自我按摩治療足跟痛
2017-09-11 19:03:15劉林林
戀愛婚姻家庭·養生版
2017年9期
劉林林
足跟痛是指單側或雙側的足跟或腳底部酸脹或針刺樣痛，疼痛部位無紅腫，患者行走不便，站立、行走、負重時加重。
足跟痛是一種常見的中老年慢性疾病，多因跖筋膜炎、跟腱周圍炎、跟骨滑囊炎、跟骨骨刺及跟骨下脂肪墊萎縮或損傷引起，發病多與長期、慢性輕傷有關。
經穴選擇
足跟痛可選四肢的昆侖、太溪、承山、足三里、解溪穴。
按摩方法
以痛點為中心，用拇指向外周呈放射狀分推2分鐘，點按痛點1分鐘。
拇指與其余四指相對，捏拿跟腱兩側的昆侖、太溪穴各2分鐘。
捏拿并點按承山、足三里、解溪穴各2分鐘。
一手握踝關節，一手握足尖，緩慢、柔和地做踝關節順時針旋轉2～3遍，然后逆時針方向旋轉2～3遍。
摘自《保健醫師的按摩筆記》endprint
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