有氧運動之父：運動讓我遠離病痛

劉玫妍

一位86歲的老者，經過十幾個小時的長途飛行后，第二天一早又在跑步機上鍛煉。聽上去感覺不可思議，但這就是肯尼斯·庫珀博士（世界“有氧運動之父”、美國前總統喬治·布什的私人醫生）的真實生活。

庫珀博士有個雷打不動的時間表，每天早晨5∶30左右起床，健身完畢后用早餐，然后才開始一天的工作。談到自己的身體狀況，庫珀博士現場測了下自己的心率，每分鐘56次。安靜狀態下，成人理想的心率應為55～70次/分鐘，博士健康狀況相當不錯。

庫珀博士說：“其實，堅持健身并不容易。年輕時，因為工作緊張，我也一度中斷過健身，體重暴增至92公斤。雖然肥胖讓我經常有疲勞感，但也沒太在意。有一天，和家人在玩滑水板時突然惡心眩暈，差點昏厥過去，在醫生的幫助下，我意識到了問題的根源所在：缺乏運動，體重失控、精神壓力太大。”

在這次健康危機之后，庫珀博士花了兩年的時間來研究運動和缺乏運動會對身體健康造成的影響。他說：“運動和預防，不為取代醫藥，不為逃避死亡，只是為了改善生活質量，從而盡可能地遠離病痛。”

現在，大家對有氧運動都很熟悉，但恐怕很少有人知道這個概念是庫珀博士在1968年創造的。庫珀博士還創造了有氧能力的自測方法——12分鐘有氧跑。具體辦法是按照不同的性別、年齡進行分組，規定在12分鐘內應跑出的距離，然后根據相應的健康標準評判出跑者的心肺功能屬于哪個檔次。這些系統至今仍在被包括美軍和專業運動隊在內的大量機構所廣泛采用。……