有氧運動結合局部推拿對提高減肥效果的初步研究

徐珊珊

摘 要 當前，由于遺傳因素、膳食結構不均衡、缺乏體育鍛煉或環境因素導致肥胖的人日益增多，所以，研究出更加科學有效的減肥方法是相當有必要的。本研究旨在有氧運動基礎上結合局部推拿，探索其對提高減肥效果的作用。該研究以參加減肥班的15名單純肥胖癥患者（女性9人，男性6人）為研究對象。根據受試者健康狀況和運動能力制定個性化的運動處方，所有受試者均按照制定的方案運動，其中7名受試者（4名女性，3名男性）設為實驗組，在原有運動的基礎上接受康復治療師的局部推拿（主要對腹部進行推拿），另外8名受試者設為對照組。結果顯示兩組受試者體重均有不同程度的減輕，實驗組體重下降更加明顯，腰圍及腹部皮褶厚度下降也較對照組明顯。差異具有統計學意義（P<0.01）。因此，有氧運動結合局部推拿對提高減肥效果有一定的作用。

關鍵詞 有氧運動 局部推拿 單純肥胖癥 減肥

中圖分類號：G804.5 文獻標識碼：A

肥胖癥是一種代謝性疾病，其發病機制是脂肪細胞數量增多、體積增大而引起脂肪過度堆積，繼而導致脂類代謝紊亂。近年來，隨著國家經濟發展取得巨大成果，人們的職業趨于白領化，這類人群由于長期不參加體育活動導致運動缺乏，再加上人們的物質生活水平不斷提升，飲食結構與過去相比也發生了較大的變化，這些改變引起單純性肥胖癥的發生率逐年增高，減肥也因此而成為了熱門話題。在眾多減肥方法中，運動減肥是被公認的科學、安全、有效、健康的減肥方法。然而已有實驗研究表明，一段時間的運動減肥后體內脂肪減少存在身體部位差異，正因為這種差異的存在，研究出解決這種差異的方法就變得尤為重要。經過局部的推拿干預后，可提高該部位的脂肪動用，改善局部身體形態，但其確切機制尚待進一步深入研究。本文主要是研究在有氧運動減肥中結合局部推拿對提高減肥效果的作用，研究結果將惠及眾多肥胖癥患者。

當人體攝入的能量大于消耗的能量時，體內存留的多余能量就會轉化成脂肪，從而導致肥胖。肥胖分為單純性肥胖和繼發性肥胖。單純性肥胖是與生活方式密切相關，以營養過度、運動不足、心理行為偏差為特征的慢性病。引起肥胖的因素主要有遺傳因素、飲食因素、運動不足與其他環境因素等。關于肥胖癥的判定標準有：身體質量指數（BMI）、身體圍度及體脂率。常用的減肥方法有運動減肥、醫學減肥、節食減肥等。

1研究對象

研究對象為參加減肥班的15名單純肥胖癥患者（女性9人，男性6人），其中7名受試者（4名女性，3名男性）設為實驗組，在原有運動的基礎上接受康復治療師的局部推拿（主要對腹部進行推拿），另外8名（5名女性，3名男性）受試者設為對照組。采用PAR-Q問卷和運動負荷試驗的方式，將心血管功能不全者排除在研究對象之外。

2研究方法

2.1文獻法

在中國知識資源總庫（CNKI）、維普網、萬方網等網站數據庫中鍵入“單純性肥胖、減肥、推拿減肥、有氧運動減肥、局部推拿減肥”等關鍵詞進行檢索，分別檢索到13632篇、31201篇、35477篇、647篇、9854篇、189篇、756篇、70篇；在武漢體育學院圖書館查閱相關書籍報刊雜志；參閱專業課教科書。做詳細記錄后，將所有文獻分析綜合，加以合理利用。

2.2實驗法

對照組每天進行4—5 h小強度的有氧運動，分為上下午各1次，每次持續時間為2—2.5 h。實驗組午餐后1.5 h開始由康復治療師進行腹部推拿1 h，然后進行有氧運動。運動項目、持續時間均與單純運動組一致。

2.3統計方法

本實驗所收集的數據均由SPSS 19.0統計軟件進行分析，采用平均數€北曜疾睿▁ €？sd）表示。前后對照比較采用配對樣本T檢驗，p<0.05表示有顯著性差異。p<0.01為表示非常顯著性差異。

3實驗結果統計與分析

經過4周干預，對15名的被試的身高、體重、體脂率和腰圍進行測量，對所獲得的數據進行統計分析，結果如下：

（1）對照組8名肥胖癥患者實驗前后的體重分別為94.89€？5.33、86.87€？4.48，差異顯著，具有統計學意義；實驗組在實驗前后的體重分別為101.91€？1.60、93.58€？0.09，差異極顯著，P<0.01，實驗組與對照組在實驗后體重差異不顯著。

（2）對照組8名肥胖癥患者實驗前后的BMI為34.23€？.50、31.31€？.41，差異顯著，具有統計學意義；實驗組在實驗前后的BMI分別為35.87€？.45、33.00€？.09，差異極顯著，P<0.01，實驗組與對照組在實驗后BMI值差異不顯著。

（3）對照組8名肥胖癥患者實驗前后的體脂率為46.70€？.28和44.06€？.81，差異顯著，具有統計學意義；實驗組在實驗前后的體脂率分別為44.73€？.59，42.56€？.50，T檢驗發現差異極顯著，P<0.01。進一步統計分析發現，實驗后對照組與實驗組的體脂率不存在顯著差異。

（4）對照組8名肥胖癥患者實驗前后的腰圍為110.53€？2.02、97.54€？1.21，T檢驗差異顯著，P<0.05；實驗組實驗前后的腰圍分別為110.27€？.19、101.75€？.56，差異極顯著，P<0.01。進一步統計發現，實驗組與對照組在實驗后BMI值差異不顯著。

4討論

4.1體重和身體圍度在減肥中的意義

肥胖的外在表現是體重和身體圍度的增加，體重是最直觀的指標，腰圍是反映內臟脂肪的敏感指標，經常作為評估肥胖癥患者相關疾病和代謝綜合征的重要手段，臀圍和大腿圍作為皮下脂肪的判斷指標應用比較廣泛。

4.2有氧運動結合局部推拿對減肥效果的影響

實驗結果，與干預前比較，干預后實驗組和對照組受試者的體重、BMI、體脂率、腰圍均顯著降低，且均具有統計學意義。4 周后，兩組肥胖癥患者的身體形態均有明顯的改善。實驗組體重、體重指數（BMI）、體脂率與腰圍干預前后比較，各項指標都有非常顯著的下降。推測引起的原因可能是針對腰部的推拿預先動員了局部脂肪，推拿和隨后的有氧運動提高了腰部脂肪動用速率。兩組體重、BMI、體脂率的下降值之間并無顯著性差異，說明持續4周每日1h 的腰部推拿不能改變全身肥胖程度。

4.3推拿減肥的作用機制

已有研究證明，推拿能引起機體局部溫度升高。推拿過程中由于手法上的直接摩擦與肌肉的被動運動，導致機械能轉化成熱能，局部皮膚肌肉組織中毛細血管開放，推拿對皮膚肌肉的擠壓，對淋巴液和血液的流動產生推動作用，促使微循環血流量相應增加，從而引起局部皮膚表面溫度升高。劉清等人觀察10名受試者推拿前后體表溫度的變化，發現推拿引起機體局部溫度升高可持續1 h以上。本研究中每天運動前對受試者進行l h腹部推拿，提高了局部體表溫度，有利于腹部的脂肪動用。

4.4延長單次運動時間的作用

干預后實驗組腰圍下降值高于對照組，這說明同樣的運動時間和干預時間內，脂肪動用能力有限。若我們在局部采用推拿干預的同時，進一步延長單次運動的時間，可能取得更好的減脂效果。局部推拿可以提高運動過程中脂肪供能比例，使體內更多的脂肪在隨后的運動中被消耗掉。于素梅從生物學的角度對肥胖與有氧運動減肥進行了研究分析，通過分析在其研究報告中指出，持續時間在超過3h 的有氧運動，脂肪組織供給機體所需70%能量。從生物學角度分析，肥胖與有氧運動減肥的總體關系是隨著持續時間的延長，脂肪供能比例還會繼續增加。

4.5總結

綜上所述，實驗組的體重和腰圍數據證實，針對腰腹部的推拿有效降低了局部區域的脂肪堆積，說明為期4周的局部推拿結合運動干預能夠改善肥胖癥患者的身體形態，達到良好的局部減肥效果。若在此基礎上增加單次運動的時間可能使減肥效果更加顯著。

5研究結論

（1）有氧運動結合局部推拿能有效降低肥胖癥患者的體重、BMI、局部圍度及身體形態。

（2）肥胖癥患者經腹部推拿后進行有氧運動可以提高推拿部位的脂肪動員速率，從而加快脂肪的消耗。

參考文獻

[1] 扈婧.大學生肥胖與有氧運動減肥[J].衡水學院學報，2011，（01）：65-67.

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