淺析青少年足球運動員的心理素質訓練

王杰

摘 要 隨著現代足球運動日益迅猛的發展和地區足球水平差距的日漸縮小，如何提高運動員臨場心理素質的水平已成燃眉之急，運動員的心理素質已成為當今中國足壇普遍關注的焦點。

關鍵詞 足球運動員 心理素質 比賽 重要性

中圖分類號：G843 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）08-000-01

一、前言

現代足球比賽越來越激烈，越能體現出隊員的心理狀態。足球運動的高速發展使運動員的身體素質和技戰術水平差距日漸縮小，而競爭卻日趨激烈。運動競賽的本身不僅是體能、技能和戰術的較量，更重要的心理素質的抗衡。心理素質在臨場比賽中起著至關重要的作用，甚至直接左右著比賽的勝負。

二、研究方法

（一）文獻資料法

通過查閱文獻獲得所需資料。

（二）分析法

匯集調查資料，通過學習體育理論，并結合個人實踐和經驗進行分析。

三、結果與分析

（一）心理素質的含義

所謂“心理素質”，通俗地說就是指人在特定情況下面對所發生的事情對自我心理的調節及承受能力的強弱，心理素質在臨場比賽中主要由運動員的情緒、思維、恥意識、心理危機、心理動態平衡等幾個方面組成，在足球比賽中直接關系到比賽的局勢。

（二）足球運動員心理壓力的因素

壓力是個體預期可能發生的不安，或對威脅有所知覺，因而對機體產生刺激、警告或使其活動。運動員面對壓力時心理反應可歸納為認知的、情緒的和行為的三個方面。當運動員認定某一壓力源具有威脅時，智力功能就會受到影響，一般來說壓力越大認知效能越低，思考的變通性便愈差。在比賽場上，一般運動員面臨巨大壓力時，知覺范圍就變窄，注意力會大大降低，從而影響運動技術水平的發揮和戰術的運用。穩定的情緒是優秀運動員心理品質的主要特征之一。在比賽場上無論發生什么情況，都不能產生情緒的波動，要善于自我控制，冷靜思考，保持正常的心態去完成任務。

（三）足球運動員心理壓力的來源

足球競賽受到市場經濟的沖擊，個別執法裁判行賄受賄玩弄比賽，或裁判員的誤判、錯判使足球競賽失去了其公平性，破壞了正常的競賽秩序和環境，影響足球運動向公平公正的健康之路發展。有法不依，執法不嚴，知法犯法。這些現象給運動員心理造成了另一個壓力源。足球比賽對抗性強，競賽激烈。隊員在比賽中采用各種奔跑、急停、轉身、倒地、跳躍、沖撞等動作與對手展開激烈的爭奪，據有關資料統計，在90min的比賽中運動員要跑動長達10 000m，短距離沖刺300次左右，這樣的大強度比賽后勢必會產生生理和心理的疲勞。由于對抗激烈和不規范的身體接觸等會造成運動員各種傷害事故的發生，據有關資料表明，情緒緊張時能引起肌體工作能力的下降，如果恢復措施得當使能量儲備的補充得到保證，訓練水平和工作能力將提高，反之，將會造成過度疲勞。這些生理的需求和心理的變化也是運動員壓力的一個來源。

（四）克服心理壓力的方法

運動員比賽期間心理狀態調整的基本目的是增強心理穩定性、消除各種心理障礙和精神負擔，建立積極的心理定向，形成有利于技能發揮的心理狀態。賽后運動員無論是成功還是失利都會產生一種特殊的情緒體驗，這種特殊的情緒體驗會對賽后的訓練以至比賽產生深遠影響。

四、結論

（一）樹立良好的動機

足比賽水平正常發揮的前提動機即體現在每名球員身上，又體現在隊員之間。動機使隊友之間建立起緊密團結的關系。保持動機的方法是把每名球員當作個體看待，這樣球員的愿望和情感需要就能得到滿足。動機具有個性化的特點，許多成功的球員可以隨時進行自我激勵。在足球比賽中，外部環境很重要，通過交流創造和諧的比賽氛圍，球員的自信心就會增強。

（二）注意力

在足球比賽中，球員的注意力至關重要。當球員能完全集中自己的注意力時，說明他們為比賽做好了心理準備。只有心理準備充分了，運動員才能全身心地投人到90分鐘的比賽中來。簡單的集中注意力的練習，如，球員想象要完成的比賽技巧并牢記它的每一個環節等。

（三）身體和心理的放松

高水平的歐、美球隊，都非常重視賽前和賽后的身體和心理放松。如賽前，球員為降低緊張情緒，保持心理平衡深呼吸是最有效的放松方法，該方法可以使球員從生理和心理上都得到放松。另外，如按摩、熱水浴等方法也有助于降低肌肉緊張，減輕心理壓力。

五、建議

（一）注重階段訓練

青少年足球運動員各年齡段訓練的具體任務時指出雖然從7歲開始就進行集體主義教育與比賽作風的訓練，從13歲才開始進行心理訓練，14歲加強心理訓練，18歲提高賽前、賽中的心理穩定性。

（二）加強心理訓練

心理訓練應該是與身體訓練，特別是技、戰術訓練相互促進的，而不應該是孤立起作用的。因此，如何將心理訓練融入青少年的技、戰術訓練，使其促進技、戰術的發展以求達到更高的技、戰術水平，這是擺在我們面前的一個難題。

（三）培養團隊合作精神

作為一項典型的需要團隊合作的運動項目，團隊凝聚力對于取得足球比賽勝利是非常重要的。從格式塔的觀點來看，團結的整體強于各零散部分的總和。而對于測試足球隊（特別是青少年足球隊）凝聚力，以及探索凝聚力的決定因素及如何發展和增強團隊的凝聚力這些方面我們做的還很少。

參考文獻：

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