淺析小學男子足球隊有效訓練的方式方法

曹心文 陳安勝

摘要：

足球作為“世界第一運動”為廣人民群眾所喜愛，更為廣大學生所熱衷，特別是在近二十年的時間里，國內足球蓬勃發展，主動參與，觀賞足球比賽已成為很多人生活中一件不可缺少的活動。尤其在青少年當中，足球已經成了較基本，校普及的鍛煉身體的體育運動，許多家長，學生都強烈要求有正規學習和運動的“專業”隊伍。學校足球隊都是業余足球隊，隊員們在完成自己的學習任務的基礎上，參加一定時間的足球訓練和比賽，是挖掘學校課余體育訓練的潛力，是開拓體育人才的重要途徑。也是完成黨中央提出“要在本世紀末實現我國成為世界體育強國的戰略目標”的基礎。我校又處在高速發展階段，有條件有能力在體育，特別是在足球方面做出突出成績。

關鍵詞：足球訓練

足球訓練是足球競技體育活動的重要組成部分，是取得優異比賽成績的先決條件，我校作為足球傳統項目學校，一直致力于發展足球后備人才，既有濃厚的足球氛圍，又有較好的師資力量，為我校足球隊的發展提供了堅實的基礎。

一、學校球隊的組建

學校球隊的組建離不開學校方面的重視，也離不開學生家長的支持，在球隊的組建過程中，部分家長會擔心學生成績是否會因此出現下滑或倒退的現象，這時就需要教練員和家長進行交流溝通，打消家長的擔心與疑慮。在學生方面，大部分的男生對足球運動的熱情高漲，在選材的方面擁有較大的資源，一是由體育教師在班上發現優秀的足球人才推薦至學校球隊，二是在校園足球聯賽發掘優秀的足球人才吸納進學校球隊，進行進一步的訓練，提高自身的足球技術水平，在校外的比賽中取得優異的成績。

二、訓練規劃和方案的設計

針對于男生對足球的興趣普遍較高，活潑好動、個性突出，模仿能力強的特點，且每位學生都有良好的足球基礎，我們在訓練中以技戰術訓練為主，輔以體能訓練和心理訓練，采用重復訓練法、間歇訓練法、持續訓練法、循環訓練法和比賽訓練法等多種訓練法來提高學生的足球技戰術水平、身體素質以及心理素質。

三、球隊的訓練

訓練指有計劃有步驟地通過學習和輔導掌握某種技能。有意識地使受訓者發生生理反應，從而改變受訓者素質、能力的活動，也是培養人的一種手段。足球訓練的目的是有計劃的讓受訓者掌握足球的運動技能，提高足球運動技能，達到在比賽中取得勝利的目標。為達到取勝的最終目標，在平時日常的足球訓練中，我們從以下幾個方面著手訓練：

1、1.技術訓練

足球技術是運動員在比賽中所采用的合理動作方法的總稱，它是在比賽實踐中逐步形成、發展和完善起來的。足球技術分為基礎技術、無球技術和實戰技術三個方面，其中足球基礎技術和無球技術是實戰技術的基礎，足球運動是由復雜多變的技術動作構成，只有在完成單個動作的情況下才能完成組合動作，因此在訓練時期我們著重以基礎技術為主配合無球訓練，最后回歸至實戰訓練。技術是完成戰術配合的基礎，戰術的發展有促進了技術的不斷提高，因此在現在足球技術訓練的方法上要向著全面、快速、準確、實用的方向發展。

在基礎訓練時，需進行重復性練習的訓練，重復性練習是一種強化訓練，在多次的重復練習后量變終會引起質變，但單一的重復訓練會異常枯燥，因此在進行重復性訓練時，我們可設計多種不同的重復環境，創造多次接觸球的環境，讓身體在重復刺激的強化下對動作的節奏、強度、軌跡等要素形成記憶，以便能夠靈活自如的運用技術。如傳接球的訓練，單一的二人傳接球長時間的練習會讓學生形成攜帶，但是多人的傳接球或是加入搶截球的訓練總是會引起學生的興趣，在提升傳接球技術的同時也增進了隊員間的交流。

在一場比賽中，一名隊員的無球跑動時間是絕對高于持球時間的，無球技術也決定了隊員能否在攻守間快速的進行轉換，化解對手的進攻或防守，因此在每次的訓練中都會在熱身部分加入無球技術的訓練，如急停、起動、快速跑等；同時在進行體能訓練時也會加入較多的無球技術訓練，如步法訓練等。

足球的各種技術最終目的都是運用于比賽場上，因此，在日常的訓練中，實戰訓練時必不可少的。實戰訓練主要在對抗條件下進行練習，對抗練習可由消極對抗逐漸過渡至積極對抗，如小場地的3Vs3、4Vs4的對抗賽，既提高了學生訓練的興趣，也符合比賽的需要。

2、2.戰術訓練

足球戰術是比賽中為了戰勝對手，根據主客觀的實際所采用的個人和集體配合手段的綜合體現。分為個人戰術、局部戰術和整體攻守戰術三種，在進行戰術訓練我們應遵循從個人到局部再到整體、從非對抗到對抗的循序漸進的過程。如在個人戰術訓練中的傳球與接應訓練，兩人跑空位接應練習可過渡為加一個防守隊員的傳切二過一配合訓練，最后過渡為2對2的功防訓練。

3、3.心理訓練

在現在足球比賽中，若兩隊的技術、戰術及身體素質等各方面都勢均力敵的情況下，勝負往往取決于雙方的心理素質，在比賽中隊員的技術水平是否能得到最佳的發揮也取決于隊員的心理素質。而進行心里訓練的目的是培養和發展隊員在緊張的比賽和訓練中所必需的心理品質及個性心理特征，使隊員學會控制和調節自己的心理狀態，爭取在比賽中長時間保持最佳競技狀態。因此，在日常的訓練中應隨時注意隊員的心理訓練，比如在訓練較累時，要鼓勵隊員堅持到底，對隊員進行意志力訓練。

4、4.體能訓練

體能是通過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力，是運動員競技能力的重要構成因素。足球是強度高、時間長的一種比賽，對隊員的體能有極高的要求，對球員的跑動能力、運動方式也有要求。體能訓練應與人體生長發育的階段性特點相適應，少年的體能訓練應以有氧訓練為主，輔以速度、力量、柔韌等素質的聯系，同時將有球活動結合起來。如運球過標志物后傳球再進行沖刺跑，或是繞過標志物后沖刺拿球射門。

在一場比賽中，隊員的技術和身體素質是實現戰術的必要基礎，良好的心理素質是完成戰術任務的重要保證，而優良的戰術素質能反作用與隊員技術和身體素質的有效發揮與表達，它們之間相互滲透、互相補償、相互制約。片面強調某一方面的作用或依賴某一方面的優勢，在現代的足球競技中是不可能取得優異的比賽成績，因此在日常訓練中幾者缺一不可，必須進行全面的訓練才能成就一批新時代的優秀球員。

四、效果

在經過訓練后，隊員的足球技戰術水平有了較大的提升，能夠在比賽中發揮自己的最佳水平，靈活的使用各種足球技術，隊員之間能夠形成良好的傳接配合意識，并取得優異的比賽成績。