別再熬夜了

□文/阮丹丹 解放軍第117醫院

別再熬夜了

□文/阮丹丹 解放軍第117醫院

現在，人們熬夜似乎成了習慣，但是熬夜對身體的傷害是巨大的，讓我們來看看熬夜會對人體造成怎樣的傷害，看了這些，你還敢熬夜嗎？

熬夜“熬”的是“肌體”

凌晨兩點左右是陰陽交替之時，人的交感神經很活躍，如果熬夜，植物神經就會紊亂，易出現心律失常，或心肌梗死。長期熬夜導致過度疲勞，機體處于衰弱狀態，這也是引發急性心肌梗死的誘因。另外，經常熬夜，生物鐘被打亂，同時也影響了機體正常的內分泌系統、代謝、免疫等方面，影響體內激素水平，容易導致冠心病、高血壓、2型糖尿病等其他代謝疾病。長期熬夜，還會導致胃腸道嚴重缺氧，而造成胃腸黏膜損傷，引起消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等胃部疾病。

熬神“埋”的是“內傷”

晚飯結束，玩撲克、玩游戲，一玩就是一整夜。幾天下來，整個人就沒有了精氣神。熬神對身體各個系統的運行都會產生消極影響：對情緒的影響非常明顯，經常熬夜的人容易失眠、焦慮、暴躁等；身體免疫功能方面，出現經常過敏、感冒等；熬夜對認知功能、記憶功能、反應能力也有消極影響。每個人體質特點不一樣，趨向不一樣。

熬勁“動”的是“傷痛”

白天上班沒時間，晚上突擊來訓練。夜跑、泡健身房……運動太過劇烈反而傷了自己。過量的運動會使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積，大運動量還會造成心律不齊，影響肝臟功能，導致筋骨和肌肉酸軟，出現適得其反的效果。另外，平時肌肉鍛煉不夠，而在短時間內，進行大量的、劇烈的運動，一定要注意防范肌肉拉傷或關節扭傷等運動損傷，還要警惕運動過量引發的橫紋肌溶解癥。

編輯/趙湘