管好情緒莫“中毒”

本刊記者/張旭

采訪專家/賈智捷 遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院 主任醫(yī)師 教授

管好情緒莫“中毒”

本刊記者/張旭

采訪專家/賈智捷 遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院 主任醫(yī)師 教授

很多人都知道身體垃圾不能小覷，殊不知情緒垃圾一樣不容忽視。希望通過遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院（遼寧省中醫(yī)院）心理科主任賈智捷的講解，令您有所收獲。

人無完人，煩惱和情緒波動(dòng)對(duì)都是正常的事，但長(zhǎng)期的情緒波動(dòng)，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生或大或小的影響，具體表現(xiàn)在哪些方面呢？

遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院心理科主任賈智捷告訴記者，心情不好、長(zhǎng)期緊張、壓力大會(huì)導(dǎo)致很多軀體性問題，比如長(zhǎng)期緊張、壓力大會(huì)出現(xiàn)應(yīng)激性的胃部疾病，常見的有應(yīng)激性胃潰瘍；血管也會(huì)緊張，會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)性的高血壓；免疫功能也會(huì)降低，常見的皮膚過敏，如蕁麻疹等。現(xiàn)在很多身心疾病就與精神緊張壓力大有關(guān)。

從中醫(yī)角度來看，長(zhǎng)期緊張、壓力大、心情不好，所欲不遂，這類人的肝臟都會(huì)受到影響。因?yàn)楦沃髑橹荆ㄇ榫w。如果情志不暢，會(huì)影響肝臟的疏泄，引起肝氣郁積，也就是肝郁氣結(jié)（肝郁氣滯）。

這類情況，初期會(huì)有右季肋部脹痛，出現(xiàn)脹、悶、不舒服的感覺。如果時(shí)間長(zhǎng)了，氣阻于胸中，這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)胸悶，氣短，善嘆息，總是不經(jīng)意間的長(zhǎng)舒一口氣，其實(shí)這也是舒解郁結(jié)在肝臟中的氣，這既是癥狀，又是排解的方法。

賈智捷說，如果肝郁不及時(shí)治療，上述癥狀就會(huì)經(jīng)常性的出現(xiàn)。時(shí)間一長(zhǎng)，肝郁還會(huì)令其他臟腑出現(xiàn)問題，比如肝脾不調(diào)、肝胃不和。肝脾不調(diào)、胃強(qiáng)脾弱，多表現(xiàn)為胃口好，但是不消化、胃脹，大便不成形。肝胃不和則表現(xiàn)為胃脹吃不下飯。

如果肝郁時(shí)間過長(zhǎng)，情緒得不到控制，還會(huì)形成血瘀，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)帶血塊，兩乳脹痛，甚至有人還會(huì)出現(xiàn)甲狀腺結(jié)節(jié)。

所以，保持情緒愉快，學(xué)會(huì)適當(dāng)減壓非常重要，這對(duì)于身心健康都很有好處。性格內(nèi)向的人要學(xué)會(huì)傾訴；興趣缺乏的人，要適當(dāng)增加愛好，轉(zhuǎn)移注意力，比如聽聽歌，唱唱歌，跳跳廣場(chǎng)舞也是一種很好的減壓方式；工作壓力大的人可以通過旅游休假，或者健身運(yùn)動(dòng)減壓。

對(duì)于情緒疾病，情緒波動(dòng)越大，藥物治療效果越明顯；情緒波動(dòng)不大，則需借助“外力”，幫助其發(fā)泄，如聊天等。

賈智捷說，情緒治療需對(duì)癥下藥，針對(duì)不同癥狀給出不同治療方案。

不同人群治療方法不同

愛哭型人群：

推薦甘麥大棗湯。浮小麥30克，大棗、甘草各10克，煎20分鐘，分早中晚3次代茶飲即可。

愛怒型女性人群：

推薦中成藥加味逍遙丸，尤其針對(duì)月經(jīng)前愛怒的女性。月經(jīng)前十天開始服用，來月經(jīng)停止服用，連續(xù)吃2個(gè)月～3個(gè)月，情緒在經(jīng)前會(huì)慢慢穩(wěn)定下來。

中高考學(xué)生：

以調(diào)整飲食為主，盡量少用藥物。如果睡眠不好，可以遵醫(yī)囑服用安神補(bǔ)腦液。

（以上藥方均需遵醫(yī)囑，不可擅自服用）