飲食得當讓腹部健康瘦美

張明智

夏季來臨，總是聽到一些愛美女性抱怨自己身材走樣，不是嫌小腹越來越松弛，就是嫌贅肉堆積成了難看的凸腹……其實，女性朋友們只需掌握一些科學的飲食小竅門，就可輕松趕走這些煩惱，擁有平坦又瘦美的腹部。

吃西柚促消化

西柚中含有的維P可以增強腹部皮膚及毛孔的功能，有利于健美腹部肌膚。此外，西柚含有的豐富檸檬酸有助于肉類消化，避免人體攝取和蓄積過多的脂肪。

吃黑巧克力維持飽腹感

黑巧克力富含單不飽和脂肪酸，有助于燃燒腹部脂肪。丹麥一項研究表明，常食黑巧克力可幫助維持飽腹感，對美腹與減肥效果尤佳。

多吃纖維食品

纖維素比重小、體積大，進食后充填胃腔，需要較長時間來消化，容易使人產生飽腹感，減少熱量的攝取。同時，纖維素在腸內會吸附脂肪并排出體外，有助于減少脂肪積聚。每天吃10 g纖維，腹部便會減少近4%的脂肪。一個蘋果、1/2杯量的花豆或1杯量的西蘭花，就能確保進食10 g纖維。

吃些牛油果

半個牛油果中含有10 g單不飽和脂肪酸，這種脂肪酸不僅能阻止血糖過高達到峰值，還能阻止人體儲存脂肪。