我與體育

錢斌

摘 要：隨著社會的高速發展，人們的生活水平逐漸提高，體育運動愈來愈受到人們的重視，作為社會主義的建設者和接班人，當代大學生更應該加強體育鍛煉，弘揚體育精神，為祖國的“四化”建設做貢獻。

關鍵詞：體育；跑步；瑜伽；健康

我小時候就熱愛體育，長大后越來越喜歡體育?？墒?，一次偶然的事故讓我不能再像以前那樣自由自在地運動，從那時起，我便對體育便有了幾分恐懼。上大學之后，每當體育課上，看著同齡人激情飛揚，心中便會隱隱作痛，特別是在體育的期末考核時，心中很緊張，后來多虧了操場邊上的體育老師，那個溫柔善良、和藹可親的老師，她總是給我鼓勵和自信，讓我跨過一道又一道難關，沖過一次又一次考試。

體育作為人類的一種社會活動，是在人們的社會生活和生產中產生的。它與社會的教育、經濟、科學、文化、軍事等相關。在體育運動中不斷產生和積淀的規范人類行為和思想的體育文化是體育工作的指導思想和靈魂，是社會主義精神文明建設的重要組成部分。它以人的全面發展為對象，通過身體鍛煉增強人的體質，通過體育的社會實踐促進社會發展和文明進步。對提升人的道德素質、提高社會文明程度起到非常重要的作用。體育運動不僅能夠改善身體形態結構、生理機能，鍛煉人體基本活動能力，而且也能提高人們的身體素質和心理素質。體育中最重要的是展現一種精神，一種“健康向上”的精神。體育精神是指體育運動中所蘊含著的對人的發展具有啟迪和影響作用的有價值的思想作風和意識。體育精神是由體育運動所孕育出來的意識形態。它超出了體育運動本身，內化為人類心中的一種信念和追求。

體育鍛煉的最大作用在于全面增進人的健康。事實表明，參與有規律的鍛煉會使人身體棒、感覺爽，精力充沛地完成各項工作和任務。俗話說：“身體鍛煉好，疾病繞著跑”。大量的研究表明，體育鍛煉的好處主要表現在兩方面。第一在生理上：體育鍛煉有利于增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統、人體骨骼、肌肉的機能狀況，有利于人體的生長發育，提高免疫能力，增強身體的適應能力。體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常，減低兒童在成年后患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的機會.體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

我最喜歡的體育運動是跑步。跑步鍛煉是我最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論春夏秋冬，無論是在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉。我們可以按照自己的喜好自己掌握跑步的速度、距離和路線。最重要的是，跑步對我們的身心起到調諧作用。首先，跑步是一項有氧運動，通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質，讓我們的身體更加強壯。跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得“前突后翹”。另外，養成跑步的習慣，可提高體內荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直，體態變得更年輕更緊致。最后，跑步可以提高瘦身動力。在戶外跑跑步，呼吸著新鮮的空氣，一則能緩平日工作學習的壓力，讓自己身心放松。二則能活化腦部及內臟機能，使身體變得充滿活力。當你時刻感覺舒爽的話，自然就能從容面對所有減肥挑戰了，也會變得更有干勁哦！

瑜伽也是我十分喜歡的一種鍛煉方式。瑜伽運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。它主要有以下功能：

第一，修身養性、平靜內心。長期練習瑜伽能夠達到心靜的狀態，忘掉所有不愉快，更好地陶冶自己的情操、讓自己充滿自信、熱愛生活。

第二，增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生。

第三，調節生理的平衡。長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的效果。

參考文獻：

[1]韓 德.瑜伽之路[M].杭州.浙江大學出版社，2006.

[2]王志成，段力萍.體育與健康[M].北京：北京大學出版社，1989.endprint