男性適當低溫能養生

汪志錚

研究發現，男性怕熱，所以“冷”點的男人活得久。《黃帝內經》說：“高者其氣壽，下者其氣夭”，是說高處氣溫低，住在那里的人壽命長；而低處氣溫偏高，所以生活在那里的人壽命偏短。現代調查也發現，高寒地區多壽星，生活在寒帶的人比生活在熱帶的人平均壽命長10～30歲。美國、日本、俄羅斯等國在長壽領域的研究中均發現，人在低于18℃的低溫環境下生存時，肌肉收縮，汗孔關閉，體內水分更容易保存，進入體內的營養物質也易被充分吸收，有利于增強身體抵抗力。

那么，低溫養生應該采取哪些措施呢？

一、身體冷下來。少穿一件衣，也可適當降低體溫。《人民日報》記者曾采訪世界糧食獎獲得者、“雜交水稻之父”袁隆平院士。袁院士行如風、坐如鐘、站如松，雷厲風行。更令人驚訝的是，這位年逾七旬的老人，在那滴水成冰的寒冬里，竟然只穿著薄薄的毛衣。問起健康的秘密，袁院士老伴告訴記者：“他的健康秘密就是衣服少穿一點，讓肌肉收縮，長此以往自然能抵抗感冒。這也是他年輕時養成的生活習慣?！?/p>

身體條件好的男性可進行冷水浴鍛煉，冷水浴有良好的健身、免疫作用。俄國偉大詩人普希金每天都要進行冷水浴，由于長期堅持冷水浴，他很少感冒，有一副強健的體魄。男性特別要注意，不要頻繁進行熱水浴或桑拿，每周累計不超過30分鐘，有生育要求的男性半年內少泡熱水澡或蒸桑拿。

二、飲食冷下來。男性應學會低熱量飲食，減少動物性油脂的攝入。……