談體育鍛煉對心理健康的影響

唐可樂

隨著經濟的快速發展，現代物質文明和精神文明不斷提高，人們不難發現，越來越多的人都參加到體育鍛煉行列中來了，越來越多的人開始關心自身的健康問題。我們所說的健康涵蓋了心理上以及身體上的健康性，體育有利于增強體質，促進身體健康已是眾所周知的。在談體育對心理健康所具有的影響前，需要了解心理健康的概念，也就是其所應具備的標準內容是什么。所謂心理健康是指一個人的心理狀態一直處于平穩性狀態，在評判自己和評判別人的過程中都能具有正向性，并懂得如何對其他人具有一定的尊重性；人際關系和諧，反應適度；具有樂觀的情緒，并具有正確的價值觀念，可以基于自身的實際情況來設定適宜的未來發展計劃。我認為在評判心理健康過程中，需要符合七個標準內容，分別為：①智力水平正常。②情緒良好。③具有良好意志力。④人際溝通良好。⑤行為活動良好。⑥心理特征與年紀相統一。⑦愿意參與工作。

一、體育鍛煉能提升智力水平

體育鍛煉有利于青少年增強體質，并提高人體大腦重量，增加大腦皮層厚度，進一步促進青少年具有良好的體質，并具有充分的精力，有利于提升智力水平。其一，人的智慧發展。在體育活動中，由于活動條件和競賽戰術變化，需要運動員對動作做出及時調整、反應，有利于促進中樞神經反應度，并提升視覺和聽覺的配合性。部分學生通過鍛煉提出：“通過進行體育鍛煉，有效擺脫了大腦疲勞感，有利于提升學習效率。”此感受本質上就是大腦皮層通過體育鍛煉實現了運動后興奮和抑制的相互轉變。運動后，由于主管腦力活動的神經中樞的功能得到恢復，從而有助于提升人體消化系統以及呼吸系統、循環系統的良好運作性，有利于大腦接收較多氧氣以及有益物質，可有效提升記憶力，消除人體疲勞。第二，體育作為一門科學學科，其中涵蓋了很多知識內容，進行體育鍛煉有利于學生進一步了解體育知識內容，并促進其提升綜合能力。體育與不同學科之間具有一定的關聯性，并有利于各種技能因素得到發展，分別涵蓋了記憶能力、思維能力、想象能力以及觀察能力，這些能力都有利于提升智力水平。可見，體育既可以進行身體鍛煉，又能促進學生獲得更多知識內容，不斷提升學生各種能力并提升身體素質。體育正是利用了其獨特的訓練方式，在提升智力方面具有良好的影響。

二、體育鍛煉可提升情緒穩定性

進行體育鍛煉有利于調節人體情緒狀態，參與體育運動可了解其技術運動的難度，并具有一定的藝術表現性，通過良好的配合度，提升人們的競爭意識，提升其審美情趣。可見，體育運動不單提供一定的娛樂性，還為人們平日休閑提供了良好的運動方式。體育運動可進一步提升人們的良好情緒，內容主要體現在兩個方面：一個是它的觀賞方面，一個是實踐方面。從觀賞性方面講，當今隨著競技體育的職業化和運動訓練的科學化，運動員的體能、技能、智力都已達到相當高的水平。如：體操名將鄧書弟、張成龍，跳水名將吳敏霞，在比賽中所顯示的完美體型、健壯的體魄、超人的能力、盡善盡美的身體控制能力、高超的技藝、美妙的造型；乒乓球名將馬龍表現出的自我超越、拼搏進取的奮斗精神；中國女排在激烈的對抗與競爭中表現出的默契配合、精湛的技術等，都令人贊嘆、興奮，使人在觀賞體育比賽時情緒得到調節，精神得到了升華，心理得到了快慰。為此，現代奧林匹克運動創始人皮埃爾德·顧拜旦曾發出這樣贊嘆：“啊，體育，你就是樂趣！想起你，內心充滿歡喜；血液循環加劇；思路更加開闊；條理更加清晰。你可使憂傷的人散心解悶，你可使快樂的人生活更加甜蜜。”從本質上分析，人們參與自身比較喜愛的體育鍛煉，有利于人們具有一定的心理愉悅性，并有效促進人們在放松的心情中來完成所有體育動作，當與伙伴進行體育鍛煉過程中，由于具有良好的配合性，可與對手進行運動競爭并達到運動和學習的目標，成功感就會油然而生，使人得到一種美好的快感和心理上的滿足。

三、體育鍛煉能夠具有良好的品質

進行體育鍛煉過程中，需要利用不同動作完成體育活動，并在活動時具有一定的心理緊張感，并需要克服心理負面狀態，提升對抗精神，這些都需要參與人具備良好的意志，并有效處理好內心障礙性問題。進行體育鍛煉能夠把各種不同因素進行整合統一，有效完成計劃方案，并在體育鍛煉中提升個人意志性，并培養完善的人格。

四、體育鍛煉能促進良好的互動

當人們在社會活動中需要與不同的人進行互動交往，而且需要遵守各種規定內容，并且需要承擔一定的社會義務。參與體育鍛煉可進一步提升大眾互動性并具有社會責任感。第一，進行體育鍛煉需要遵守不同的規定。參與人員都需要按照體育運動原則，尊重裁判判決，并與合伙之間具有良好的溝通能力。可見，通過體育鍛煉可培養人們克服困難的能力，并具有良好的服從性。基于體育課提升人們之間的良好互動關系，能自主地尊重社會活動各種規定，并促進內心活動具有良好的適應性。第二，在進行體育比賽過程中，參與人以及不同團體隊伍需要進行殘酷性競爭，這就需要參與方具有良好的道德品質。當對方有犯規行為，是進行報復還是不進行計較；當比賽中隊伍內人員配合度不佳，并處于比分落后的情況下，是隊員間相互數落還是相互進行鼓勵；當裁判判決具有失誤性，是采用寬容性態度，還是對其針鋒相對；當比賽獲得勝利后，是不驕不躁，還是自滿自大。通過以上種種的考驗，有利于人們提升集體榮譽感，并提升大局意識，進一步處理好人與人之間的良好互動關系。第三，在進行體育鍛煉過程中，需要在社會公共地點進行，并有利于培養人際互動關系，參加體育鍛煉的人們以身體鍛煉為中心任務，不論他們自身身份如何，在進行體育鍛煉過程中都是平等的。可見，人們進行體育鍛煉過程中，不具有任何的目的性，可毫無顧忌地進行交往，不具有更多的心理負擔，有利于培養人們具有更加真誠性感情，進一步提升相互間的信任感，并促進每個人都能很好地適應集體活動，并提升思想道德品質。

通過分析以上內容得出，參加體育鍛煉不但提升身體素質，還能促進人們心理更加健康，對促進和全面提高人的健康水平具有重要意義。

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