錢斌
摘 要:隨著社會(huì)的高速發(fā)展,人們的生活水平逐漸提高,體育運(yùn)動(dòng)愈來(lái)愈受到人們的重視,作為社會(huì)主義的建設(shè)者和接班人,當(dāng)代大學(xué)生更應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉,弘揚(yáng)體育精神,為祖國(guó)的“四化”建設(shè)做貢獻(xiàn)。
關(guān)鍵詞:體育;跑步;瑜伽;健康
我小時(shí)候就熱愛(ài)體育,長(zhǎng)大后越來(lái)越喜歡體育。可是,一次偶然的事故讓我不能再像以前那樣自由自在地運(yùn)動(dòng),從那時(shí)起,我便對(duì)體育便有了幾分恐懼。上大學(xué)之后,每當(dāng)體育課上,看著同齡人激情飛揚(yáng),心中便會(huì)隱隱作痛,特別是在體育的期末考核時(shí),心中很緊張,后來(lái)多虧了操場(chǎng)邊上的體育老師,那個(gè)溫柔善良、和藹可親的老師,她總是給我鼓勵(lì)和自信,讓我跨過(guò)一道又一道難關(guān),沖過(guò)一次又一次考試。
體育作為人類的一種社會(huì)活動(dòng),是在人們的社會(huì)生活和生產(chǎn)中產(chǎn)生的。它與社會(huì)的教育、經(jīng)濟(jì)、科學(xué)、文化、軍事等相關(guān)。在體育運(yùn)動(dòng)中不斷產(chǎn)生和積淀的規(guī)范人類行為和思想的體育文化是體育工作的指導(dǎo)思想和靈魂,是社會(huì)主義精神文明建設(shè)的重要組成部分。它以人的全面發(fā)展為對(duì)象,通過(guò)身體鍛煉增強(qiáng)人的體質(zhì),通過(guò)體育的社會(huì)實(shí)踐促進(jìn)社會(huì)發(fā)展和文明進(jìn)步。對(duì)提升人的道德素質(zhì)、提高社會(huì)文明程度起到非常重要的作用。體育運(yùn)動(dòng)不僅能夠改善身體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能,鍛煉人體基本活動(dòng)能力,而且也能提高人們的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。體育中最重要的是展現(xiàn)一種精神,一種“健康向上”的精神。體育精神是指體育運(yùn)動(dòng)中所蘊(yùn)含著的對(duì)人的發(fā)展具有啟迪和影響作用的有價(jià)值的思想作風(fēng)和意識(shí)。體育精神是由體育運(yùn)動(dòng)所孕育出來(lái)的意識(shí)形態(tài)。它超出了體育運(yùn)動(dòng)本身,內(nèi)化為人類心中的一種信念和追求。
體育鍛煉的最大作用在于全面增進(jìn)人的健康。事實(shí)表明,參與有規(guī)律的鍛煉會(huì)使人身體棒、感覺(jué)爽,精力充沛地完成各項(xiàng)工作和任務(wù)。俗話說(shuō):“身體鍛煉好,疾病繞著跑”。大量的研究表明,體育鍛煉的好處主要表現(xiàn)在兩方面。第一在生理上:體育鍛煉有利于增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、人體骨骼、肌肉的機(jī)能狀況,有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育,提高免疫能力,增強(qiáng)身體的適應(yīng)能力。體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能,提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力,并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng);使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常,減低兒童在成年后患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的機(jī)會(huì).體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。
我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)是跑步。跑步鍛煉是我最常采用的一種身體鍛煉方式,這主要是因?yàn)榕懿郊夹g(shù)要求簡(jiǎn)單,無(wú)需特殊的場(chǎng)地、服裝或器械。無(wú)論春夏秋冬,無(wú)論是在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上或在馬路上,甚至在田野間、樹林中均可進(jìn)行跑步鍛煉。我們可以按照自己的喜好自己掌握跑步的速度、距離和路線。最重要的是,跑步對(duì)我們的身心起到調(diào)諧作用。首先,跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),通過(guò)跑步,我們能提高肌力,令肌肉量適當(dāng)?shù)鼗謴?fù)正常的水平,加速脂肪的燃燒,養(yǎng)成易瘦體質(zhì),讓我們的身體更加強(qiáng)壯。跑步不但能燃燒脂肪,如果姿勢(shì)正確,還能美體塑形,特別是能讓下垂的臀部變得圓翹,跑步時(shí)擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉,就算瘦也能變得“前突后翹”。另外,養(yǎng)成跑步的習(xí)慣,可提高體內(nèi)荷爾蒙分泌,讓你的肌膚伸直,體態(tài)變得更年輕更緊致。最后,跑步可以提高瘦身動(dòng)力。在戶外跑跑步,呼吸著新鮮的空氣,一則能緩平日工作學(xué)習(xí)的壓力,讓自己身心放松。二則能活化腦部及內(nèi)臟機(jī)能,使身體變得充滿活力。當(dāng)你時(shí)刻感覺(jué)舒爽的話,自然就能從容面對(duì)所有減肥挑戰(zhàn)了,也會(huì)變得更有干勁哦!
瑜伽也是我十分喜歡的一種鍛煉方式。瑜伽運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。它主要有以下功能:
第一,修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜的狀態(tài),忘掉所有不愉快,更好地陶冶自己的情操、讓自己充滿自信、熱愛(ài)生活。
第二,增強(qiáng)抵抗力。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用,同時(shí)也能夠增強(qiáng)抵抗力,比如說(shuō)能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。
第三,調(diào)節(jié)生理的平衡。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài),同時(shí)也能夠調(diào)整生理機(jī)能,達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。
參考文獻(xiàn):
[1]韓 德.瑜伽之路[M].杭州.浙江大學(xué)出版社,2006.
[2]王志成,段力萍.體育與健康[M].北京:北京大學(xué)出版社,1989.endprint