季節(jié)更替,空氣質(zhì)量反復(fù)無常,但面對霧霾污染,我們也可以主動應(yīng)對,看看專家整理了哪些防御措施。
一、恰當(dāng)飲食,減少霧霾傷害
恰當(dāng)?shù)娘嬍衬茉谝欢ǔ潭壬蠝p輕霧霾對身體的傷害,孫航成主任表示,生活中,多類食物都能發(fā)揮不小的作用。
1.雪梨
排在首位的是富含維生素的食物,新鮮水果蔬菜如雪梨,可幫助呼吸道免受感染,是人體補(bǔ)充維生素的首選。
2.羅漢果茶
潤肺的食物如羅漢果茶,可防治霧天吸入污濁空氣而引起的咽部瘙癢,午后飲用效果甚佳。
此外,木耳、銀耳、蓮子、百合也有清肺、潤肺和養(yǎng)肺的效果。
3.蘿卜
在中醫(yī)眼中,大腸和肺的關(guān)系最密切,肺排出毒素的程度取決于大腸是否通暢。蘿卜是極佳的肺臟排毒食品,能幫助排泄宿便,生吃或拌成涼菜皆可。
4.蘑菇、百合
肺臟不喜燥氣,蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰功效,可幫肺臟抗擊毒素。注意百合的加工時間不宜過長,否則汁液減少,防毒效果會大打折扣。
5.金針菇

多吃菌類可提高抗過敏能力,避免因霧霾導(dǎo)致的哮喘等呼吸道疾病。金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力、抗菌消炎的作用,金針菇菌柄中還有一種蛋白,能緩解哮喘,鼻炎等過敏性癥狀。
6.大蒜
霧霾天是各種細(xì)菌病毒的活躍期,若能每晚生吃少許大蒜,可有效預(yù)防流感及其他呼吸道傳染病。
二、改善環(huán)境,主動預(yù)防
除了恰當(dāng)飲食,改善環(huán)境也是抗擊霧霾的重要一環(huán)。
環(huán)境過冷,易受風(fēng)寒;環(huán)境過熱,會導(dǎo)致人體內(nèi)熱雍盛、咳喘加重;……