頭痛 也許痛點在心中

蔣鋒

“有時候，我的頭會隱隱作痛，但又說不上來具體是頭哪個地方疼。”生活中，我們經常會聽到類似的話。這種頭痛有可能真的是腦袋不舒服，是由神經血管等方面的病變所導致的疼痛，但更多的情況下是因為心煩、郁悶而導致的功能性頭痛。

顧名思義，這種頭痛就是大腦在功能方面出現的一點問題，其實沒有大腦器質性和結構性方面的病變，去醫院做CT、磁共振等檢查也查不出什么所以然，只是有頭痛這種癥狀。最后，只能開點對癥的藥回來，卻解決不了根本問題。這類疼痛一般不太劇烈，就像是頭上戴了一個緊箍咒，說不上來哪是具體的痛點，反正就是隱隱作痛，在心情不好時尤其嚴重。這種情況下，一般都是吃飯吃不香，睡覺睡不實，心里難以安寧，最后導致整個人都不好了。

從心理上找痛點

功能性頭痛與心理因素有著千絲萬縷的關系。當心里有裝不下的事，手頭遇到棘手的問題，和別人鬧別扭時，都有可能導致頭痛癥狀悄然來襲。

究其原因，東方人有一個顯著區別于西方人的心理特點，就是比較內斂、含蓄，有了不滿的情緒和不開心的事情，都愿意裝在心里。所謂“男兒有淚不輕彈”，就是一種真實的寫照，許多人以此作為處理負性事件的準則。相比之下，西方人就比較開放，有任何情緒，都愿意及時表達出來，他們可以整天把“I love you”、“I hate that”之類的話掛在嘴邊。

由此導致的一個后果就是，東方人在遇到不順心的事時，不滿意、生氣、憤怒等負面情緒不容易直接表達出來，而是自動將這種情緒壓抑在心底，這種負能量就形成了一股破壞性的心理暗流，在內心深處徘徊，如同地殼里的巖漿。當這股暗流積累到一定程度時，就要尋找突破口噴發出去，體現出來的可能是忍無可忍之后的勃然大怒、暴跳如雷，也有可能轉化成為軀體方面的表現，例如頭痛、胃痛或者身體其它器官的不適。所以，表面上看似是頭痛，其實是你的身體通過這種方式來表達自己的不滿情緒，在宣泄心理負能量。

遠離頭痛 你該怎么辦

功能性頭痛的主要原因是心理因素，因此心病還需心藥治，解鈴還需系鈴人。

首先，要保持良好的情緒狀態。頭痛一般會讓人緊張、焦慮，這種焦慮的情緒又會反過來加重頭痛的癥狀，形成交互影響、互相加重的循環。這時，一定要平復心情，可以做一些能轉移自己注意力的事情，例如：和家人、朋友聊聊開心的事，不要將注意力過分集中在讓自己煩惱的事情上。

其次，可以選擇性地做一些能讓自己放松的事情。聽一聽舒緩輕柔的音樂，配合上深呼吸或者洗一個熱水澡，再做一做瑜伽或者SPA……讓人的身心放松下來，不開心的事自然可以暫時擱置到一邊，頭痛也就能慢慢離你而去。

最后，也是最重要和最根本的解決方案，就是建立積極正向的心理應對機制。改變前文所說的壓抑性應對，遇到不順心的事情時，不能一味地壓抑自己，要及時通過向家人及朋友傾訴、轉移注意力等途徑，將負性心理能量導流出去。這樣就能維持良好和穩定的心理狀態，功能性頭痛就自然避而遠之了。endprint