒低落、少語眠差、易怒的情況。好幾次，她莫名其妙地對著家人發火，搞得大家摸不著頭腦。

陰雨天更容易抑郁

在家人建議下，李女士前往醫院尋求診療。杭州市第七人民醫院七病區副主任醫師齊若兵先給李女士做了抑郁、焦慮測試，結果顯示超正常水平，屬于中度焦慮和中度抑郁。

“雨季室外活動受限，有氧運動減少，不良情緒宣泄不暢，很多人不開心，這只是外在表現。”齊若兵告訴記者，內在機理在于人體內褪黑素會抑制分管人體細胞活性和興奮的激素，褪黑素多，人的心情壓抑。“一直受不到充足光照的松果體，會使得褪黑素分泌旺盛，人難免精神抑郁。”研究表明，持續不見陽光的確會增加人患抑郁癥的幾率，但像李女士這樣主動尋求幫助的，其實并不算多。

目前，中國抑郁癥發病率為3.02%，目前已經有超過4000萬抑郁患者。與高發病率形成強烈反差的是就診率不足10%，90%以上患者沒有接受專業的治療。

要抓住抑郁癥的“苗頭”

作為一種復雜又常見的精神疾病，目前公眾對抑郁癥的了解更多地局限在情感癥狀，比如情緒低落、興趣減低、思維遲緩、缺乏主動性、睡眠差等。但實際上，抑郁癥的癥狀囊括了情感癥狀、軀體癥狀和認知癥狀等多方面的障礙，而這些癥狀都是有“苗頭”的。

首先，要抓住的首要癥狀是情感低落。如對任何事都提不起興趣，精力減退思維也變得不活躍了，行為變得比較遲鈍，

其次，一些軀體癥狀也會是抑郁引起的，這些就容易被大家所忽視。有不少老人胃口不好，或者感到胸悶心慌，去醫院相關科室查了，但都查不出器質性疾病。在這時候，就要考慮去精神專科診斷治療，看看是不是得了抑郁。

抑郁癥也是會反復的慢病

齊若兵說，目前，抑郁癥主要的治療手段是藥物治療，藥物治療周期短、緩解得快，同時輔以心理治療和認知行為治療等。

抑郁障礙治療是根據復發次數決定的，也就是說，和高血壓、糖尿病、慢性肺氣腫一樣，抑郁癥是一種慢病。對于首次發病的患者來說，維持期6～8個月，二次發病維持期2～3年，三次發病就主張長期維持了。

針對陰雨天所產生的心理問題，專家說，可以通過運動，將身體里的濕毒以汗水的形式直接發散出來，是最自然也是最有效的辦法。人在運動的時候會分泌激素，這種激素能夠讓人覺得快樂，從而徹底打敗抑郁情緒。當然也可以抽空聽聽歡快的音樂，看看充滿活力的花草來調節情緒。