園藝活動益身心 生活充實樂趣多

張寶華

目前，我國60歲以上老年人口達到2億多，占總人口的16%。很多老年人退休后感到不適應，容易產生焦慮、煩悶，甚至抑郁等不良的心理，長此以往，極易誘發身心疾病。如果老人適當參加園藝活動，可轉移注意力，緩解壓力，陶冶情操，修身養性，全身肌肉在適度的活動中得到鍛煉，益于身心健康

今年66歲的郝老伯自退休后便無所事事，成天看電視、打麻將、抽煙喝酒，心情煩躁、郁悶，且小病不斷。在家人的勸導下，他開始進行園藝種植活動，在家里的陽臺上種滿了各種花草，還用泡沫盒種植了大蒜、草莓、辣椒等蔬菜水果，生活充實又有樂趣。看著自己種出來的花草果蔬，郝老伯心情格外喜悅，身體越來越健康，全家人也樂在其中。

園藝活動的悠久歷史

園藝，簡單地說是指果樹、蔬菜和觀賞類植物的栽培、繁育的技能及藝術。園藝的起源可追溯到石器時代，那時人類開始栽培棕棗、無花果、油橄欖、葡萄和洋蔥等。秦漢園藝業有很大發展，不少園藝作物傳至西方，同時也從外國引進一些蔬果作物。唐、宋以后，園藝，特別是觀賞園藝發展迅速，出現了諸如牡丹、芍藥、梅和菊花等名貴品種。20世紀以來，園藝生產日益向企業方向經營發展，愈來愈成為人們完善食物營養或裝點凈化環境的必需品。

如今，園藝活動是老人社交、排解孤單、改善情緒的最佳途徑之一，不僅有助于強健身體，而且可以愉悅心情，提升老年人的生活質量。因此，美國科學家還將其發展成為“園藝療法”，用來治療抑郁癥等精神疾病。具體而言，“園藝治療”是通過培育植物，觀察植物生命周期，體驗、感悟生命的頑強，從而調整心理，重樹對生活和工作的信心。例如：對孤獨癥患者而言，可增添生活樂趣，減輕寂寞和孤獨感。此外，園藝活動對神經官能癥、高血壓、心臟病等有很好的輔助治療作用。

花花草草益身心園藝活動好處多

園藝活動的益處有很多，強身健體便是主要的一條。通過挖土、種植、澆水等中等強度的運動，能增加身體活動量，運動四肢筋骨關節，疏通經絡。花卉所散發的各種襲人香氣，通過鼻道嗅神經直達大腦中樞，起到改善大腦功能、激發愉悅感的作用。歸納起來，園藝活動的益處有：

1.種植花卉能提高認知能力。可根據自己的喜好選擇品種，判斷其習性及特點，在培育過程中觀察其生長狀態，適時進行勞作、管理，來證實自己的認知對否，經過不斷改進，使認知能力穩固提高。不僅可收獲可喜的勞動成果，而且還可提高處理事務時的認知能力。

2.培養花卉可提高注意力。一般的花卉都很嬌嫩，需要長期無微不至的呵護，這就需要集中注意力。每天都要仔細地察看花、莖、葉、果的生長狀況，采取相應的管理措施。日久天長，注意力就會逐漸提高，對于各種壓力、煩惱等也有很好的疏解作用。

3.園藝活動有益于骨骼、神經系統健康。經常從事園藝活動，能使人骨骼堅強，人在室外園藝活動中能較多地接受紫外線照射，可促進鈣在腸道中的吸收，有利于骨鈣的沉積，可防治骨質疏松癥。此外，當人沉醉于園藝活動中時，精神得到松弛，對調節人體神經系統功能、提高肌體免疫力大有裨益。

4.園藝活動還能培養人的意志行動力，開發想象力，激發創造動機，促使人積極主動地思考問題。培育花卉動手又動腦，可使人變得心靈手巧，并能培養責任感、義務感及自信心。還可調節情緒，使人變得安寧和理智。走親訪友、探望病人時，贈送自己培育的花卉、蔬果，既有觀賞價值，又能把喜悅帶給他人，增進感情。

時下，園藝活動越來越受到大家的青睞，愿老人們在進行園藝活動美化環境的同時，也能夠充實和改善自己的晚年生活。

小貼士

隨著人們物質生活和精神文明的提高，園藝已悄然步入人們的生活。許多花卉既能藥用、食用，又能美化環境，凈化心靈，與人們的生活息息相關。但是，園藝活動也講究張弛有度，具體來講，應注意如下事項。

1.注意園藝活動前的熱身。在決定開始挖地或抬重物前，先活動一下肌肉，拉伸筋骨，讓身體做好準備，防止腰部和軀干受傷。

2.注意有張有弛的工作節奏。不要因為怕慢就強迫自己趕速度，要量力而行。最好經常變換姿勢，每20-30分鐘，就休息10分鐘，勞逸結合，避免過度勞作，引起腰酸腿痛。如果手關節有炎癥，可以在勞作前后用熱水泡手，勞動時戴手套保護。

3.老年人可坐在椅子上舒適地工作，盡量少用腰背和膝蓋。無論是室內還是室外，立體種植都是節省面積和方便老人管理的較好方式。此外，還應適當配備符合人體工程學的工具，輕松且高效地進行園藝活動。

4.盡量不要爬高或用力過猛，注意安全。注意夏防中暑、冬防風寒，加強防護措施。

5.選擇凈化能力強、不污染環境、少生病蟲害的花卉。茉莉、丁香、金銀花、牽牛花等能分泌殺菌素，殺死空氣中的某些細菌或抑制病菌的發生。而石榴、蠟梅、吊蘭、水仙、菊花、蘆薈、虎尾蘭、金魚草、美人蕉、菖蒲、石竹等，皆為病蟲害較少且易養的植物，也非常適合家養。

6.室內忌擺放過多散發濃烈香味或刺激性氣味的花卉。夜間居室大多封閉，空氣與外界不夠流通。如果居室內擺放的花卉過多，會減少夜間室內氧氣的濃度，易引起胸悶、憋氣、頻發惡夢等。而香味濃烈會使人的中樞神經過度興奮，或惡心欲吐，影響睡眠質量，甚至導致失眠。