老年人秋季“養陰”七要則

榮華

《管子》指出：“秋者陰氣始下，故萬物收。”這里的“陰氣始下”，是說在秋天由于陽氣漸收，而陰氣逐漸生長起來；“萬物收”，是指萬物成熟，到了收獲之時。秋季養生不能離開“收養”這一原則，也就是說，秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。正如《黃帝內經·素問·四氣調神大論》里說：“秋冬養陰。”所謂秋冬養陰，是指秋冬之時，萬物斂藏，養生者宜順時而養，須護藏陰精，使精氣內聚，以潤養五臟，從而為來年陽氣生發打基礎，凡有損失陰精的情況皆應避免。兩千多年來，人們一直把它作為秋冬養生圭臬。此法對平素陰虛體質的中老年人最為適宜。

因此，老年人秋季養生，必須注意保養內守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動、防病等方面的調攝，皆不能離開“收”“養”這一原則，方能安全度過“多事之秋”。

一、調攝情志，靜心“養陰”。

《素問·四氣調神大論》指出：“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。”秋季養生首先要培養樂觀情緒。秋季雖天高云淡，但日照減少，氣溫漸低，氣候漸漸干燥。深秋之時，草葉枯落、花木凋零，常在一些人，尤其是老年人心中引起凄涼、垂暮之感，產生抑郁、焦慮、煩躁等情緒的變化，故有“秋風秋雨愁煞人”之說。這時應注意保持心理平靜，神態安寧，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。平時加強自我修養，努力培養冷靜、沉著的氣質，在生活、工作中，非原則問題，少表異意，少與人爭執，以免怒氣發生。根據秋季情緒不穩定、睡眠欠佳的特點，可選擇一些自己感興趣的娛樂活動，如書畫、養鳥、賞花、打牌、下棋等，以達到寧神定志，心理豁達，調節精神，強壯體魄的效果。……