突破心理和技術瓶頸，實現精彩人生

覃小俊

我們知道，乒乓球是我國的國球，國家乒乓球隊四十多年來拿了無數金牌，長盛不衰，奏國歌、升國旗是多么的榮耀，家鄉榮光，國家添彩，運動員和教練員付出了無數的心血，甚至驚人的代價。本人從事乒乓球訓練、比賽、教學三十多年，出訪過十幾個國家地區，參加了殘疾人乒乓球世錦賽和兩屆殘奧會，并在北京殘奧會上獲得團體金牌。現在想談一談殘疾人如何突破心理、技術瓶頸，走出社會，打拼出一片亮麗的天地，實現精彩的人生價值。

一、走出家門，尋找興趣點，建立自信心

殘疾人是一個弱勢群體，他們往往缺胳膊少腿，或者智力、聽力、語言有障礙，幸運的是我們國家政府有幫扶政策，殘疾人完全可以通過自己努力和他人幫助，取得心理和運動技能技術的突破，通過參加殘疾人的全省、全國和國際體育比賽獲取成績，取得展現能力和才華的機會，還可以做教練帶學生，取得謀生手段，貢獻社會，獲得人生的多彩。①通過當地殘疾人聯合會，獲得體育比賽消息，通過安排和自己意愿選擇合適的運動項目，如果選擇乒乓球，就要根據自己的殘疾類別和程度，請專業的殘疾人體育分級師測分級別。國際、國內殘疾人乒乓球運動分站立和輪椅兩大類肢體殘疾級別，根據殘疾輕重和肢體功能損失多少分定級別，功能損失越多級別越低。輪椅級別是TT1-TT5，站立級別是TT6-TT10.另外還有聽力障礙類別、智力障礙類別甚至盲人類別的乒乓球比賽。②選擇好練習乒乓球的場地、對手和教練，一般情況下，殘疾人周邊多數是健全人，自己可以在家人朋友的介紹引領下到業余體校或一些俱樂部或行政單位找人練習提高，要上學和上班的朋友可以擠出空余時間刻苦訓練，求得技術、心理的提高。

二、提高訓練比賽水平方法策略

肢體殘疾人和聽力障礙的殘疾人因身體障礙少比較容易獲得乒乓球訓練的機會，困難相對少一點，最重要的是如何提高訓練比賽水平。①殘疾人由于身體的不平衡和功能缺失，就特別需要根據自身身體特點來設計打法，下肢體健全的可以加強跑動選擇弧圈球打法為主，下肢功能缺失，影響一定程度的移動能力的，可以選擇顆粒球板，多以旋轉變化和落點控制來取得得分手段，加上利用倒板、發球種類變化、兇穩結合等方法，求得技術的熟練和突破，另外，多與健全人高手過招以及各種打法類型的適應，求得自己打法上沒有明顯漏洞、特長突出以及調整快慢節奏的變化能力的提高；②殘疾人打乒乓球很難要求以標準動作來完成擊球，只要擊球有力、精準、變化多，動作合理、放松連貫、甚至發明特色絕招，都是取得比賽勝利的可行辦法，千萬不要為了動作好看脫離了合理性和實用性，走了彎路就后悔了。③殘疾人開展乒乓球運動，一般會使健全人覺得不理解，甚至被別人取笑、說難聽的話，但是只要我們堅持、忍耐、刻苦、友善、拼搏，用汗水和心血取得進步成績，掌聲一定會出現的！成功貴在堅持，成功從來屬于堅韌不拔、自強不息、奮勇拼搏的強者，所以殘疾人一定要端正心態，把主要精力用在提高技術和人品上，隨著在正式比賽中取得勝利，鮮花和榮譽就會到來。

三、如何訓練提高的問題

①殘疾人一般自卑、膽小，甚至缺乏主見，這就要求他們充分認識自身問題，突破心理障礙，通過培養興趣、循序漸進、由淺入深地從乒乓球基礎的基本功開始，根據自身身體功能能力程度，一步一步地提高技術，如先攻球后拉球、先單面定點后多點、先上旋后下旋，等掌握了常用技術就可以進一步過度到大強度的連續弧圈球、移動中攻防轉換并自己調整節奏了；②采取多球訓練法，提高對乒乓球運行規律的認知，旋轉類型、方向、來球長短、強弱如何，握拍方法，角度調整、撞擊和摩擦、用力大小等等技術問題，都可以在多球單練、多球多練的實踐中慢慢理解的。③關于球拍性能。殘疾人移動或者身體某方面功能缺失，使得他不可能像健全人一樣動作標準流暢、灑脫自如，殘疾人需要根據自身的肢體長短、力量大小、性格喜好等因素來設計打法，手短或者力量損失者還需要用棍棒、布帶等輔具延伸等辦法加強握拍穩定性，假肢的運用也是允許的。此外，乒乓球板就分橫板、直板、韓式方拍、特殊拍幾類，只要符合國際乒聯要求就是可以比賽的；乒乓球拍的膠皮面還分為反膠、正膠、生膠、長膠、防弧膠等不同性能，加上底板不同材質、不同價位，形成了不同球拍打出多種多樣的變化的球的情況，需要運動員刻苦鉆研、用心適應、長期掌握提高水平。反膠的強烈旋轉和穩定性、正膠的速度和下沉、生膠的飄忽和墜落感、長膠的飄晃賊沉和拱頂等球拍膠面性能，構成了乒乓球旋轉多變的特性，也是它的魅力所在，需要運動員不畏困難，努力主動的去適應了解和掌控。

四、結語

運動員的水平上去了就要多開展對抗比賽了，在比賽中發現問題、解決問題，突破技術、戰術的水平，學會觀察來球旋轉、提高快慢節奏應對的能力，放松心理、揚長避短，發現弱點、兇穩相濟，積累經驗，防止傷病，通過多次或者多年訓練比賽，殘疾人乒乓球運動員也一定能突破心理、生理，技術、戰術能力，通過獲得比賽名次和榮譽獎勵，實現運動成績的飛躍，創造精彩人生。