“健步走”在校園體育課內外一體化中的應用研究
——基于手機計步器APP計步

(浙江農林大學 暨陽學院， 浙江 諸暨 311800)

“健步走”在校園體育課內外一體化中的應用研究
——基于手機計步器APP計步

鄭杰政

(浙江農林大學 暨陽學院， 浙江 諸暨 311800)

為了讓學生在校園養成“健步走”的體育習慣，在教學實踐中引入了基于手機計步器APP的“健步走”。通過“健步走”在校園體育課內外一體化中的應用和實驗數據分析，論證了基于手機計步器APP的“健步走”在校園體育課內外一體化中的應用可以有效提高學生的耐力素質，可以有效提高學生的學習過程成績和體育課程總成績。

手機計步器APP；健步走；課內外一體化

《2014年全國學生體質與健康調研結果》顯示，對比2010年，大學生體能繼續顯示下降趨勢，其中19至22周歲年齡段的男大學生的爆發力、速度、耐力等身體素質指標均呈現下降趨勢[1]。造成大學生體能(身體素質)下降的主要原因是缺少足夠的體育鍛煉，尤其是耐力素質的下降[2]?？梢?，要把“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子[3]”理念深入人心，改變學校體育存在的“說起來重要，做起來次要，忙起來不要”的現象至關重要。

近年來，隨著智能手機上“計步器”APP的開發、應用、流行，這種能實時記錄個人鍛煉步數、距離、消耗能量的軟件正被社會大眾所接受，基于計步器APP的“健步走”迅速流行并成為社會大眾的一種時尚運動。在新的時期、形勢和要求下，探尋更加持久、更加科學的體育健身方式是非常重要的。通過基于計步器APP的“健步走”在校園體育課內外一體化中的應用研究，探尋“健步走”在校園體育開展的方式和功效，期望以此引導學生進行自主鍛煉，養成良好的鍛煉習慣，在體育鍛煉中品味健康向上的高質量生活。

1 基于手機計步器APP的“健步走”成為運動時尚的原因分析

1.1 “每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子[3]”健身觀深入人心

健康的身體是一切的基礎，健身、鍛煉是為了更好地工作，更好地生活，因此，“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子[3]”健身觀逐漸深入人心，體育鍛煉逐漸成為習慣。體育鍛煉生活理念改變主要表現在三個方面：

1.1.1從“要我練”到“我要練”

新中國成立初期，特殊歷史條件下的“鞏固國防，建設國家”使得群眾體育被動發展。改革開放時期，人們溫飽問題得到解決，并隨著1995年《全民健身計劃綱要》[4]出臺實施，體育場所改善，體育器械增加，人們成為體育鍛煉的主動參與者。

1.1.2從“透支健康”到“投資健康”

改革開放初期，“年輕時用健康換金錢，老了再用金錢買健康”成為當時許多人調侃健身現狀的常用語。隨著時代的發展，人們不在滿足于生活穩定，還要生活得有質量、有境界，積極向上的健身理念逐漸成為主流。如今，越來越多的人自覺投身到體育鍛煉中。健身不再是一張“空頭支票”，而在老百姓心中實實在在地扎下了根。“請大家吃飯，不如請大家流汗”的健身觀念已經成為越來越多普通大眾的共識。

1.1.3從“自娛自樂”到“科學鍛煉”

過去老百姓認為，健身就是參加體育鍛煉，不太講究方式方法。現在，隨著全民健身的開展，人們逐漸意識到科學鍛煉的重要性。科學鍛煉，不僅能強身健體，而且能促進心理健康、改善生命質量。因此，選擇適合自己的科學鍛煉方法，日漸深入人心。

1.2手機“計步器”APP在智能手機中廣泛應用

手機“計步器”APP是一款安裝在智能手機里能記錄步數、距離、日期時間、能量消耗的第三方應用軟件。手機“計步器”APP的工作原理是3D式振動傳感器能全方位感受人體震動，智能手機拿在手里或者放在身邊口袋中都能精準計步。

手機“計步器”APP變得越來越流行的原因主要有三個方面：第一，方便，通過手機“計步器”APP就可以進行計步，平時散步手機拿在手里或者放在身邊很方便；第二，節約，可以不用另外購買計步器，節省經費支出；第三，兼容，智能手機不僅能安裝手機“計步器”APP，而且還能安裝音樂APP，一邊計步，一邊聽音樂，既鍛煉身體，又愉悅心情，一舉兩得。

1.3 “健步走”受歡迎的特質

健步走是一項促進身心健康的步行運動?！敖〔阶摺痹絹碓绞軞g迎是由它的特質決定的?！敖〔阶摺钡耐怀鎏攸c是老少皆宜，不易受傷，隨時隨地進行鍛煉；同時，結伴同行，既能欣賞自然美景，呼吸新鮮空氣，又能促進人際交流，陶怡身心。

1.4健步達人在微信圈曬健身記錄成為一種時尚

微信是騰訊公司推出的一個主要為智能手機為提供即時通訊服務的免費應用程序。截至2014年8月14日，騰訊發布的最新財報顯示，國內微信月活用戶數量增長勢頭不減，微信和WeChat(微信海外版)合并月活躍賬戶數達4.38億[5]。在微信圈曬風景、曬美食、曬心情、曬自拍照的“曬族”越來越多?，F在，微信圈“曬健步記錄”的健步達人正成為“曬族”的重要成員之一?！皶窠〔接涗洝闭絹碓搅餍校粊硎菍ψ约哄憻挼谋O督和激勵，再者也是號召身邊的親朋好友們走起。

2 “健步走”校園體育課內外一體化的內涵與實質

2.1 “健步走”校園體育課內外一體化的內涵

“健步走”校園體育課內外一體化是指把“健步走”融入到課內體育教學和課外體育健身中，使校園體育課程形成課內、課外一體化，實現校園體育的人才培養目標。

“健步走”校園體育課內外一體化體系主要由課內體育和課外體育兩部分組成，兩者的總體目標是一致的，即都是為了增進學生的身體健康?！敖〔阶摺毙@體育課內外一體化體系模式圖見圖1。

圖1 “健步走”校園體育課內外一體化模式圖

2.2 “健步走”校園體育課內外一體化的實質

2.2.1內外結合，拓展活動時空

“健步走”校園體育課內外一體化將“健步走”融入課內體育與課外體育，形成以體育課堂為基礎，課外健步走為主體，課余訓練與競賽為提高的互補式發展過程。

2.2.2學以致用，養成健步習慣

學生在課內是學習體育知識與運動技能，體驗健步走，在課外是對課內所學的應用、延伸拓展。課內“學”，課外“用”，學以致用，使學生切身體會到健步走的收獲與成功，從而堅定自主參加健步走的信念，養成健步走的習慣。

2.2.3豐富評價方式，完善評價體系

在“健步走”校園體育課內外一體化模式下，將學生課外健步走的具體表現納入體育成績的總體考核之中，形成課內體育成績、課外體育成績一體化綜合評價體系，更加合理地評價學生體育成績。這種模式的評價方法出發點在于形成一個課內學習、課外自主鍛煉的良性循環(圖示2)：“課內學習←→課外健步走、課外訓練、課外體育競賽”。

圖2 “校園體育課內外一體化”鍛煉模式圖

3 “健步走”校園體育課內外一體化具體實施方法

3.1 “健步走”校園體育課內外一體化實施分兩個方面

第一方面，課內體育教學融入“健步走”，主要采用輪換教學法實現“運動技能+身體素質+健步走”的輪換，充分利用現有場地和器械。

第二方面，課外體育活動鼓勵“健步走”。主要采用目標教學法引導學生完成一周三次“健步走5 000步”的目標，使學生切身體會到健步走的收獲與成功，從而堅定自主參加健步走的信念，養成每天健步走的習慣。

3.2 “健步走”校園體育課內外一體化體育課程成績評價體系建構

“健步走”校園體育課內外一體化體育課程成績評價體系是綜合評價學生體育成績的方法，它主要由兩部分組成：

第一部分，評價體系主體框架組成：校園體育課程成績=專項技術考核成績+體能考核成績+學習過程成績(健步走+考勤+學習態度)。專項技術考核成績、體能考核成績和平時成績所占總成績比例參照各學校指定的標準執行，其中平時成績由健步走完成情況、考勤、學習態度三部分組成。

第二部分，評價體系評分指標組成：校園體育課程成績評分指標=專項技術評分標準+體能評分標準+健步走評分標準。專項技術評分和體能評分依據當地院校制定的評分細則評分；健步走健身過程以每周為單位，每一周必須同時滿足兩個條件才算完成健步走目標，即完成一周3次及以上，每次健步走至少5000步及以上，完成以“√”標記，未完成以“×”標記，以手機計步器記錄為憑證。完成健步走目標計入學習過程成績。

4 基于手機計步器APP的“健步走”在校園體育課內外一體化中的應用與分析

4.1研究主要對象

“健步走”在校園體育課內外一體化中的應用。

4.2研究主要方法

實驗法：學院大學二級體育課程選項班隨機抽取兩個班級作為對照組和實驗組，對照組男學生為25人；實驗組男學生為25人。對照組以課內體育教學為主，體育考核評價采用傳統的總結性評價方式；實驗組實施課內體育鍛煉、課外健步走的一體化鍛煉方式，體育課程考核評價采用形成性評價和期末總結性評價相結合的評價模式，實驗過程為一個學期。

4.3研究結果與分析

4.3.1實驗組課外“健步走”數據統計

從統計的數據可以看出：實驗組課外“健步走”每周鍛煉平均次數是5.5次，完成了校園體育課內外一體化的目標：課外體育鍛煉——健步走5 000步，每周完成3次及以上。

基于手機計步器APP的“健步走”在校園體育課內外一體化是指每周課內完成基本任務，課外體育健身還要完成3次及以上“健步走”，并且每次健步走5 000步以上。教師通過學生手機計步器軟件檢查完成情況，然后把完成情況作為體育成績評價的一部分。通過這種方式，一方面，鼓勵學生多參加課外“健步走”健身，并且借助手機計步器軟件能夠看到學生是否完成課外“健步走”，從而給予科學、合理的評價；另一方面，學生通過手機計步器APP看到了自己每周的健身成果，并且切身感受到了“健步走”的運動成效，會更加主動地堅持這種運動方式，從而養成“健步走”的健身習慣。

4.3.2實驗組和對照組體能對比與分析

從表1對比的實驗數據可以分析：實驗組與對照組在耐力素質這一項有高度顯著性的差異，其中實驗組男學生1 000米平均成績要比對照組男學生快21秒；在肺活量方面沒有顯著差異。這說明兩點：第一，基于手機計步器APP的“健步走”在校園體育課內外一體化中的應用可以有效提高學生的耐力素質；第二，低強度的“健步走”不能有效提高學生肺活量。

“健步走”在校園體育課內外一體化提出：在課內，讓學生體驗“健步走”，在課外，完成3次及以上5 000步健步走，使學生切身體會到健步走的收獲與成功，從而使學生更加主動而不是被動地堅持這種運動方式，從而養成“健步走”的健身習慣。

表1 實驗后實驗組與對照組男學生體能對比結果

注：﹡P<0.05，﹡﹡P<0.01。

4.3.3 實驗組男學生和對照組男學生在體育學習過程成績的對比與分析

從表2的數據可以看出：實驗組男學生與對照組男學生在學習過程成績方面有高度顯著性的差異，實驗組男學生學習過程平均成績要比對照組高25.4分。這說明“健步走”校園體育課內外一體化提出的形成性評價——即體育學習過程“三個必須”能有效提高學生的體育學習過程成績。體育學習過程“三個必須”是指體育學習過程以每周為單位，每一個星期完成三個“必須”才能給予體育過程加分(過程加分標準由任課教師制定)，即課堂出勤率必須滿勤，不遲到、早退、曠課；課堂學習態度必須積極主動、多運動、多出汗；課外“健步走”任務必須完成。一方面，體育學習過程“三個必須”引導學生不僅要注重課內體育學習和鍛煉，而且還要注重課外“健步走”的體育健身；另一方面，學生通過課外“健步走”的親身體驗，意識到要提高自身的體能與健康，必須要堅持課內、課外自主鍛煉，健身只有通過平時“量”的積累，才能達到健康“質”的飛躍。

表2 實驗后實驗組男學生和對照組男學生體育學習過程成績比較結果

注：﹡P<0.05，﹡﹡P<0.01。

4.3.4 實驗組男學生和對照組男學生期末總成績對比與分析

從表3的數據可以看出：實驗組男學生和對照組男學生在期末總成績方面有高度顯著性的差異，實驗組男學生平均期末總成績要比對照組男學生多11.88分。這說明課外“健步走”校園體育課內外一體化采用的形成性評價和期末總結性評價相結合的評價模式可以有效提高學生的體育總成績。

學生體育總成績主要由專項技術成績、體能成績和體育學習過程成績三個方面組成。其中，課外“健步走”校園體育課內外一體化采用的形成性評價是實驗組體育總成績提高的關鍵。完成課外“健步走”任務，可以有效提高學生體能；完成課堂出勤率，可以保障學生運動技能和體育理論學習的連續性；課堂學習態度積極可以促使學生更好更快地掌握運動技術；“三個必須”的實踐體現了學生對學習過程的重視，從而實現了專項技術成績、體能成績和學習過程成績三方面的提高，最終提高了學生的體育總成績。

表3 實驗后實驗組男學生和對照組男學生期末總成績比較結果

注：﹡P<0.05，﹡﹡P<0.01。

5 結論與建議

5.1結論

5.1.1基于手機計步器APP的“健步走”在校園體育課內外一體化中的應用可以有效提高學生的耐力素質，不能有效提高學生的肺活量。

5.1.2 “健步走”校園體育課內外一體化提出的形成性評價——即學習過程“三個必須”可以有效提高學生的學習過程成績。

5.1.3 “健步走”校園體育課內外一體化采用的形成性評價和期末總結性評價相結合的評價模式可以有效提高學生的體育總成績。

5.2建議

5.2.1建議學校把基于手機計步器APP的“健步走”引入校園體育，實現課內課外“健步走”，形成“健步走”課內外一體化，使學生切身體會到健步走的收獲與成功，從而使學生更加主動而不是被動地堅持這項運動，養成每天健步走的習慣。

5.2.2建議學校采納“健步走”校園體育課內外一體化體育課程成績評價模式——即形成性評價和期末總結性評價相結合的評價模式。一方面，體育學習過程“三個必須”引導學生不僅要注重課內體育學習和鍛煉，而且還要注重課外“健步走”的體育健身；另一方面，學生通過課外“健步走”的親身體驗，意識到要提高自身的體能與健康，必須要堅持課內、課外自主鍛煉，健身只有通過平時“量”的積累，才能達到健康“質”的飛躍。

[1]史曉韻.國民體質監測報告：大學生體質下滑仍然持續[N].2015-11-27.

[2]陳真.福建省大學生12分鐘健身跑初探[J].閩江學院學報，2009,30(2)：131-132.

[3]平萍.每天鍛煉一小時健康工作五十年幸福生活一輩子[N].中國體育報,2004-09-01.

[4]國務院.全民健身計劃綱要[Z].1995-06-20.

[5]廖豐.微信用戶數量大增[N].京華時報,2014-08-15.

Integratedapplicationof"vigorouswalking"insideandoutsidecampusphysicaleducationclasses:basedonthestatisticsofmobilephonepedometerAPP

ZHENG Jie-zheng

(JiyangCollege,ZhejiangAgricultureandForestryUniversity,Zhuji311800,Zhejiang,China)

In order to help students develop "vigorous walking" habit as exercise on campus, the article has introduced "vigorous walking" that is based on mobile phone pedometer APP in the teaching practice. Through analysis of the integrated application of "vigorous walking" inside and outside campus physical education classes and the experimental data, it demonstrates that the APP-based "vigorous walking" can effectively improve students' endurance quality and the scores of physical education courses. Therefore, it is suggested that APP-based "vigorous walking" be introduced to campus sports, which will enable students to benefit from walking. The accumulation of "quantity" can achieve a "qualitative leap", which will make students take an active part in sport, and eventually develop a daily habit of "vigorous walking".

mobile phone pedometer APP; vigorous walking; integration inside and outside class

2017-03-17

浙江農林大學暨陽學院2015年人才啟動項目 (JY2015RC008) 。

鄭杰政(1983- )，男，浙江臨安人，碩士研究生，講師，研究方向體育教學與訓練。

G806

：A

：1009-9840(2017)04-0078-04