健康廣場

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貪吃——細菌

貪吃可能是細菌在搗亂嗎？

YES

貪吃有時并非你的錯，據發現，停不下來的食欲可能是人體內數十億腸道細菌推動的“消費需求”。腸道細菌在幫助消化食物，增強免疫力的同時，也會選擇自己愛吃的營養，它們有的喜歡糖，有的喜歡脂肪，進入腸道后，通過釋放化學物質推動我們的食欲。

乳痛——刺腰

乳頭不適可針刺腰眼嗎？

YES

按人體全息來看，乳房對應于第四腰椎下左右旁邊三五厘米處。從體表解剖來看，乳頭對應于對側腰眼，一凸起，一凹陷，正好相對。從臨床來驗證，乳頭不適可針刺腰眼；乳房不適，則在腰眼上下左右針刺，皆效。有病人逢經期則乳房脹痛，或能觸及乳房腫塊，在此處刺數針，針尖觸及骨面，不需留針，往往速效。

輸液——防病

每年輸液兩次可防病嗎？

NO

近年來，在鄉村老年人中流行輸液保健，說是一年輸兩次，一次連輸十天，能疏通血管，預防心腦血管疾病。從中醫來分析，這樣做非常不靠譜。輸液相當于小手術，其對人體的傷害巨大，而且，遠期傷害尤其大。況且，人的健康源于正確的飲食、按時睡覺、心情舒暢、適當運動或勞動，絕不是單靠輸液所能保證的。

易——難

疾病有難易全靠醫生嗎？

NO

有人抱怨，為什么別人的病很容易就治好了，而我的這么難治呢。其實，生命非常復雜，什么病都不好治。疾病康復，不但醫生要辨證準確，且施方用藥能對證，還需要病人配合。之所以生病，必然與病人自己的飲食、運動、情緒、環境、起居等因素相關。若致病的因素不能改變，而單純指望醫生用功，病必難治。

言——心

少說話可養心氣嗎？

YES

俗話說：言多必失，沉默是金。從中醫來分析，言為心聲，少說話可以養心氣。特別是心氣不足之人，建議平時盡量少語。

立秋——靜坐

立秋日宜靜坐嗎？

YES

天地氣機春升，夏浮，秋降，冬沉。立秋，暑火開始斂降。雖然仍然悶熱，暫時我們還不一定能感覺到氣溫的變化，但天地氣機已經變化了。受立秋節氣的影響，人體陽氣亦開始斂降。養生，就是要養人氣如何順應天地。故逢立秋日可靜坐，緩緩深呼吸，讓心靜下來，讓身體跟上天地的步伐，讓浮火慢慢斂下來。

頭痛——曲肘

針灸曲肘可緩解頭痛嗎？

YES

治療頭痛，可取穴曲肘，于尺骨鷹嘴下三寸，尺骨與橈骨之間，貼尺骨進針，我名之曰：肘三焦。此穴位于三焦經上，能治少陽三焦與膽經病；按尺骨全息理論，此穴居于尺骨上段，對應于腰或頭肩，貼骨進針，可治療腰痛、頭痛、肩痛諸病。臨床用之，療效確切?；蛘咴诖搜ň植空野⑹茄ò磯?，亦可止痛。

味精——怪味

味精宜多放嗎？

NO

味精中的谷氨酸鈉遇堿變為谷氨酸二鈉，不但失去鮮味，而且會形成不良氣味，因此味精不宜放在堿性溶液中。谷氨酸鈉受高熱會變成焦谷迄酸鈉，這種物質不但沒有鮮味，而且還有輕度毒性。烹制菜肴時，放多了味精會產生一種似澀非澀的怪味。

書——讀

每個人都應讀《黃帝內經》嗎？

YES

一本值得每位中國人讀的書，這本書名叫《黃帝內經》，這本書是一輩子讀不完讀不透的，值得我們反復咀嚼。而且，每讀一遍都會有新的體會。

心血管——健康

保持心血管健康有方法嗎？

YES

2017年6月發布的《中國心血管病報告2016》指出：心血管病死亡率居首位，我國心血管病現患人數2.9億，平均下來，每5個成年中國人中有1名患心血管病。從中醫來看，猝死多因心陽暴脫。心主血脈，主神志。因此，要使氣血流暢，使神志安和，則心不受邪。適當運動、調節飲食、按時睡覺、保持快樂等皆屬必需。

泡腳——補腎

晚上9點左右泡腳最補腎嗎？

YES

最好選擇晚上9點左右泡腳，效果最好。此時腎經氣血比較衰弱，這時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節。

紅薯——保健

紅薯有防病保健七大功效嗎？

YES

紅薯營養價值很高，被稱為營養最均衡的保健食品，常吃有7大功效：①抗癌；②護心；③預防肺氣腫；④控糖；⑤抗衰；⑥減肥；⑦通便。食用注意：不宜過量食用，否則會引起腹脹、燒心、泛酸不適感；帶黑斑的紅薯不能吃。

上班族——茶

上班族一天三杯茶保健康嗎？

YES

①上午一杯綠茶：刺激中樞神經、振奮精力；②中午一杯菊花茶：明目清肝，或喝枸杞茶，補肝、益腎；③晚上—杯決明子茶：清熱明目，便秘人群可在晚飯后飲用，對治療便秘有幫助。

兒童——泡腳

兒童泡腳有好處嗎？

NO

冬天泡腳儼然成為了現階段的養生利器。但是，對某些人來說，泡腳是危險的。心腦血管病人大冷天下熱水泡腳，可令血管受到強烈刺激，有可能誘發心腦血管基礎病。兒童頻繁泡腳或燙腳更會導致足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，會形成扁平足。

養胃——養腎

四種食物養胃又養腎嗎？

YES

脾胃和腎相輔相成，調養得當會使人精力充沛。常吃以下四種食物就有很好的效果：①枸杞：滋補腎氣。②山藥：平補養胃，有助于調整消化和內分泌系統。③茯苓：健脾胃、滋補肝腎。④粥：公認養胃食物。

優秀——方法

有用的方法可能讓人更優秀嗎？

YES

①每天讀書。②學一門新語言：給自己新的機會。③離開舒適地帶：太舒適只會讓你停滯不前。④克服害怕心理：恐懼讓人無法進步。⑤用30天挑戰一個目標：去完成一個對自己有益的目標。⑥每天堅持運動。⑦寫一本人生手冊：你的價值和目標，會推動你的進步。

習慣——皺紋

三個習慣導致眼角皺紋嗎？

YES

①面霜替代眼霜：不要將面霜涂抹在眼周，否則會生出脂肪粒。②瞇眼看東西，容易使眼瞼肌持續處于緊張狀態，產生細紋。③枕具高度不合適：合適高度的枕具可保證良好的睡眠，能保證眼周肌膚的血液循環。

體溫——健康

體溫是健康警戒線嗎？

YES

1.36～37℃：免疫力最強。2.低于36℃：身體出現危險信號。3.低于35℃：對老人最致命。4.降至32℃，寒戰消失并出現昏睡；5.降至28℃會出現室顫，可致心臟停搏；6.降至25℃，患者呈昏迷，反射消失，瞳孔大小不等，對光反應微弱；7.降至20℃，心臟停止跳動。

久站——睪丸

男人久站當心傷到睪丸嗎？

YES

久站易使睪丸靜脈血回流不好，影響陰囊中的精索靜脈。精索靜脈曲張在成年男性中患病率為10%～15%，部分會影響生育。多數患者無明顯癥狀，部分表現為陰囊及睪丸處墜脹隱痛，有些伴有陰囊潮濕，建議需長期站立工作的男性，每隔1小時就走動一下或坐下歇會。

遺傳病——方式

遺傳病有4種遺傳方式嗎？

YES

1.常染色體顯性 。雙親之一是患者，會遺傳給他們子女。2.常染色體隱性。子女出現發病癥狀時，說明父母雙方都是致病基因攜帶者。3.X伴性連鎖隱性。父親不會遺傳給兒子，但可以通過女兒遺傳給孫子輩。4.X伴性連鎖顯性，父親會將此病傳給女兒，但無法傳給兒子。

姜——健康

人人皆宜吃姜嗎？

NO

1.手腳心發熱的人。這類人屬陰虛體質，而生姜性溫，會易耗損津液，加重陰虛的程度。2.眩暈耳鳴的人。有此癥狀的人多是由于肝火過旺導致，如果再吃過多的姜，相當于“火上澆油”。3.肝炎病人。肝炎病人一般都是忌吃姜的，因為常吃姜會加重其癥狀。。

栗子——甜

選甜栗子有方法嗎？

YES

買生栗子的時候要挑顏色淺、絨毛多、外殼不怎么有光澤的。因為色深、毛少、外表光亮是老栗子的特征，老栗子不好吃，不建議購買。另外，買生栗子不要一味地挑個頭大的，小栗子往往比大栗子甜，在挑栗子時要留意栗子的形狀，一面圓一面平的栗子比兩面都平的栗子甜。

肚子——減肥

減肚子有方法嗎？

YES

對于每天坐著的上班族來說，肚子是最容易長肉的地方，怎樣減掉肚子上的贅肉呢？①少吃肥肉。②端正坐姿。③多吃水果蔬菜。④遠離酒類。⑤多喝水少喝碳酸飲料。⑥按摩腹部。⑦做仰臥起坐。

中藥——苦

喝中藥不苦有方法嗎？

YES

1.“黃金時間”服藥。2.放涼后再喝。3.加快服藥速度。4.適當多喝溫開水。5.正確添加“作料”。但是治療咳嗽的中藥則不應該加糖，因為一部分治療咳嗽的中藥主要作用是化痰，糖分會增加痰液的分泌，影響藥物的療效。

衛生間——時間表

衛生間里有健康時間表嗎？

YES

①洗臉：3分鐘。油性皮膚3～5分鐘為宜。干性肌膚的人可短一些，兩三分鐘即可。②洗手：至少1分鐘。③刷牙：3分鐘。④洗澡：淋浴15分鐘左右。⑤熱水泡腳：20～30分鐘。

老——快

10原因讓人老得快嗎？

YES

1.整天愁眉苦臉，庸人自擾。2.熬夜。3.經常曝曬。4.抽煙喝酒。5.面部表情過于豐富。6.不愛喝水。7.不喜歡運動。8.卸妝不徹底。9.不了解自己的皮膚，用不合適的護膚品。10.親近刺激性食物，遠離維生素。生活中一定要避免這些壞習慣。

屁臭——腸癌

放屁太臭當心腸癌嗎？

YES

一般的屁是不會特別臭的。若進食大蒜、洋蔥、韭菜等含有刺激性氣味的食物或攝入過多的肉食，就可能很臭。當放出奇臭無比的屁時，就要引起足夠的重視，可能是一些腸道炎癥或者胃腸功能障礙而引起的，另外放屁太臭也是腸癌的一大癥狀。

棗——挑選

選棗有竅門嗎？

YES

將大棗成把緊捏一下，感到滑膩又不松泡，說明肉質厚細緊實，棗身干，核小；如果甜味差、有酸澀感，用手捏，松軟粗糙，質量就差；如果濕軟而粘手，說明棗身較潮，不耐久貯，易于霉爛變質。肉色淡黃細實，沒有絲條相連的質量好，肉色深黃、核大，有絲條相連的質量差。

婚前——性行為

婚前性行為應盡量避免嗎？

YES

性行為是一種責任行為，青少年在心理成熟程度上、在獨立生活能力上還不能對這種行為負責時，就應該盡量避免婚前性行為。

魚——人參

一種魚堪稱水中人參嗎？

YES

水中人參泥鰍又名鰍魚，肉質細嫩、味道鮮美，營養藥用價值高，因此還有“水中牛肉”的美稱，是典型的高蛋白、低脂肪食品。泥鰍有很高的藥用價值，能補中益氣、養腎生精。非常適宜身體虛弱、脾胃虛寒、體虛盜汗的人食用，對某些急性肝炎治療也十分有益。

早餐——水

吃早餐前宜喝杯水嗎？

YES

吃早餐前先空腹喝杯水，能清潔消化道，活化腸道細胞，補充前一晚身體所流失的水分，并稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內而外整個蘇醒過來。還能幫助消化吸收早餐，讓身體進入良性循環。這杯水最好溫水，水量要因人而異，以不超過200毫升為宜。

大米粥——養生

四種大米粥最養生嗎？

YES

1.二乳粥：鮮牛奶250克，鮮羊奶120克，大米90克，白糖適量，加水煮成粥。2.雞汁粥。 3.核桃粥。4.栗子粥。

溝通——矛盾

學會溝通能化解矛盾嗎？

YES

當你遇到矛盾的時候先學會克制，最簡單的就是把目光從對方的臉上移開并做深呼吸，然后學會寬容，即使你當時認為對方是錯誤的，最簡單的方法是用一秒鐘，想對方的優點和曾經對自己的幫助，想完后你的情緒肯定會得到緩解。

體育——鍛煉

堅持體育鍛煉好處多嗎？

YES

很多人對于鍛煉的缺乏最大借口恐怕就是時間和環境的缺乏了，其實這是錯誤的，真正的鍛煉是不需要講究這些的。建議：在上班的時候，工作一小時左右，在走廊里或門口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運動，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。

食物——解酒

食物可以解酒嗎？

YES

番茄汁可以解酒。飲酒之后，肝臟負責分解酒精以保持血糖穩定。血糖是大腦的主要能源，血糖過低容易導致疲倦、乏力、情緒低落。此時喝一杯番茄汁可補充糖分，減輕醉酒后頭痛等不適感，番茄汁中番茄紅素還具有抗炎屬性。

習慣——自殺

這些習慣堪比慢性自殺嗎？

YES

①24點后睡覺；②不吃早餐；③每天對著電腦14小時以上；④手機24小時開機；⑤吸煙；⑥不做定期體檢；⑦飲酒過量；⑧長時間呆在室內；⑨與人無良好溝通；⑩缺乏鍛煉；■總上夜班；■不卸妝就睡覺。

變胖——藥物

藥物會使人變胖嗎？

YES

臨床上很多藥物都會不同程度地使人發胖。像精神類藥物、激素類藥物（包括強的松和甲基強的松龍是用于治療類風濕性關節炎、哮喘和部分癌癥的重要藥物，同時這些藥物也會干擾能量代謝、增加食欲，使人增加體重）、含有孕激素成分的避孕藥、糖尿病用藥。

化妝品——祛斑

濫用化妝品袪斑后果更嚴重嗎？

YES

在色素細胞功能不完全的情況下，按照現今的醫學水平，很難達到將黃褐斑完全去掉的目的，所以對于黃褐斑通常治療手段只能淡化、控制。強調祛斑功效的、使用后造成脫皮的化妝品最好別用，一旦使用違規添加的所謂快速祛斑產品，后果比效果嚴重。

食物——養顏

有些食物能夠排毒養顏嗎？

YES

1.冬菇益氣健脾、解毒潤燥；2.木耳清胃滌腸瘦身；3.蜂蜜排毒養顏；4.胡蘿卜養血排毒；5.苦瓜增加免疫細胞的活性；6.海帶排毒通便；7.茶；8.黃瓜保持肌膚彈性，抑制黑色素形成。

壓力——閉目

壓力來時可閉目3分鐘嗎？

YES

多數人可能并不會注意，丟錢包、與人拌嘴、長痘痘等類似的小麻煩如果不斷發生也會帶來壓力，甚至損害身心健康。當你感受到壓力存在時，不妨給自己3分鐘的時間，將雙眼輕輕地閉上，把注意力完全集中在自己的呼吸上，配合吐氣比吸氣長的腹式呼吸。

指甲——月牙

指甲沒有月牙不健康嗎？

NO

從醫學角度來說，目前還沒有證據表明月牙與健康的關系，臨床上也沒有相關統計數據。沒有月牙的人，指甲往往紅潤、平滑而有光澤，這部分人一般精力充沛；而有月牙的人中，有50%～60%有氣血不足，這類人常感覺疲乏無力、胃口差，或月經少、睡眠不好。

飲食——二八定律

飲食應遵循二八定律嗎？

YES

①膳食：二分細糧八分粗糧，吃完粗糧要多喝水，粗糧中的纖維素需要充足的水分做后盾，才能保證腸道正常工作；②就餐：二分饑八分飽，經常吃撐加重消化系統負擔，會導致內臟器官過早衰老和免疫力下降。

責任編輯 /鄒佳璇