飯后百步走，營(yíng)養(yǎng)不吸收

高茂龍

俗話說(shuō)，“飯后百步走，活到九十九”，但從消化角度來(lái)說(shuō)，這并不科學(xué)。

人在進(jìn)食后，胃部處于充盈狀態(tài)，這時(shí)必須保證胃腸道有充足的血液供應(yīng)，以進(jìn)行初步消化。此時(shí)宜適當(dāng)休息，如果匆忙起身走路，勢(shì)必會(huì)有一部分血液集中到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)去，延緩消化液的分泌，容易誘發(fā)功能性消化不良。事實(shí)上，散步應(yīng)該在進(jìn)食后20～30分鐘進(jìn)行，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收等，尤其適合平時(shí)活動(dòng)較少、形體較胖或胃酸過(guò)多的老人。散步時(shí)要謹(jǐn)記“食飽不得急行”，飯后百步走宜緩行，同時(shí)應(yīng)該多擺動(dòng)手臂。

一些體質(zhì)較差，特別是患有胃下垂等病的老人，非但飯后不宜散步，就連一般的走動(dòng)也應(yīng)減少，以免加重胃的負(fù)擔(dān)，建議平臥10分鐘。此外，患有冠心病、心絞痛、貧血、低血壓的人，飯后應(yīng)該先按摩腹部，休息半小時(shí)以上再散步。