傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人幸福指數(shù)影響的研究

王明明，李寧川，唐 茜，渠澤普，岳占占，沈詩(shī)文

（揚(yáng)州大學(xué)體育學(xué)院，江蘇 揚(yáng)州 225009）

傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人幸福指數(shù)影響的研究

王明明，李寧川，唐 茜，渠澤普，岳占占，沈詩(shī)文

（揚(yáng)州大學(xué)體育學(xué)院，江蘇 揚(yáng)州 225009）

本文采用問(wèn)卷調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法，探究傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人主觀幸福感的影響。研究結(jié)論：通過(guò)傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)的鍛煉可以提高老年人的主觀幸福感。

傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)；老年人；幸福指數(shù)

幸福指數(shù)是幸福感的量化，提升幸福指數(shù)就是提升幸福感。隨著中國(guó)社會(huì)的日漸發(fā)展，人口紅利雖然給國(guó)家?guī)?lái)莫大的好處，但是弊端也日漸顯現(xiàn)，人口老齡化雖是每個(gè)國(guó)家都會(huì)遇到的問(wèn)題，但是中國(guó)人口基數(shù)龐大，隨之帶來(lái)的問(wèn)題也日漸加深。據(jù)民政部發(fā)布的《2015年社會(huì)服務(wù)發(fā)展統(tǒng)計(jì)公報(bào)》顯示，截止到2015年末，中國(guó)60歲以上老年人口約為22200萬(wàn)人，占人口總數(shù)的16.1%。改善和提高老年人的生活質(zhì)量，提升老年人的主觀幸福感是解決老齡化社會(huì)矛盾的重要手段。前國(guó)務(wù)院總理溫家寶曾經(jīng)指出：要讓人民生活得更加幸福、更有尊嚴(yán)，將提升國(guó)民的幸福感作為一項(xiàng)涉及民生的重要工作。體育鍛煉是提升老年人幸福感的有效手段。季瀏等人提出體育鍛煉可以改善人們的不良心境，增進(jìn)情緒性的整體心理健康效益。目前對(duì)老年人幸福指數(shù)的研究多數(shù)還是停留在調(diào)查研究的層面，缺少生理機(jī)制方面的研究。而調(diào)查研究由于一些不可避免的因素會(huì)降低準(zhǔn)確性。β-內(nèi)啡肽是一種內(nèi)成性類(lèi)嗎啡生物化學(xué)合成物激素，可以止痛和獲得欣快感。本研究通過(guò)測(cè)定老年人血清中β-內(nèi)啡肽的含量的變化來(lái)探討長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人的幸福指數(shù)的影響，從而指導(dǎo)老年人科學(xué)地鍛煉。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本研究以傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人幸福指數(shù)影響為研究對(duì)象，抽取揚(yáng)州市蘭苑社區(qū)31名老年人為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，男3名，女28名，平均年齡為 63.16±4.68歲。將運(yùn)動(dòng)24周后的31名老年人的數(shù)據(jù)與運(yùn)動(dòng)前相比。每個(gè)人都無(wú)重大疾病，不改變?cè)械娘嬍澈蜕盍?xí)慣，并且自愿參加本實(shí)驗(yàn)。

1.2 研究方法

1.2.1 問(wèn)卷調(diào)查法 在揚(yáng)州市蘭莊社區(qū)抽取31名離退休人員，其中男3名，女28名。每天鍛煉60min，每周鍛煉6天，共進(jìn)行為期24周的鍛煉。在實(shí)驗(yàn)開(kāi)始前采用幸福感指數(shù)-總體情感指數(shù)量表進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查和測(cè)定血液中β-內(nèi)啡肽的含量。24周之后對(duì)31人再次進(jìn)行同樣的問(wèn)卷調(diào)查和檢測(cè)β-內(nèi)啡肽的含量。每次發(fā)放31份，回收31份，兩次共計(jì)回收62份，回收率100%；有效問(wèn)卷62份，有效率100%。血清β-內(nèi)啡肽測(cè)定方法：β-內(nèi)啡肽采用酶聯(lián)免疫吸附法（ELISA）測(cè)定，試劑盒購(gòu)自上海豐翔生物科技有限公司。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法 實(shí)驗(yàn)周期內(nèi)，研究對(duì)象進(jìn)行太極拳、五禽戲、八段錦的鍛煉，八段錦、24式太極拳、48式太極拳、五禽戲按次序進(jìn)行鍛煉，24式太極拳與48式太極拳之間有2min休息時(shí)間。以靶心率控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，范圍在100～110次之間。每天下午4：30—5：30鍛煉60min，每周鍛煉6天，共進(jìn)行24周的鍛煉，若遇陰雨天則改為室內(nèi)鍛煉。鍛煉期間有2～3名專(zhuān)業(yè)教練進(jìn)行指導(dǎo)。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 應(yīng)用Excel 2013版本的數(shù)據(jù)分析功能處理數(shù)據(jù)，結(jié)果用平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示。P＜0.05說(shuō)明數(shù)據(jù)差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，P＜0.01說(shuō)明數(shù)據(jù)有極顯著性差異。

2 結(jié)果與分析

2.1 鍛煉前后老年人主觀幸福感的心理變化

從表1可以看出，長(zhǎng)期地進(jìn)行傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)的鍛煉之后，幸福感指數(shù)-總體情感數(shù)的得分顯著降低，前后存在極顯著性差異（P＜0.01）。雖然老人9道題目的總得分顯著下降，但是有個(gè)別題目結(jié)果受老人在填寫(xiě)量表時(shí)的心境影響，會(huì)出現(xiàn)變大，但是結(jié)果在合理范圍內(nèi)。

表1 傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)鍛煉前后對(duì)老年人主觀幸福感影響情況一覽表

2.2 鍛煉前后老年人血液β-內(nèi)啡肽的變化

從表2可以看出，長(zhǎng)期進(jìn)行傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)的鍛煉之后，老年人血液中β-內(nèi)啡肽的含量顯著升高（P＜0.05）。

表2 傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)鍛煉前后對(duì)老年人體內(nèi)β-內(nèi)啡肽含量影響情況一覽表

3 討 論

3.1 傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)影響老年人幸福感的心理因素

太極拳、五禽戲、八段錦是具有代表性的中國(guó)傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)。太極拳運(yùn)動(dòng)是一種中小強(qiáng)度的有氧健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)是很合適的鍛煉手段。從本實(shí)驗(yàn)的研究結(jié)果可以看出，實(shí)驗(yàn)對(duì)象在實(shí)驗(yàn)前后的對(duì)比中，8項(xiàng)分值均有所降低，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。在總體情感指數(shù)方面，得分明顯降低，說(shuō)明傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人的情感影響較大。鍛煉促進(jìn)人的心理健康有3個(gè)途徑：鍛煉中的社會(huì)支持、鍛煉中的積極體驗(yàn)、鍛煉導(dǎo)致的生理變化。中國(guó)傳統(tǒng)健身氣功動(dòng)作柔和、緩慢、圓活、穩(wěn)定的特點(diǎn)與其他體育運(yùn)動(dòng)有很大區(qū)別，非常適合年齡大、運(yùn)動(dòng)能力不強(qiáng)、體弱多病的人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。需注意的是，國(guó)際運(yùn)動(dòng)心理學(xué)會(huì)（ISSP）曾指出，身體鍛煉需達(dá)到每周2～3次，每次20～30min或以上。因此低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)并不一定能夠改善老年人的不良心理狀態(tài)。本實(shí)驗(yàn)的鍛煉1周進(jìn)行6次，每次60min左右，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度已超過(guò)國(guó)際運(yùn)動(dòng)心理學(xué)會(huì)指出的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中我們要求在打拳時(shí)不許互相交流，這樣可以保持實(shí)驗(yàn)對(duì)象的全神貫注，將所有的意念集中在拳上，能夠摒棄雜念，拋開(kāi)與傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)無(wú)關(guān)的東西。本實(shí)驗(yàn)是一個(gè)集體的鍛煉過(guò)程，成員在鍛煉的間歇與人交流的機(jī)會(huì)增多，有利于減少不良情緒的發(fā)展。學(xué)習(xí)傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)需要一定的理解能力，在學(xué)習(xí)過(guò)程中會(huì)形成互相幫助、互相指點(diǎn)的和諧關(guān)系。在正性情感增多后，老年人的主觀幸福感就會(huì)提高。

3.2 傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)影響老年人幸福感的生理因素

在昝海燕的研究中得出，太極拳鍛煉者的體重、皮褶厚度、身體圍度、腰臀比均沒(méi)有顯著的變化，所以傳統(tǒng)健身氣功運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉者的身體形態(tài)沒(méi)有顯著的影響。但是對(duì)身體機(jī)能的影響較大，太極拳的動(dòng)作涉及到全身主要的關(guān)節(jié)和肌肉，長(zhǎng)期的練習(xí)可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性、肌肉的柔韌性、增加骨密度、提升身體重心的穩(wěn)定性，降低摔跤的概率。在練習(xí)中要求鍛煉者呼吸均勻、緩慢深長(zhǎng)有節(jié)奏，這樣可以增加氣體交換量，有利于排出廢氣，使機(jī)體得到充足的氧氣供應(yīng)。對(duì)心血管系統(tǒng)也有很大的影響。鍛煉中身體放松，有利于減輕血管的壓力，使血液充分循環(huán)，減少心臟的負(fù)擔(dān)。β-內(nèi)啡肽發(fā)現(xiàn)的時(shí)間較早，相關(guān)研究也較多。β-內(nèi)啡肽在神經(jīng)內(nèi)分泌免疫網(wǎng)絡(luò)中是關(guān)鍵的免疫遞質(zhì)，對(duì)機(jī)體多種免疫細(xì)胞有調(diào)節(jié)作用。β-內(nèi)啡肽的含量過(guò)低是引起高血壓的原因之一，國(guó)內(nèi)研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病痛性周?chē)窠?jīng)病變患者，血漿β-EP明顯低于糖尿病周?chē)窠?jīng)病變無(wú)痛組與正常組。由此可見(jiàn)，β-內(nèi)啡肽含量的升高代表著身體機(jī)能的健康改善。有氧運(yùn)動(dòng)可以提高心理健康的機(jī)制可能是由于有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)β-內(nèi)啡肽的釋放，從而能緩解精神疾患的某些癥狀，是最好的生理鎮(zhèn)靜劑。但是并不是所有的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都能夠引起β-內(nèi)啡肽的變化。Mcmurray等讓受試者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)間為20min的定量負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，發(fā)現(xiàn)以40%和60%最大攝氧量強(qiáng)度蹬功量計(jì)時(shí)均未引起血漿β-內(nèi)啡肽濃度的顯著提高，而以80%最大攝氧量強(qiáng)度做同樣運(yùn)動(dòng)時(shí)，血漿β-內(nèi)啡肽濃度表現(xiàn)為顯著性升高。這說(shuō)明β-內(nèi)啡肽在一定強(qiáng)度下才會(huì)升高。但是強(qiáng)度的閾值有不同的說(shuō)法，尚無(wú)定論。從本研究的結(jié)果發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期地進(jìn)行傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)的鍛煉能夠使血漿的β-內(nèi)啡肽含量顯著的升高，這說(shuō)明本研究的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度已經(jīng)達(dá)到要求。β-內(nèi)啡肽的升高從使老年人的愉快感增加，從而使老年人在生活中能夠積極面對(duì)兒女不在身邊的孤獨(dú)感，降低焦慮，增多與別人交流的欲望，增強(qiáng)生活的信心。

4 結(jié) 論

長(zhǎng)期地進(jìn)行傳統(tǒng)健身氣功運(yùn)動(dòng)的鍛煉可使老年人在總體情感指數(shù)—生活滿(mǎn)意度方面的得分顯著下降（P＜0.05），可使老年人血液中β-內(nèi)啡肽的含量升高，從而得出長(zhǎng)期地進(jìn)行傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)的鍛煉可使老年人幸福感指數(shù)增加。

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G812.4

A

1674-151X（2017）13-153-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.14.081

投稿日期：2017-05-11

揚(yáng)州市重點(diǎn)研發(fā)計(jì)劃-社會(huì)發(fā)展（YZ2015082）和教育部人文社會(huì)科學(xué)研究規(guī)劃基金資助（項(xiàng)目編號(hào)：16YJA890009）。

王明明（1994—），本科。研究方向：運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)。