體育運動對學生心理健康的影響

劉率

摘要：加強當代大學生心理健康觀念的培養，結合體育鍛煉，形成良好的心理狀態。摘要心理健康狀況和存在的問題，分析了體育鍛煉對大學生心理健康的影響。

關鍵詞：體育鍛煉；精神健康

中圖分類號：G648 文獻標識碼：B 文章編號：1672-1578（2017）07-0004-01

心理健康是指個體在各種環境中能保持一種良好的心理狀態。大學生作為文化層次較高的群體，他們的心理健康與否，不僅直接影響自己的健康成長，而且關系到社會乃至國家的發展。隨著高校擴招速度加快，大學生的人數成倍增加，他們所面臨的心理健康問題越來越突出。本文通過體育鍛煉對大學生心理健康積極方面的影響，使大學生認識到心理健康問題的嚴重性，尋求解決大學生心理健康的方法，體現了體育鍛煉對大學生心理健康的積極作用。

1.心理健康概述

心理健康是指一種生活適應良好的狀態。心理健康包括兩層含義：一是無心理疾病，這是心理健康的最基本條件，心理疾病包括各種心理與行為異常的情形；二是具有一種積極發展的心理狀態，即能夠維持自己的心理健康，主動減少問題行為和解決心理困擾。

2.大學生心理健康現狀和存在問題

我國大學生中大多數都屬心理健康者，但也有部分的大學生，存在不同程度的心理健康問題。南京醫科大學心理健康教育咨詢中心在1997～1999年連續三年對該校大學生分別進行了癥狀自評量表SCL一90評定、16PF人格因素測試、UPI大學生人格問卷測試，以了解心理健康狀況及人格特征，結果顯示，部分大學生存在心理上的疾病。心理疾病已成為影響部分大學生健康成才的一個不可忽視的問題，因此我們應重視大學生的心理健康，對于大學生來說，最有效的方式就是進行體育鍛煉。體育鍛煉不僅有利于鍛煉大學生的身體，更有利于大學生的心理健康。

3.體育鍛煉治療心理疾病的原理和依據

人的大腦與肌肉的信息是雙向傳導的，神經興奮可以從大腦傳至肌肉，也可以從肌肉傳至大腦。肌肉活動積極，從肌肉向大腦傳遞的沖動就多，大腦的興奮水平就高，情緒就會高漲。反之肌肉越放松，從肌肉向大腦傳遞的沖動就越少，大腦的興奮性就降低，情緒就不高漲。體育鍛煉之所以能有效地調節人的情緒，也就是運用和遵循了這一原理。不同的體育鍛煉可以改善不同的心理機能，減輕和治療心理疾病，只要選擇恰當，積極參加，并持之以恒，一定會收到很好的效果。

4.體育鍛煉對大學生心理健康的積極影響

體育活動作為一種心理治療的方法已被公認。1991年，彼特魯茨多等人進行的104項研究表明20min有氧練習可降低焦慮水平。馬丁森1993年指出，有氧運動或不強烈的運動有助于輕度和中度的抑郁癥狀降低。也有研究表明，無氧運動同樣具有減輕抑郁程度的作用。此外，體育活動還可培養對自我、家庭、集體、社會的責任感，改善認知活動狀況。經常參加體育鍛煉可以使個體的注意、記憶、觀察、思維和想象等能力得到充分發展， 提高活動效率，還可以使其獲得良好的情緒體驗、樂觀自信、精神振奮、精力更加充沛， 從而對人的智力功能具有促進作用。情緒狀態的調控能力是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要指標，研究表明，經常參加身體鍛煉者焦慮、抑郁、緊張和心理紊亂等消極心理變量水平明顯低于不參加身體鍛煉者，而愉快等積極的心理變量水平則明顯要高些。焦慮和抑郁是大學生這個群體中常見的情緒困擾。意志品質需要在克服困難的實踐過程中得到培養。體育鍛煉本身就是一種很好的實踐活動，它不僅可以鍛煉我們的身體更能鍛煉我們的心志。研究表明，高水平的身體概念，自我概念和積極的自尊心與高水平的體能狀況相關，堅持體育鍛煉可使體格強壯，精力充沛，從而改善個體的身體表象和身體自尊。體育運動總是在一定的社會環境中進行的，容易與他人發生交往與聯系，其顯著特點就是在運動中人與人之間既有競爭性又有合作性，能協調學生之間的人際關系，培養其良好的合作和競爭意識。

總之，體育鍛煉對大學生的心理健康具有積極的影響。體育鍛煉不僅能有效促進學生智力的發展、良好心理品質的形成，而且還能夠調節情緒，增強自我概念，改善人際關系，消除心理障礙，治療心理疾病，從而增進心理健康。

參考文獻：

[1] 畢秀淑.彭延春.體育鍛煉對大學生心理健康的影響[J].中圓體育科技.2003（3）.

[2] 劉霞.論體育鍛煉對心理健康的影響.武陵學刊，1999（5）endprint