管好情緒莫“中毒”

本刊記者/張旭

采訪專家/賈智捷 遼寧中醫藥大學附屬醫院 主任醫師 教授

管好情緒莫“中毒”

本刊記者/張旭

采訪專家/賈智捷 遼寧中醫藥大學附屬醫院 主任醫師 教授

很多人都知道身體垃圾不能小覷，殊不知情緒垃圾一樣不容忽視。希望通過遼寧中醫藥大學附屬醫院（遼寧省中醫院）心理科主任賈智捷的講解，令您有所收獲。

人無完人，煩惱和情緒波動對都是正常的事，但長期的情緒波動，會對身體產生或大或小的影響，具體表現在哪些方面呢？

遼寧中醫藥大學附屬醫院心理科主任賈智捷告訴記者，心情不好、長期緊張、壓力大會導致很多軀體性問題，比如長期緊張、壓力大會出現應激性的胃部疾病，常見的有應激性胃潰瘍；血管也會緊張，會出現神經性的高血壓；免疫功能也會降低，常見的皮膚過敏，如蕁麻疹等。現在很多身心疾病就與精神緊張壓力大有關。

從中醫角度來看，長期緊張、壓力大、心情不好，所欲不遂，這類人的肝臟都會受到影響。因為肝主情志，包括情緒。如果情志不暢，會影響肝臟的疏泄，引起肝氣郁積，也就是肝郁氣結（肝郁氣滯）。

這類情況，初期會有右季肋部脹痛，出現脹、悶、不舒服的感覺。如果時間長了，氣阻于胸中，這時就會出現胸悶，氣短，善嘆息，總是不經意間的長舒一口氣，其實這也是舒解郁結在肝臟中的氣，這既是癥狀，又是排解的方法。

賈智捷說，如果肝郁不及時治療，上述癥狀就會經常性的出現。時間一長，肝郁還會令其他臟腑出現問題，比如肝脾不調、肝胃不和。肝脾不調、胃強脾弱，多表現為胃口好，但是不消化、胃脹，大便不成形。肝胃不和則表現為胃脹吃不下飯。

如果肝郁時間過長，情緒得不到控制，還會形成血瘀，出現月經不調、月經帶血塊，兩乳脹痛，甚至有人還會出現甲狀腺結節。

所以，保持情緒愉快，學會適當減壓非常重要，這對于身心健康都很有好處。性格內向的人要學會傾訴；興趣缺乏的人，要適當增加愛好，轉移注意力，比如聽聽歌，唱唱歌，跳跳廣場舞也是一種很好的減壓方式；工作壓力大的人可以通過旅游休假，或者健身運動減壓。

對于情緒疾病，情緒波動越大，藥物治療效果越明顯；情緒波動不大，則需借助“外力”，幫助其發泄，如聊天等。

賈智捷說，情緒治療需對癥下藥，針對不同癥狀給出不同治療方案。

不同人群治療方法不同

愛哭型人群：

推薦甘麥大棗湯。浮小麥30克，大棗、甘草各10克，煎20分鐘，分早中晚3次代茶飲即可。

愛怒型女性人群：

推薦中成藥加味逍遙丸，尤其針對月經前愛怒的女性。月經前十天開始服用，來月經停止服用，連續吃2個月～3個月，情緒在經前會慢慢穩定下來。

中高考學生：

以調整飲食為主，盡量少用藥物。如果睡眠不好，可以遵醫囑服用安神補腦液。

（以上藥方均需遵醫囑，不可擅自服用）