文 /黃惜弟
簡靜瑜伽修練身心
文 /黃惜弟
胡蘭成《今生今世》書里開篇寫桃花:“春事爛漫到難收難管,亦依然簡靜?!薄疤一y畫,因要畫得它靜?!睆哪且院?,我就喜歡“簡靜”這個詞。如今,每每默默發出這個音來,就覺得氣息徐徐,心思清明。一個詞語帶來如此魔力,是因為我已將它賦予到瑜伽的氣質上。我這幾年練習阿斯湯加瑜伽,從開始覺得它枯燥,到如今認定這是我終身會踐行的修練,有很多心得體會。

瑜伽當簡。沒有酷炫裝備,無非合體的衣服、墊子和平穩的地面,如今瑜伽運動產生巨額的經濟利潤,但原本它是如此簡單。進入瑜伽場,頭發利落,面目清和,不帶大包小包累贅入場,輕輕鋪好墊子,端坐,不與他人說笑,營造自己的氛圍。練習開始,不左顧右盼,不長吁短嘆,不查手機捋頭發,不擦汗喝水,盡量減少無關小動作,身體全面進入瑜伽本身的動作節奏里,任何其他小動作當感多余,且是分心。練習結束,輕輕收拾離場。
瑜伽當靜。入場時注意不起多余噪音,練習時滿場唯有呼吸綿延。靜的更是心。即使心中萬馬奔騰,思緒萬千,我們當安撫自己以接近內心的平靜。瑜伽動的是自己的身體,實為通過呼吸牽引身體做精神的自我按摩。一場練畢,效果好的會感身輕如羽如燕,內心如水,波瀾不驚。
阿斯湯加瑜伽動作恒定,呼吸恒穩。經年累月練習而不覺厭煩,全在旁觀自己的千變萬化。今天做不到的明天做到了,今天做到這里的明天可以做到那里,今天心定明天心亂。日久天長,你看到自己的樣子,是僵硬還是柔軟,是有力還是不穩,是安心還是煩心,哪一個部分哪一塊筋骨今天對比昨天有什么不同?我們需要了解自己,簡靜的模式如一面直白的鏡子,照出你的當下與成長。
我漸漸喜歡各種簡靜的風格。服裝不要太花哨。人要清爽利落,頭發不噴擦這些那些發型用品,鍛煉就是馬尾,居家就是隨意,見人即編了盤了露出前額下巴眼睛,直接坦率不躲藏。吃飯清淡多、有機多、自做多。家飾一切盡量從簡,不攢不用沒用的東西。交友喜歡明心見性,不好虛文假式,有一說一或不說。做事就是做,不做就是不做,犀利直接不繞彎。看劇也要赤裸裸地一箭穿心,好過哭哭啼啼的苦情或者神神叨叨的做夢。
生活無比復雜,人心無比復雜,欲望如顏色萬千,選擇一種簡靜的生活,會讓我們多一點能夠獲得平靜的可能。所有多余的東西都會是不安的源泉。當然人不是神仙,哪些東西是你界定的多余,那也是會不斷變化的。即使生活如春事,順遂或艱難到難收難管,也要不失簡靜,因為人生本就是一場陽光絢爛的春事。
責任編輯/鄒佳璇