六月減脂季

天空

“管住嘴，邁開腿”

這話說得容易，可道理在哪呢？六月開始天氣漸熱，暑氣蒸騰，萎靡不振的食欲反倒是我們瘦身減脂的一大助益。而其中的道理就是這樣一個，對你來說可能是全新的概念：“減脂是一道數學題。”

從今天開始，請忘記那些什么練這個動作瘦小腿，練那個動作出腹肌，因為那些都是騙人的，脂肪的累積，原理非常簡單，就是：“攝入的熱量-支出的熱量=脂肪累積”，結果是正數就增肥，負數就減肥，一個最簡單的加減法數學題。

攝入

攝入的熱量就是所有從嘴里進去的東西，除了清水，無論是芹菜還是蘋果，再健康的東西也有熱量，熱量小的東西，如果吃得太多也是不行的。經常發生的問題，就是有的朋友說我現在吃得特別好，只吃水果，但實際上他經常是荔枝吃二斤，歇一會兒葡萄再來二斤，這個熱量也是嚴重超標的。

支出

支出的熱量分兩部分，一部分是基礎代謝，也就是躺著不動不運動也會消耗的那部分，這個跟肌肉成正比，施瓦辛格坐那看電視消耗的熱量，也比我遛彎消耗的多。支出熱量的另一部分是運動消耗，我們跑步騎車遛彎等等，都會消耗。我再舉個例子，保證你馬上就能深刻地記住這個關系。

脂肪，就相當于你的銀行存款。攝入的熱量，就相當于每月單位公司開支發的薪水，會存在這個賬戶里。

支出的熱量分兩部分，一部分是房貸，什么都不干也要強制扣錢；另一部分是日常消費，比如今天買個手機，明天買了包包。……