我與體育

錢斌

摘 要：隨著社會(huì)的高速發(fā)展，人們的生活水平逐漸提高，體育運(yùn)動(dòng)愈來(lái)愈受到人們的重視，作為社會(huì)主義的建設(shè)者和接班人，當(dāng)代大學(xué)生更應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，弘揚(yáng)體育精神，為祖國(guó)的“四化”建設(shè)做貢獻(xiàn)。

關(guān)鍵詞：體育；跑步；瑜伽；健康

我小時(shí)候就熱愛(ài)體育，長(zhǎng)大后越來(lái)越喜歡體育。可是，一次偶然的事故讓我不能再像以前那樣自由自在地運(yùn)動(dòng)，從那時(shí)起，我便對(duì)體育便有了幾分恐懼。上大學(xué)之后，每當(dāng)體育課上，看著同齡人激情飛揚(yáng)，心中便會(huì)隱隱作痛，特別是在體育的期末考核時(shí)，心中很緊張，后來(lái)多虧了操場(chǎng)邊上的體育老師，那個(gè)溫柔善良、和藹可親的老師，她總是給我鼓勵(lì)和自信，讓我跨過(guò)一道又一道難關(guān)，沖過(guò)一次又一次考試。

體育作為人類的一種社會(huì)活動(dòng)，是在人們的社會(huì)生活和生產(chǎn)中產(chǎn)生的。它與社會(huì)的教育、經(jīng)濟(jì)、科學(xué)、文化、軍事等相關(guān)。在體育運(yùn)動(dòng)中不斷產(chǎn)生和積淀的規(guī)范人類行為和思想的體育文化是體育工作的指導(dǎo)思想和靈魂，是社會(huì)主義精神文明建設(shè)的重要組成部分。它以人的全面發(fā)展為對(duì)象，通過(guò)身體鍛煉增強(qiáng)人的體質(zhì)，通過(guò)體育的社會(huì)實(shí)踐促進(jìn)社會(huì)發(fā)展和文明進(jìn)步。對(duì)提升人的道德素質(zhì)、提高社會(huì)文明程度起到非常重要的作用。體育運(yùn)動(dòng)不僅能夠改善身體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能，鍛煉人體基本活動(dòng)能力，而且也能提高人們的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。體育中最重要的是展現(xiàn)一種精神，一種“健康向上”的精神。體育精神是指體育運(yùn)動(dòng)中所蘊(yùn)含著的對(duì)人的發(fā)展具有啟迪和影響作用的有價(jià)值的思想作風(fēng)和意識(shí)。體育精神是由體育運(yùn)動(dòng)所孕育出來(lái)的意識(shí)形態(tài)。它超出了體育運(yùn)動(dòng)本身，內(nèi)化為人類心中的一種信念和追求。

體育鍛煉的最大作用在于全面增進(jìn)人的健康。事實(shí)表明，參與有規(guī)律的鍛煉會(huì)使人身體棒、感覺(jué)爽，精力充沛地完成各項(xiàng)工作和任務(wù)。俗話說(shuō)：“身體鍛煉好，疾病繞著跑”。大量的研究表明，體育鍛煉的好處主要表現(xiàn)在兩方面。第一在生理上：體育鍛煉有利于增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、人體骨骼、肌肉的機(jī)能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高免疫能力，增強(qiáng)身體的適應(yīng)能力。體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常，減低兒童在成年后患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的機(jī)會(huì).體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。

我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)是跑步。跑步鍛煉是我最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因?yàn)榕懿郊夹g(shù)要求簡(jiǎn)單，無(wú)需特殊的場(chǎng)地、服裝或器械。無(wú)論春夏秋冬，無(wú)論是在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進(jìn)行跑步鍛煉。我們可以按照自己的喜好自己掌握跑步的速度、距離和路線。最重要的是，跑步對(duì)我們的身心起到調(diào)諧作用。首先，跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當(dāng)?shù)鼗謴?fù)正常的水平，加速脂肪的燃燒，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，讓我們的身體更加強(qiáng)壯。跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢(shì)正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時(shí)擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得“前突后翹”。另外，養(yǎng)成跑步的習(xí)慣，可提高體內(nèi)荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直，體態(tài)變得更年輕更緊致。最后，跑步可以提高瘦身動(dòng)力。在戶外跑跑步，呼吸著新鮮的空氣，一則能緩平日工作學(xué)習(xí)的壓力，讓自己身心放松。二則能活化腦部及內(nèi)臟機(jī)能，使身體變得充滿活力。當(dāng)你時(shí)刻感覺(jué)舒爽的話，自然就能從容面對(duì)所有減肥挑戰(zhàn)了，也會(huì)變得更有干勁哦！

瑜伽也是我十分喜歡的一種鍛煉方式。瑜伽運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。它主要有以下功能：

第一，修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜的狀態(tài)，忘掉所有不愉快，更好地陶冶自己的情操、讓自己充滿自信、熱愛(ài)生活。

第二，增強(qiáng)抵抗力。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，同時(shí)也能夠增強(qiáng)抵抗力，比如說(shuō)能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。

第三，調(diào)節(jié)生理的平衡。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時(shí)也能夠調(diào)整生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。

參考文獻(xiàn)：

[1]韓 德.瑜伽之路[M].杭州.浙江大學(xué)出版社，2006.

[2]王志成，段力萍.體育與健康[M].北京：北京大學(xué)出版社，1989.endprint