淺談當代大學生心理健康的現狀與對策

金潔

【摘 要】二十一世紀是一個信息爆炸，思想文化激蕩，價值觀多元化的快節奏生活的世紀。面對這樣一個瞬息萬變的復雜世界，生活在這個世界的人隨時都可能出現心理危機。尤其是在高校大學生時期，一個價值觀人生觀雛形的人生階段，心理的健康發展是極為重要的。然而，我國的心理健康教育相比較歐美發達國家起步較晚，人們的認識也存在偏頗，所以發展滯后。但如今社會需求廣泛，心理咨詢普及化，心理健康教育在高校也越發受到重視。

【關鍵詞】大學生；心理問題；對策

心理健康是指一種狀態，即一種持續且積極發展的心理狀態，在這種狀態下，主體能作出良好的適應，并且充分發揮其身心潛能。心理健康教育是“ 新健康教育”的一個重要組成部分，在高校心理健康教育中起指導作用。它是通過運用健康管理的方法，以校園環境、功能環境的改善為主，人文環境的改善相配合，以老師和學生兩個主體，提供科學、健康、專業的指導。大學生是一個特殊的社會群體，會存在很多問題，如新生進入大學后，在學習生活環境的適應問題，對專業選擇的問題，理想與現實沖突的問題，室友，同學間的相處問題，戀愛矛盾問題，對未來職業規劃的問題等等。當代大學生與過去的大學生相比起來，心理特征也發生了顯著的變化，因此研究當代大學生的心理狀態特點，了解當代大學生心理問題的現狀，根據大學生的心理特點幫助他們解決日常學習和生活得心理問題，預防心理疾病，培養健全的人格，是高校推行素質教育的重要課題。

大學生存在的心理健康問題：

一、環境變遷帶來的適應問題

從高中進入到一個獨立自由的高等學府，許多同學都無法適應。在高中時代同學坐在同一個教室學習，老師會時刻監督你學習，但進入大學后基本是自主學習。許多同學會出現學習方法上的問題，導致成績落后，自尊心受打擊。還有些同學認為在高中時代作為佼佼者的優越感消失了，沒有得到認同感，從而質疑自己。在看似輕松自由的環境下實際上存在許多無形的壓力。在生活上，大學生需要自己解決生活上的瑣碎問題，其中如何與班級同學，室友相處也是一門考驗。這些種種瑣碎而細小的問題處理不當都會引起心理障礙，在大一新生中最為明顯。

二、人際交往問題

進入大學即是一個小社會，不再僅僅是學習成績優異就能獲得大家認可，更看重的是大學生的綜合素質。曾有人說“人是一種社會關系的總和”，人想要在社會上獲得生存與發展，就必須處理好人與人之間這種復雜的關系。尤其當代大學生多數是獨生子女，從小就缺乏集體合作與分享的意識，不懂交際原則和技巧，不會獨立生活，不善與人溝通，極其容易造成大學生交際困難。

三、戀愛與性心理發展問題

大學校園中盛行一句話：“沒有戀愛的大學是不完整的”。面對大學生戀愛人數日益增多，戀愛伴隨的心理問題也越來越多。處于青春期的大學生，限制他們戀愛是不切實際的，因此只能正確的引導。戀愛中存在的問題五花八門，不論是失戀，單相思，或是戀愛與學業關系問題等等。隨著生理和性心理的成熟，大學生對性給予了更多的關注，在生理發育、兩性關系、戀愛等方面也經常出現心理困惑和障礙。一些大學生因一時沖動，早婚早戀，或未婚先孕。因而痛苦不堪，荒廢學業，甚至觸犯刑法，走上了犯罪的道路而留下終生遺憾。

四、學業就業恐慌

現如今社會競爭加劇，就業前景不景氣，大學生面臨的學業壓力和就業壓力越來越大，從而產生焦慮、恐懼。學生經過一段時間的學習和生活，其潛伏的心理問題逐漸顯現。大學生心理日益成熟，逐漸形成自己的人生觀，價值觀，開始反省自我，思考人生。內心的自我評價與認知的矛盾和迷惘不斷作斗爭。對于學習為了什么，將來想要從事什么樣的工作，希望得到什么樣的人生等問題的思索使大學生心理起伏很大，如果沒有適時的引導，很容易誘發心理障礙。

大學生面對新環境帶來的種種問題，首先要幫助大學生正確地認識自我，培養悅納自我的態度，揚長避短，不斷完善自己。巴爾扎克說過：“世界上的事情永遠不是絕對的，結果因人而異，苦難對于天才是一塊墊腳石，對于強者是一筆財富，對于弱者是一個萬丈深淵。”幫助大學生正確的認識自我，引導他們用一種積極的心態去面對挫折，提高自身抗壓能力，面對挑戰沉著冷靜，在挫折面前也不驚慌失措，理智的應付各式各樣的問題，在挫折中成長和歷練，健全人格。其次讓大學生認識到挫折的普遍存在性和必然性，挫折可以使人成長，在逆境中成長的人，往往更能在考驗中創造價值。不要害怕遇到挫折，失敗是成功之母，身邊耳濡目染的大家們都是經歷過無數的成功與失敗，蘋果CEO喬布斯的創業史，面對癌癥的折磨不氣餒，愛迪生發明燈泡的故事等，都啟事著我們在失敗中吸取經驗，在逆境中磨練意志，從而創造了價值。大學生只要能正確的認識挫折，明白挫折只是在實現目標中的小小的障礙，遇到障礙并不意味著我們失敗了，而是我們還有更大的提升空間。因此反省自我，總結經驗，克服障礙，此后能從容的應對類似的問題對我們來說就已經成功了。

大學生活相對自由，自律的生活方式變得尤為重要。健康的生活方式對心理健康的積極影響已為科學研究所證明。大學生學業負擔重，心理壓力較大，有規律的生活方式更能保持長期的學習效率。堅持體育鍛煉，合理飲食，注意衛生，保持身心健康。快樂且高效的學習。

當大學生在學習過程中遇到阻礙，應學會自我心理調適，控制自己的不良情緒，做到心理健康。首先要堅定自己的學習動機，保持濃厚的學習興趣，有刻苦鉆研的精神。“興趣是最好的老師”，培養大學生的學習興趣，促進大學生自主學習，主動求學。“樹立長期目標及階段性小目標”提前做學業規劃和職業規劃。學習是大學生的主要任務，除了專業知識的學習外，更應當提升自身的綜合素質，多方面發展，為踏入社會做好準備。其次，大學生應學習心理基礎知識，遇到困難和發愁的事情，首先要自我調節，合理宣泄負面情緒。比如學業成績下降，自己非常努力，但成績卻不及看似沒那么認真的同學而導致心理失衡；再如感情受挫，與戀愛對象吵架，失戀等問題；人際關系不融洽，與舍友班級同學相處中存在矛盾等。這時自我調節起著重要作用，例如分散注意力，關注一些有趣輕松的新聞，主動約同學打球，運動，與同學聊天，傾訴，合理的宣泄。保持積極樂觀的心態，對未來充滿信心和希望。endprint

大學生除了學習之外，豐富的課外生活是必不可少的。著名心理學家赫胥黎曾說：“我們最大的悲劇不是恐懼的地震，連年的戰爭，而是千萬的人們的生活著然后死去，卻從未意識到存在他們自身的未開發的巨大潛能”。因此大學生要通過課外的社會活動，發掘自身的潛力，充分發揮自己的潛能，拓寬知識面，豐富內心世界。通過業余實踐更的培養能認識自我，在實踐中成長，找到自我的價值也明白自己的社會責任。也可以此來放松繁重的學業重擔，舒緩緊張的情緒，維護身心健康。

高校的政治輔導員與同學之間的關系是亦師亦友。不僅是學生學習和生活上的人生導師和朋友，還是學生心里的保健醫生。在遇到問題時，輔導員必定是第一時間出現的。那么作為輔導員就要貼近學生生活，了解學生的心理狀態，但往往同學們都是不愿意訴說自己內心的憂慮，對心理咨詢更是排擠。因此走進同學中去，讓同學打開心扉，是艱難而重要的第一步。其次自身專業的心理健康教育基礎知識和專業技能是開展工作的基石。用自己的熱情與真誠去啟迪學生。定期召開主題班會，宣傳心理健康教育的重要性，介紹心理健康的基礎知識，引導學生正視心理問題，消除對心理咨詢的排擠，傳達正能量。培養班級中的主要學生干部，定期通過班長、團支書、心理委員的反饋及時了解班級同學近期生活學習上的動態。此外，給班委，心理委員，篩選幽默、健談、寬容的同學做心理基礎知識，心理輔導的理論知識和技能的培訓，充分發揮朋輩心理輔導的作用，協助老師做好班級同學的心理健康教育。心理問題每個人都存在，當班級同學出現情緒波動，萎靡不正，孤僻時，班委和心理委員就應及時發現和關注，若長期持續那必須重視。很多心理問題的起因都是因為沒有及時疏導而導致情況變惡劣。如能及時發現，及時疏導就能避免問題的發生，防患于未然。面對學院大學生的心理健康教育，營造校園文化氛圍，創造一個健康的校園環境，積極開展心理活動，引起同學們對心理健康教育的關注度，舉辦生動有趣的活動，讓更多的同學參加其中，潛移默化的給同學們釋放壓力，傳輸健康的心理。

梁啟超先生曾說“少年強，則國強；少年弱，則國弱。”說明國家的興盛與這個社會的青年人群密切相關，而當代大學生正是這個社會的接班人，他們的心理健康狀態著實應當受到高度的重視。

參考文獻：

[1]樊富珉.大學生心理健康教育研究.北京：清華大學出版社，2003，173.

[2]朱美燕.論高校心理健康教育協同模式的構建.教育探索，2006，8：94-96.

[3]謝炳炎.大學生心理健康教育與指導.長沙：湖南大學出版社，2006，1-2.

[4]國家教育.中國普通高等學校德育大綱（試行）.1995-11-23（1）.endprint