寒露益養(yǎng)生

張鐘愛

“寒露”節(jié)氣，秋風(fēng)涼意。“寒露”的意思是此時期的氣溫比“白露”時更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了，是天氣轉(zhuǎn)涼的重要標(biāo)志。中醫(yī)提醒，寒露養(yǎng)生，要防秋燥，巧鍛煉，莫“悲秋”。

防燥宜潤肺

從“寒露”開始，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫(yī)角度說，這節(jié)氣最大的特點就是“燥”，而燥邪最容易傷肺傷胃。這段時間，人的汗液蒸發(fā)較快，則常出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等。自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應(yīng)。“金秋之時，燥氣當(dāng)令”，養(yǎng)生的重點是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。

防燥在飲食上可以選用百合、銀耳、梨等食物。防寒則可以食用一些豬肉、牛肉、淡水魚，也可以吃一些蘿卜，還能化痰。百合也是很好的選擇，適應(yīng)的人群比較廣。大部分人都能夠接受，除非脾胃特別虛弱。此時的飲食，還需注意少吃辛辣刺激、熏烤等類食品，中醫(yī)認為，食辛辣容易傷人體陰精。而“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，此時辛辣的食物對身體傷害比較大。

秋季天氣干燥。人體皮膚感覺比較干，嚴重的還會出現(xiàn)干裂的情況。要注意保持室內(nèi)的濕度，可以在家里放置一個加濕器。同時也不能忽略涂抹護手霜、護膚霜保護皮膚，起到滋潤的效果。

鍛煉不過量

鍛煉身體一直是人們比較推崇的很好的生活理念。老年人選擇去公園鍛煉，年輕人也會時常去健身房。但是，鍛煉身體也要注意節(jié)氣的變化。

在我國寒露過后，南方大部分地區(qū)氣溫持續(xù)下降，雨水減少，已經(jīng)明顯有“寒”的感覺了。……