秋季巧護膚 不做“大干皮”

天氣逐漸變涼，干燥隨之而來，愛美人士的皮膚護理，又到了需要調整方法的時候了。

秋風起兮白云飛，草木黃落兮雁南歸。每個季節都有不同側重的護膚之道，秋冬季護膚則是一年護膚的關鍵時期。如果秋冬季護膚工作做得適當到位，則會為來年的皮膚質地打下良好的基礎。那么到了春暖花開之際，你就可以充分綻放自己的美麗容顏啦。

入秋后要用皮膚保濕劑

皮膚是人體的一道天然屏障，皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層。大約有75%的水分儲存于皮膚中。當皮膚水分充足的時候，皮膚外觀滋潤有光澤，皮膚的屏障功能也能正常維持，可抵御一些外界不良因素的侵襲，如日光的照射、化學物質的刺激以及微生物的侵襲，預防皮膚病發生。當肌膚缺水時，皮膚的正常生理結構受到影響，皮膚的屏障功能出現障礙，不但增加皮膚病的易感性，而且可誘發和加重一些皮膚病，如皮膚瘙癢癥、濕疹、銀屑病等。由此可見，保濕是皮膚護理的關鍵。

秋天來了，空氣開始變得干燥，加之早晚溫差大，天氣逐漸變冷，皮膚毛孔收縮，皮膚表面的皮脂腺與汗腺分泌減少，從而使得皮膚表面很容易喪失水份。因此，使用對皮膚屏障功能具有修復和保護作用的保濕劑在秋季護膚中就顯得尤為重要。面部護理可選用性質較溫和的潔面乳清潔，用保濕霜深度滋潤皮膚。如果干燥明顯，晚上可配合使用保濕面膜。同時，推薦全身使用保濕劑，在滋潤皮膚的同時，也可大大降低皮膚病的出現。

潔膚方法要得當

秋季天氣干燥，常有皮膚干燥并有皮屑脫落，出現瘙癢癥狀。保濕護膚的同時，也要使用正確的方法清潔皮膚。

要選擇質地溫和、敏感度低的清潔產品，不宜使用過多。洗澡時應注意以下問題。一是洗澡時間不要太長，這樣會使皮膚表層的油脂失去保護，讓皮膚更加干燥瘙癢，嚴重的還會引起皮膚發皺、脫水。淋浴的時間3分鐘至5分鐘即可。二是洗澡的水溫不宜過熱，尤其是本身就有皮膚瘙癢的人，使用較熱的水會讓毛細血管擴張，加劇皮膚的干燥，甚至出現發紅、脫屑加重的現象。第三，洗澡時不要使勁搓，皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層，不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。使勁用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜，加劇皮膚的干燥，誘發皮膚病的出現。

補水應避免誤區

秋天氣候干燥、涼爽，加上體內水分不足，就會出現皮膚干燥、口干舌燥等現象，另外，隨著年齡的增長，皮膚保存水分能力就會下降，皮膚也會因此而加劇干燥。秋季補水有以下三大誤區。

誤區一：皮膚缺水就要多喝水

水是促進皮膚清潔、滋潤、細嫩的一種特效美容劑。當人體皮膚表層水份在15%～20%時，皮膚光滑而有彈性。

皮膚是人體內的一個主要貯水庫，但缺水并不是要抱著水杯猛喝水。大多數皮膚缺水都是因為水油失衡。人的皮膚本身是具有自我調節水油平衡能力的。當皮膚調節能力失衡時，就出問題啦。比如說油性皮膚缺乏水份引起干燥，而干性皮膚卻是因為缺油而引發缺水。正常情況下皮膚真皮層里的皮脂腺會分泌一定的油脂在皮膚表面形成保護膜，保護膜具有鎖水的作用，干性皮膚缺乏油脂，保護膜的作用削弱了，皮膚變得更干更粗糙了。

所以猛喝水并不能解決問題，每天喝適量的水就行。在護膚品的選擇上，要根據自己的皮膚屬性來選擇。每個人的皮膚狀態都是不一樣的，補水的重要性在于，促進肌膚的水油平衡，并不是把自己當水桶去灌。

誤區二：用保濕力很強的護膚品

油份可以起到皮脂膜的作用，減少水分的蒸發，但是油膩的保養品不一定比清爽些的保養品更加保濕，而且它還可能會增加面油的分泌而阻塞毛孔或造成敏感。要懂得過猶不及的道理，選擇合適的保濕產品和使用潤膚產品，保濕肌膚，為肌膚深層補水，牢牢鎖住皮膚中的水分，潤澤不緊繃。

誤區三：只用護膚品就夠了

秋季皮膚缺水不僅僅是體現在臉上，全身皮膚都會缺水，同時你還會感覺到口干舌燥，甚至鼻子也是干干的。這不僅僅是臉部問題也是全身的問題，要通過飲食生活習慣由內而外改善缺水問題。

秋燥癥主要靠預防，應從精神調養、飲食調整、加強鍛煉等多方面去調理。宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能。秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物。

希望大家能根據自己的膚質選擇適合自己的護膚品，同時注意飲食、生活習慣的調整。這樣，秋天也能做個皮膚水嫩的美人。

高琳，第四軍醫大學西京皮膚醫院皮膚美容中心主任，第四軍醫大學皮膚病與性病學專業醫學博士。2012年赴美國加州大學貝克曼激光中心做訪問學者。先后負責一項國家自然科學基金及兩項院內科研基金， 以第二、第三負責人身份參與三項國家自然科學基金，獲得專利三項。