從步態分析學生O型腿的形成原因

摘 要：由于大多數人走路姿勢不正確，會引發一系列的反應，從而影響了腿部的形態，其中，在體育學院，0型腿尤為常見，而大多數體育學院的學生因本身專項的限制，會過多過少的影響腿型，導致膝內翻，影響學生的健康。本文采用文獻資料法、問卷調查法、數據統計法等方法對聊城大學體育學院學生進行調查，用以了解體育學院學生O型腿的基本情況。為步態對O型腿的影響提供了理論依據，從而幫助體育學院同學進行更好的腿型矯正，以達到恢復健康腿型的目的，對我校體育生的走路姿勢有一定的指導作用。

關鍵詞：體育運動；步態；O型腿

O型腿在我們生活中隨處可見，它會影響我們自身的一個整體形象，嚴重者甚至可以影響到我們的生活，給我們的健康帶來隱患。O型腿，醫學上稱為膝內翻，以下兩肢自然伸直或站立時，兩足內踝能相碰，而兩膝不能靠攏為主要表現的畸形疾病，缺鈣和遺傳是O型腿形成的兩個基礎，但更直接的原因，還是在于不正確的走姿，站姿，坐姿，及一些不正確的運動模式。而這些不良姿態及運動會給膝關節向外的力量，而這種力量會牽拉膝關節外側副韌帶，長期如此會導致膝關節外側副韌帶松弛，從而形成膝內翻，由此可見，認為膝內翻都是骨頭彎了的，是一種誤解。

研究對象

本文以聊大體院的學生為對象進行調查，對不同年級的體育生發放調查問卷進行調查，每個年級隨機發放25份問卷。

研究方法

文獻資料法

本文通過在網絡搜索引擎，聊城大學圖書館文獻資料庫，中國學術期刊網等途徑，查閱大量的有關O型腿的文章及相關的文獻資料進行整理分析。

問卷調查法

根據研究的目的和任務，對聊城大學體院學生進行問卷調查，共發放調查問卷100份，收回100份，有效回收率為100%，并對所得到的數據進行邏輯分析。

數據統計法

對體院學生進行分層抽樣，再對不同的體育運動數據進行統計分析，包括運動項目、時間、次數、性別等進行對比分析。

結果與分析

聊城大學體育學院學生運動項目對O型腿的影響

聊城大學體育學院學生運動項目對O型腿的影響分析

根據調查所得到的數據顯示（表1）籃球專項中80.7%的人為O型腿，籃球訓練過程中，多進行行進間急停急起，腿部外側用力較多，導致外側肌肉較內側緊，容易形成膝內翻。乒乓球專項中，81.8%的人為O型腿，因為乒乓球的步法練習以左右橫向移動較多，前后相對較少，應多以腳內側著地，使腿的發力部分沿膝關節向外；然而在練習中腳外側用力時的錯誤動作客觀上使膝關節向外受力加；快攻打法運動員的膝內翻角度更大一些，原因在于快攻打法以橫向運動為主，下肢呈半蹲姿勢，進行左右往返的急停、急跑動作，促使O型腿的形成。田徑專項中，93.3%的人為O型腿，在田徑運動中，特別是短跑的過程中，腳掌與下肢外側用力能更好的在短時間內把運動員的速度提上去，這就要求外側肌肉群的力量要強大，所以田徑運動員中，0型腿較普遍。足球專項中，5人參與調查，100%存在O型腿，足球運動員的跑步姿勢是不同于跑步運動的，一切都是為了更好的控球，而腳位的改變，推球、顛球、外腳背都會使整個腿型改變。研究發現，足球運動員中發生膝內翻的概率高于非足球運動員。其他四項運動中，O型腿的比例不是很大，我們無法根據表1判斷該運動是否會影響O型腿。

聊城大學體育學院學生的走路姿勢對O型腿的影響

聊城大學體育學院學生走路姿勢對O型腿的影響分析

根據調查所得到的數據顯示（表2）聊城大學體育學院學生平時進行外八走路的人數占63%，其中O型腿的人數高達93.7%。而非外八走路的學生占37%，O型腿人數僅占13.8%。分析表格我們可以看出，外八走路對O型腿有很大的影響，外八狀態下走路時，髖關節是處于外旋位的，并且還伴隨輕微的外展動作，在外展的狀態下，內收肌被拉長，而且髖關節外展的程度大于外旋，所以內收肌整體是被拉長的。另外在外邊走路的過程中，腳外側先著地，當過渡到腳掌著地時，會產生一個足外翻的動作，在著地時，腳踝是鎖死的，所以小腿也會伴隨著發生內旋，這樣就會牽扯膝關節的外側副韌帶，造成外側副韌帶的松弛。同時，內收肌群中的股薄肌的支點是脛骨粗隆內側，而大腿后內側的半腱肌與半膜肌起于坐骨結節，止于脛骨粗隆內側，和脛骨內側髁后下面，當髖關節外旋外展時，這三塊肌肉就會拉長，長此以往，就會慢慢變得僵緊。

當它們過緊時，會牽拉小腿，而外側副韌帶松弛，就會造成膝關節內翻，形成O型腿。

結語

根據調查所得到的數據顯示（表2），聊城大學體院學生中，男生占70%，其中O型腿人數占58.6%，女生占30%，40%的人為O型腿。分析表格（表5），我們可以看出，男生比女生更容易存在O型腿現象。之所以存在這種現象，是因為：一、多數情況下，男女生的坐姿是不一樣的，不同的坐姿對肌肉的影響是不同的，相對于男生，女生的坐姿會比較“含蓄”，沒有男生的不羈。外側肌肉就會相對松弛。二、在走路的過程中，相比較男生，女生會更在注意自己的外在形象，因此會自覺矯正走路的姿勢。三、相對于女生，男生更愛翹二郎腿，二郎腿也是引起O型腿的原因之一。

由步態導致的O型腿我們是可以通過對肌肉的拉伸與激活平衡腿部肌力。使肌肉彈性恢復正常生理狀態。我們可以先進行內收肌的拉伸，屈膝仰臥，向臀部收兩腿，使兩腳跟和腳底接觸，呼吸，盡力分開兩膝，保持兩腳相觸，協助者輕按被拉伸著大腿內側，緩慢向下發力，在發力過程中配合自己的呼吸，吸氣時保持，呼氣時向下發力，感覺內收肌有拉伸感，然后，逐漸加力，拉伸程度以可接受為宜。拉伸時間大約為10到20秒，拉伸結束后，用30%的力對抗，以此激活肌肉。

自身的步態的矯正與預防

在日常走路時，要注意先后腳跟內側著地，過渡到后腳跟的外側，從后腳跟的外側再傳到腳外側，隨之傳到小指，最后過渡到大腳趾，用大腳趾主動蹬地發力，這就是一只腳完整的發力過程。

再好的矯正療法也只起到輔助作用，關鍵還是要靠自己平時的注意以及步態的矯正，才能達到最好的效果，擁有健康的腿型。

參考文獻

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作者簡介

高賽英（1993-），女，聊城大學體育學院17級研究生，專業為社會體育指導與管理，研究方向為運動康復。

（作者單位：聊城大學體育學院）