向咖啡中加一塊糖

王淼

摘要：太極拳作為民族傳統體育是高中體育教學的重要教學內容。本文試著通過了解學生在學習中不太積極的原因，針對性地提出改進教學方法和手段，激發學生的學習興趣，提高教學效果，希望這些方法對提高太極拳教學的質量有所幫助。

關鍵詞：太極拳 體育教學 教法

中圖分類號：G852.11

“太極”是我國傳統哲學中的一個術語，指派生萬物的本源。太極拳是以太極之理立論的一種拳術。在演練整套太極拳時，人體由靜而動，動而復靜，靜而動，動則分，成千變萬化的拳勢。動極復靜，靜之則合，復歸太極。

經常練習太極拳，對中樞神經系統、血液循環系統、呼吸系統均有良好的調節作用，并有利于心理的調適，所以太極拳被列入高中教材。

在高中太極拳的教學中，一些學生容易出現反感、厭倦情緒，并通過各種方式表現出來。為什么會出現這種情況？原因主要有兩種：（一）、太極拳其本身緩慢柔圓、體松心靜的運動特點與青少年好動，尋求快節奏生活的心理習性不吻合。許多學生特別是男生喜歡高強度、高對抗性的運動，像街舞、球類活動等，由于對太極拳的認識不足，錯誤認為太極拳是公園里老年人的專屬運動，沒有競爭與對抗。失去了學習太極拳的興趣。（二）、教師在教授太極拳時，不注重對學生學習興趣的培養，只是一味地讓學生跟著老師照葫蘆畫瓢，老師怎樣做學生就怎樣做，不要問為什么。這樣一來學生在緩慢、古板、單調的學習中，就會把學習太極拳看同初嘗一杯咖啡，苦澀難咽。自然就會產生抵觸情緒。這樣一來，不僅給教學增加了很大的難度，而且與我們現在新課程的學習目標背道而馳。

怎樣才能避免這些因素的產生，提高教學質量呢？我們不妨將一些學生感興趣的內容融進教學中。

一、動作與攻防技術相結合

練習武術的主要目的是為了健身。但武術與其他一些體育項目不同的是，武術必須有攻防動作的意識，即在練習武術套路時一招一勢都要有攻防意義，這樣才能練出武術的特點。

高中太極拳套路教學中，我們可以發現每一動都蘊含著防守反擊，無一動為主動攻擊對方。如將它們運用到實戰中，就是很好的防身術，所以在太極拳的教學講解中，我們可以融入攻防技擊，來提高學生學習的興趣。

太極拳套路中有些動作簡單，有些動作繁難，然而看似平常無用的動作，卻奧妙無窮。如“摟膝拗步”一式，看起來很平常，可在實戰中，如果對方用腿攻擊我下肢時，那么這一招就非常實用。先用一手將對方攻擊腿摟擋過去，然后出掌反擊對方。原本單調乏味的動作現在終于有了用處。又如“攬雀尾”一式，看似很復雜，但我們可以在教學中把它分解成四個技擊動作，讓學生們學習。“ 掤”，掤的含義是屈臂迎架住對方的來手，以觀其變，術語稱“聽勁”。當對方出手攻擊我頭部或胸部時，側身將其閃過，同時用一手抓住對方手腕，向斜下引拉，邁腳轉體，另一臂前平屈向上攻擊對方肘關節；“捋”， 捋的含義是一手附其肘關節，順勢向后牽引，同時轉腰側身使其撲空，也稱“化勁”。在對方出拳過猛，身體前沖時，兩手前后抓住對方攻擊臂，向體側斜下方捋帶，很容易將對方摔倒；“擠”， 擠的方法是當對手感到落空，急欲抽身后退之際，用前臂貼緊對方，用快速擠壓之力攻擊對方使其向上反抗，至重心升高，再快速發力前推，取得更大的攻擊效果；“按”，當對方被擠推向后倒重心失去時，兩手迅速拿住對方雙肩向體前按壓，再推出去。一連串繁難的動作變成了連綿不斷、攻擊對方的絕招。學生們發現太極拳原來是如此博大精深，學習積極性被調動起來，自然就會主動要求學習太極拳。這樣一來，學生學起來有興趣，老師教起來自然省力氣。

二、注重太極拳的動作路線和方向

學生在學習太極拳的過程中，很容易在動作方向上出現錯誤。主要表現在兩個方面：一是在完成單個動作時，特別是在每動之間重心轉換過程中對方向的把握；二是整套動作總體方向的把握。要解決第一個問題，關鍵要把握住完成單個動作時落腳的位置及腳尖的方向。例如，左右摟膝拗步中，左弓步向右弓步轉換時要求重心后坐，左腳尖外展大約45°，重心再前移。這里腳尖的外展幅度要特別強調，因為這決定了動作的方向。對于第二個問題，主要是在太極拳中，有些動作如左右摟膝拗步、云手、左右倒卷肱都有反復，若這些動作多做或少做一次，那么后面的動作方向就會發生改變，這可能導致整個動作方向的錯誤，因而要求學生在練習過程中記住動作反復的次數。還有在教學初期，盡可能按相同的起勢方向進行練習，這樣有助于學生對方向的把握，使其產生方向上的定型，當學生練到較熟練后就要有意識采用不同起勢方向進行練習，以促進其鞏固與提高。

三、將推手變游戲，融入教學

當學生學習了一些動作之后，會產生一種躍躍欲試感，總想將動作運用到實際中，去檢驗一下，到底有沒有那么神奇。如果不讓他們去實踐，會打消學生學習的積極性；如果真讓他們像散手一樣對打，課堂局面很難控制，一旦出現了傷害事故就是課堂教學的重大失誤。這時，教師就可以將一些太極推手的基本方法介紹給學生們。練習的時候，兩人一組，相對而立。遵照規定使用掤、捋、擠、按、采；挒等方法，雙方粘連黏隨，尋機借勁發力將對方推出去，以此來決定勝負。太極推手轉變成角力游戲，學生不但接觸到了實戰練習，而且在游戲中學會了太極拳中的許多手法與腳法。學習與游戲相結合，在玩耍中不知不覺學會了難學的動作，這難道不是一舉兩得嗎？

四、合理運用多媒體教學手段

在進行太極拳動作套路教學的同時，合理利用多媒體觀看視頻可以起到很好的教學效果。在學練太極拳之初，先讓學生看幾遍太極拳名家的表演片段，通過觀看標準、美觀的太極動作，去發現太極拳是柔美中蘊含陽剛，形成感性認識，了解太極拳的初略。當學生初步學會太極拳時再讓他們看視頻，讓學生自己去感覺、體會動作，找出自己的不足之處，并對照著進行糾正，這樣對糾正學生的動作有很好的幫助，從而起到良好的教學效果。

在教學中遇到一些很難解決的事情時，我們不妨將其比做咖啡，將提高學習興趣的方法比作一塊方糖。咖啡很苦，但加入方糖之后，苦澀變芳香。

參考文獻：

1、 武術 人民體育出版社 1995、6

2、 李德印 太極拳教范 北京體育大學出版社 2009endprint